李老师的文章“心理健康就是不能太好也不能太坏”（见下方链接），介绍了心理健康评估的方法。读了此文章，对老师上课讲的内容有了一些新的理解，现把心理咨询师实操课上李老师所讲到的心理健康评估方面的内容复习整理如下。
健康心理与不健康心理的具体内涵是什么？
从静态的角度看，健康一种心理状态，它在某一时段内展现着自身的正常功能。而从动态的角度看，健康心理是在常规条件下，个体为应对千变万化的内外环境，围绕某一群体的心理健康常模，在一定（两个标准差）范围内不断上下波动的相对平衡过程。它涵盖了一切有利于个体生存发展和稳定生活质量的心理活动。
健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程；
不健康的心理活动是一种处于动态失衡的心理过程。
如何判断心理健康与不健康，李老师给出了如下判断方法：
方法1：是否能活在当下
心理不健康的人不能活在当下，他们要不活在过去，沉浸在对过去的悔恨中，呈现出抑郁状态；要么是活在未来，活在对未来的恐惧中，呈现出焦虑状态。
心理不健康者遇到问题时会选择逃避，越逃避，问题越严重，焦虑等各种不良情绪便会出现，一旦出现焦虑等症状后，又试图控制症状。
一切的问题都是与症状搏斗的状态，比如与抑郁搏斗、与焦虑搏斗、与强迫搏斗等，觉得我不该抑郁、我不该焦虑、不该强迫……，结果越搏斗越沉陷其中。
心理健康的人是能够活在当下，能去觉知当下，如：当焦虑出现时，去感受焦虑，去面对而不是逃避、去体验而不是对抗。一种情绪只有带着觉知地去体验、去感受，才能与它共处，直至和解，否则只能一直陷入情绪的漩涡中，如同杯弓蛇影，只有清楚看清到底是什么，才能真正放下，否则蛇影将一直存在。
方法2：心理健康＝1/2神经症+1/2性变态
精神分析人格理论，心理健康是“自我”能有效协调“本我”、“超我”和外部世界，从而维持一种平衡状态。
神经症是“超我”过于强大，使得“本我”的情欲受到严重压抑，是一个压制自身欲望的“好人”；而性变态则是“超我”的力量太弱，任凭“本我”的欲望泛滥，是一个为所欲为的“坏人”，心理健康者，则是一半好人，一半坏人，既不过于压制欲望，又不会太过放纵。
对于自身情欲的满足度而言，神经症是“不及”；而性变态则是“太过”，健康则是既无“不及”，也不是“太过”。
神经症与性变态两者也能说明“过犹不及”，“太过”的性变态，危害别人、危害社会，当然最终也会受到法律的制裁，而“不及”的神经症则是令自己感到痛苦。
方法3：心理健康=享受（顺境）+承受（逆境）+接受（绝境）
心理健康是指在顺境中能安心享受，遇到逆境时能努力承受，面对绝境时能坦然接爱。
如果顺境时会享受，逆境时也能承受，但面对绝境时不接受，则属于心理不健康，即1=享受+承受-接受。
如果在逆境时能承受，绝境时能接受，而顺境时却不会安心享受，心境一直处于冲突中，这属于神经症，即2=承受+接受-享受。优秀的人，效率高，不冲突，因冲突难以选择，会导致效率下降。
如果顺境时会享受，绝境时也能接受，但面对重大打击却不能承受，导致精神分裂，则属于精神病，即3=享受+接受－承受。
方法4：懂得幽默的男性，会撒娇的女性是心理健康的表现
幽默和撒娇是两种防御方式。幽默是智慧的剩余；撒娇是用孩子的方式示弱，弱者是可爱的，弱者能给人带来安全感，而不是让人感到压力或危险。
幽默和撒娇，都是有韧度的表现。一个人的韧度很重要，要能上能下，上去后能下来的人最厉害，上得去下不来则会导致心理不健康。
若男性能以幽默作为防御，女性能以撒娇作为防御，说明心理是健康的。
李教师给出的几种判断心理健康的方法，简单实用，对如何使我们的心理更健康也具有指导性。
