每周2天，每天5分钟认真轻健身，增强轻断食瘦身效果，永久健康瘦！一开始看到这本书封面上的这句话，就吸引我翻开书看下去，我想知道是否真的有如此简单高效的瘦身方法？看完后我马上就操作了，方法确实很容易上手且省时，不过因操作了一周暂时不知效果如何，但我还是一下子就喜欢上了这种健身减肥方法，把它推荐给大家。
首先，轻健身这本书中介绍了它2大优点: 第一，轻健身几乎不依赖器材，费时短，随时随地可以开始健身。
第二，它还能带来巩固减肥，增肌，排毒等好处且几乎沒有什么运动风险。
其次，书中介绍了轻健身训练方法。 在介绍训练方法之前，我先说一下注意要点。每周进行2到3次的训练，在每次训练前要做一些拉伸运动，避免运动伤害。在休息的时间可以进行一些轻缓的运动，比如散步，慢跑等等。大家可以选择自己喜欢的运动来进行轻健身，下面以跑步为例来介绍请健身的训练方法。
基础版。20秒全速冲刺然后休息几分钟，然后将这组动作重复十组。
加强版。等你适应基础版以后，可以增加训练强度，比如可以增加全速冲刺的时间，将时间改为30秒，也可以增加训练的组次。
超强版。60秒全速冲刺，然后休息就是90秒。再将这套动作重复十组训练。
脂肪殆尽版。8妙全速冲刺，然后休息12妙。将这种训练重复32组。
高效爆发版。四分钟全速跑步。
步行版。散步一分钟，然后快走两分钟。快走慢走运动交替进行，时间控制在20分钟。
以上的轻健身训练方法再加上快速力量训练方法结合运用将效果成倍。下面我推荐几种力量训练。一，开合跳。二，俯卧撑。三，仰卧起坐。四，下蹲。五，高抬腿。你可以根据你的需要把轻健身的训练方法与快速力量训练方法打造成只属于你的轻健身计划。
最后我要说同其他健身方法一样，轻健身也会遇到平台。当这个时候你就需要调整一下训练方法，比如你可以增加训练运动的强度和速度，在固定的时间内完成更多的动作或缩短休息的时间。
望每个人都可以拥有自己的轻健身计划，永远健康瘦。
