1、主题是什么？
我到底该干哪件事
2、事件是什么？
这个周末两天都在家里，昨天下班就想想应该这两天该干……的事情。这么一想感觉哪件事情都特别重要。比如陪孩子，在家做饭搞卫生，读书……大体给做了个顺序，这周怎么也得把分享的文字整理出来。可是这都快12点了，该干的事情一件没干，光睡觉了，中午睡了四个小时，出去买买菜，做个晚饭，陪孩子后就到这个点了，中间给我妈打电话说了有40分钟，看微信群的信息不知不觉有一个小时，就到这个点了。
3、即时反应是什么?
妈呀，什么都没干啊，正事儿什么都没干。
4、此刻身体的感觉如何？
呼吸急促
5、内在对话是什么？
老是计划好的事情没完成。这周还分享《搞定》这本书了。对心里的承诺给自己制造很大压力
6、内在感受是什么？
无力
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
以前考试的时候总是不务正业，睡觉，快到考试的时候离的越近，越不想看书，考试离的越近，越感觉疲惫，需要睡觉。所以，早晨睡，中午睡（午觉），晚上更是理所当然的睡觉时间。
8、发现自己有什么限制性信念？
老是感觉自己正需要干的事情没有意义。比如陪孩子是为了挡住老公的嘴说自己的心根本不在孩子身上。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
行动是唯一的解决办法。睡觉不是最最关键的，就是逃避的一种方式。
10、可调整的回应和选择是什么？
干吧，在这坐着想，事情永远没有进展。得好好把《搞定》这三本书认真读起来并应用下去。
