早上吃完饭，一如既往地带着儿子去上学，我上班。到班里，班主任问我：“今天不学习吗？”我看了看手机群，并没有看到关于学习的通知。我说：“没有。”班主任说：“那可能是换人了。”并没有想太多，继续忙我的事情。一会儿同事打电话过来问我咋没去参加培训，于是我慌慌张张地赶到培训地点，参加培训。
回到家，先生问我：“人家咋都知道培训，我咋不知道？”我给先生解释他们发群里消息了，但是我没看到那个群消息。先生说：“那领导会觉得你对工作不认真，人家都知道，你不知道。要是人家有一半人不知道，那也可能说人家没通知到位。”听到他这样说，我立刻有情绪了：“他爱咋想咋想。”先生还继续说，我不搭理他。
为啥在面对先生说的时候我有这么大的情绪呢？我觉察自己：先生上来就是指责我，否定我，正如小时候妈妈对我的样子。我抵触的不是先生而是否定我的这种模式。
在生活中我也总是会否定自己，对自己不认可。转念一想我是对自己有要求的人，希望自己能做的更好些。
我认可自己。
我肯定自己。
我喜欢自己。
我赞美自己。
我值得拥有所有的美好。
