9月5日胸背部训练
跑步机30分钟，助力器，高位下拉，坐姿划船，跪姿俯卧撑，坐姿推胸，上斜推胸。
今天的有氧跑步30分钟在两个妇女的聊天中陪伴度过。她们两个在我右边的跑步机，几乎跟我同时开跑。
两人先是聊体重。一个说：我现在138斤，锻炼了一个月也不见体重下降。另一个回应：我125斤，你个子比我高，咱俩胖瘦差不多，就是光长肉。
比完体重后两人就开始聊美食。“一会锻炼完我请你吃麻辣烫，有家店铺的味道特好。”“我昨天吃了一道菜特香，香肠炒辣子，再加一些豆瓣酱，我馒头夹菜，吃了两个馒头。”
接下来，两人从新绛的铜火锅聊到小肥羊涮锅，把能想到的美食全部畅想了一番。最后两人又回到体重，并达成一致意见：如果能每天大吃还不发胖该有多好。咱们好好锻练，这样就可以放开肚皮吃了。
我咽了下口水。看看她们臃肿的身材，不禁为她俩担忧：一边健身一边大吃大喝，真的能练出好身材吗？
健身讲究的就是三分练七分吃。如果一个人健身就是为了吃更多好吃的东西，就是为了吃了不长胖，估计这一生不太好达成健身目标。
9月10日下肢训练
跑步机30分钟，垂式深蹲，哈克深蹲，坐姿腿外展，俯身腿弯举
今天是教练的最后一节课。因为开了新店，教练岗位调整。只好把我转给其他教练了。
这也是我之前买私教课时所担心的，一个是担心健身教练的流动性大，不能一以贯之地系统训练。另外担心健身房老板卷钱跑路，会员被转移到了另一个老板手里。
还好，我只是需要换教练。不过我相信大部分更换过教练的学员都没几个觉得舒服的。
9月11日体能训练
敏捷梯，俯卧撑，俯身肘碰膝，卷腹，平板支撑，开合跳，跳台阶。
今天换了新教练。新教练人很随和，但要求比较严格。我的身体协调能力弱，在做敏捷梯时，有几个动作都是做到最后两个动作失败，他都要求从头再来。
他从前任教练那里对我的体能情况和训练有了初步了解，认为我需要加强体能，所以我今天的训练从体能开始。同时他针对我的情况重新制作了训练计划。
体能训练以前也做过，但今天的好几个训练动作以前都没接触过。每个教练有每个教练的风格和教学方法，目的都是为了把自己全部技能教给学员，让学员变得更优秀。
从这个意义上讲，训练项目设置没有绝对的对与错，只有适合与不适合。称职的教练不会怕你从他身上学走太多，因为他的经验与判断是你永远无法取代的部分，这才是他的价值所在，也是他自信的来源。
9月22日训练
坐姿推胸，上斜推胸，高位下拉，坐姿划船， 引体向上， 蝴蝶夹胸器，俯卧撑，波比跳。
今天的锻炼别有意义。儿子节日休假回来，母子俩相约一起锻炼。
记得以前我们母子共度的时光都是在咖啡厅聊天喝茶谈心，在开始健身后，运动成了我们母子的另一个共同爱好和话题。
平时母子互相激励，互相监督，遥相呼应。今天在一个健身房锻炼，亲自看见对方的挥汗如雨，运动中体会到陪伴的幸福。
有个教育专家讲过：让孩子从运动中学到毅力、坚持、热忱、眼界，这是最好的基础教育。过去的二十年自己不喜欢运动，缺位这项教育，没有带给孩子好的运动习惯。如今亡羊补牢，希望给孩子做好的示范和引领。
这也正是我健身的主要目的所在：遇见最好的自己，并陪着我们爱的人和爱我们的人，过好此生！
9月24日训练
今天是中秋节，教练放弃了与家人团圆的机会，专门从老家赶过来给我上课，令我很是感动。
他的外婆生病住院，奶奶也扭了腰，他坐公交倒了几趟车，逐个看望完，又赶回来上课。能看出教练是个敬业的人。
其实我的中秋假期也是在加班中度过。为了一个涉及十五人的商品房合同纠纷，我夜以继日反复调解了两天，嗓子都哑了。直到今天早上在办公室里将十五户的住房钥匙逐一发放到位，我才松了口气。
梁启超曾经这样来定义敬业：“凡做一件事，便忠于一件事，将全副精神集中到这事上头，一点也不旁骛，便是敬。”
9月26日训练
前天和今天的训练计划教练忘记发我了。双方的习惯还需磨合一段。
因为过两天要休假了，今天的训练有些心不在焉。不时走神想着行李还有那些没有收拾好。
教练今天也格外开恩，没有平时那么严格。只是口头要求在休假期间尽量做一些保持性训练。他本来是要给我拟定一个休假期间的训练计划，后来在我讨饶下放弃了这个想法。
紧张忙碌了半年，我要心无旁骛，不带任何压力，去彻底放飞自己。
10月8日(自我恢复训练)
其实前天就休假回来了，十多天吃喝玩乐，活色生香的休假生活让享乐的心乐此不疲。提起训练竟有些畏难情绪。
下午收到教练要求锻炼的信息，我懒懒地回应了一声好的。提起健身连语气都是懒懒的。
虽然怠惰，但一贯执行力强的我还是准时七点钟到健身房做有氧。
跑步前碰见一位美女教练，她热情地向我打着招呼，并嘱咐我练完可以找她做拉伸。虽然今天我的教练不在，但遇见这么热情的招呼，马上有种归属感。
练完看见她在忙着给一个学员规范动作，我有些不好意思麻烦她。她抬头看见我，马上安置了一番过来帮我拉伸。
虽然是义务帮忙，但她丝毫不含糊，俯卧，仰卧，侧卧，各个部位都按摩拉伸到位。
内心愉快满足的我不知怎样回报她的善意和热情，临走把一盒从国外带回的茶叶赠给了这位名叫沙儿的美女。沙儿很是开心地感谢我的馈赠。
很多时候，一件很平凡微小的事情，哪怕如同赠人一支玫瑰般微不足道，但它带来的温馨都会在赠花人和受花人的心底慢慢升腾、弥漫、覆盖。这或者是赠人玫瑰手留余香的真谛所在。
