想到自己一个人又要离开家的舒适环境，想到又要一个人去面对学习生活中的种种，不免睡不着，睡不好，心情有点烦躁、有点郁闷。
随着开学日期的临近，“开学焦虑症”又不偏不倚地来了。
是在家舒服久了，在自己的小天地，还是害怕独自面对未来，独立生活。
人际关系和成绩问题是主要的两个方面，给大学生平添了很多“烦恼”。
05后的大学生们给与了不同的回答，一起缓解和疏导“开学焦虑症”吧。
同学小A和宿舍同学关系不好，每一次放假都是一次“逃离”。
因为人际关系的紧张，大家在大二的时候爆发过剧烈的冲突，一个宿舍六个群，彼此之间失去了信任和交流，让小A有点窒息宿舍的环境。
同学小A选择了图书馆，不想待在宿舍，尽可能缩短在宿舍的停留时间。
随着时间流逝，磨平了彼此之间的棱角，谈不上交心融合，但是相对微笑还是可以的。
内心里的“抵触”不是说没就没的，不在宿舍，不面对舍友就是一种“解脱”。
想到要再回学校，又要开始这种“自我炼狱”的生活，心中还是有点惶恐和担心的。
但同时，小A也积累了很多的经验，学会多换位思考，学会包容和接纳，尽管前路有很多未知的，但终究是要去面对的，无法逃避的时候，那就直接面对。
不管怎样，同学小A已经做好了准备，调整自己的状态是上策。
减少恐惧，敢于面对，积极调整，因为人际关系欠佳产生的焦虑才会缓解。
同学小C一想到专业课的学习成绩就某名烦躁。
当初选择的专业不是自己喜欢的，但同时也不明白自己喜欢什么，在专业学习日益加深的情况下，想学会、想学好，但是又力不从心。
看到其他同学的成绩都比自己高，自己明明花了一些时间和精力，但是成效不大。
这样的成绩焦虑，伴随着开学日子的临近日益强烈。
想着要好好学习，但是又担心自己达不到预期目标，是学习方法出了问题，还是学习效率衰减导致，其实小C一直也在思考，唯有找到突破口才能找准发力点。
小C同学也在做开学前的心理建设，面对成绩焦虑时，可以审视自己是不是有不合理的认知，不合理的认知。
就比如认为“成绩差，前途一片灰暗，保研无望，找不到好工作，自己完蛋了”等等。
如果有不合理的认知，就改变认知，掐断焦虑的源头。
当我们面对成绩不如意时，不要过于悲观，相信自己可以通过努力学习改变现状，这才是正确的认知。
而继续全身心投入学习中去，也是缓解成绩焦虑的一个好方法。
和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离。
开学前，逐渐和它们依次告别，规律作息，尽量按照学校的日常安排作息。
客观评估自己，制定合理目标，做好学习适应准备和行为调试准备。
接纳自己，合理宣泄，可以听音乐、刷个剧、跑个步，让焦虑的情绪有一个合适的出口。多给自己一些积极的心理暗示和鼓励，让自己元气满满迈入新学期。
