一、以成长为核心
成长是个人核心的价值，人生绝大多数问题的解决都要落到这个核心价值观上。
以成长为核心，就要集中大部分的时间和精力，集中于一点上。“力出一孔”，提升自己的能力，提升自己的认知。在实践中不断提高解决问题的能力和水平。不断积累，一层一层突破！
成长只有起点，没有终点；成长的路上有的是一个个需要不断超越的目标。
二、健康：
健康本身是欢乐与满足的源泉！
1、早睡早起
早起一直在做，而且也做的还可以。但是早睡没有做好，睡前没有做日反思和检视，此为不足之处。另外需要培养睡前的仪式感，就从每日检视开始吧。
2、冷水澡
本周继续冲冷水澡7次，只是时间上需要压缩一下，还需要逐渐降低水温。期望今年可以达到天冷了也可以继续冲澡的状态。
3、冥想
每日冥想做的也不好，没有刻意的练习，常常流于形式。目前的状态是原地踏步。冥想是锻炼大脑的一种方式，重要性不言而喻，要学会利用零碎的时间来完成。
另外还需要着重去学习一些冥想方面的知识。
4、锻炼
本周继续践行简爱跑步法。第二周的练习4天。每天跑跑出一身汗的感觉很棒的！
三、家庭
7-8号回了一趟老家，长距离开车安全最重要，开车忌疲劳驾驶！
因为要搬家，所以这个月将会是忙碌的一个月。两个孩子都有些欢欣雀跃。
四、个人成长：
本周主要是参加易效能的青蛙训练营，本周践行主要是目标定的不合理，没有与长期目标关联起来。
本周读书1本《吃掉那只青蛙》，并做读书笔记，参与小组分享。
五、社交：
1、参加并践行青蛙训练营，持续打卡。但是总结情况完成的不太好。
2、007小组活动，作为运动组的组长，自己没有很好的带动起组里的气氛，有遗憾。
六：觉察与反思
1、真的是时间花费在哪里，你的生命就在哪里。在目前工作的地方生活了7年，真到离开的时候，感觉有些不舍。
2、没有把时间与精力集中在最重要的事情上面，是自己最需要克服的短处！
3、最重要的事情只有一件，每一天只需要瞄准这一件事情把它做好，就可以。不能做着这一件却去想着那一件。
4、一定要加强输入，多阅读，多思考，丰富写作素材。
七：感恩
1、感恩公司的安排，我可以开车搬家，方便很多。
2、感恩几位同事对我的照顾。愿情谊长存！
下周目标（青蛙）：
1、工作整理。
2、易效能打卡。
3、专业学习。
