序言
互联网时代让我们的生活变得更加便捷，我们想要的资料可以在网络中立刻获得，节省了我们很多时间，却也无形中吞噬了我们很多的时间。曾经沉迷网络的人大多是孩子，所以有一个耳熟能详的名称叫“网瘾少年”。可如今沉迷网络的人，不再只有“少年”，而变成了每一个会使用网络的人。
1
网络让我们获得讯息的效率达到极致，却也因此而“剥夺”了人们更多的时间。我们经常拿起手机或电脑准备查资料时，总是被网页中吸睛的讯息所吸引，打开一个网页就会牵连出更多个网页，当我们意识到自己是要查资料时，可能已经流失了很多时间，而且很可能已经忘记自己原本想要查阅的资料是什么。
如果不趁早觉醒，那么占据我们人生全部时间最多比例的可能就会变成上网时间，而不再是睡眠时间。
那么究竟该如何减少不必要的上网时光呢？在《少做一点不会死》一书中，作者从四个方面为我们分享了如何减少上网的时光。
2
我们首先要做的是“觉察”，觉察自己的时间用在了哪里。我们要做的是追踪我们上网浏览过的记录，搞清楚哪些网站或软件是我们的“时间杀手”，作者讲到这一步是限制上网的关键。
第二步要做的是“警醒”，首先要制定上网计划，设定时间限制，带着目的使用网络，时刻提醒自己上网要做的事情是什么。其次可以把每天的时间分成时间段，在专注工作或创作时，要实行断网模式，提升自己的专注力；在需要用网工作时，带着目的和时间限制使用网络，用完立刻断网；最后一点是给自己一个专门休闲娱乐上网冲浪的时间，在这个时间段内可以随意使用网络，但也要有一定的时间限制，防止自己沉溺于网络中，消耗太多的时间。
第三步要做的是“专注”，持续练习“断网模式”，在工作或学习时尽量全部断网，这是提高效率的最佳方法。断网可以排除杂念，也可以防止被外界的讯息干扰，可以高度专注于自己当前在做的事情。可以尝试每天断网一小时，或者可以尝试每周断网一天。这一点需要持续练习，才能够让大脑适应断网工作的模式。
最后一步要做的是“自律”，练习断网工作或学习是一个培养习惯的过程，所以在这一点中作者讲到的内容与前面有相通之处，即在断网模式下工作，避免分心；制定上网时间段，严格遵守；在培养习惯的过程中给予自己奖赏，让自己从内心接纳这件事，看到自己在断网时工作的进步，给予自己鼓励，这样既可以让自己更有动力减少上网时光，又可以保护我们的时间。
3
总结一下这四个方面提到的切实可行的方法，第一步要觉察自己上网时，时间主要用在哪里，找到“时间杀手”；第二步设定上网计划，设置时间限制，带着目的上网；第三步为我们的时间划分断网专注时间段和用网时间段，用网时间段又分为用网工作和休闲冲浪两种时间段；第四步培养“断网模式”下的工作或学习习惯，让自己更加专注，更加高效，可以尝试“断网一小时”或“断网一天”；第五步从内心接纳自己，认可自己，从内在给予自己培养“断网”的习惯。
减少不必要的上网时光，找回属于我们的时间，把有限的时间用在更有价值，更有意义的事情上。共勉之。
『本文参考书单』
《少做一点不会死》里奥•巴伯塔（著）王岑卉（译）
♡感谢阅读♡
