健身期间到底吃什么，相信好多刚开始踏入健身门槛的小伙伴都在问。当然想要收获完美的身材，除了每天坚持锻炼之外吃也是很重要的。特别是减脂的朋友，更要注意饮食。下边我就来讲讲减脂应该改怎么吃。
首先，坚持多动少吃的原则。
开始运动之前，为了防止运动过程中低血糖，你可以吃半根香蕉。因为健身前后吃香蕉能防止消耗太多肌肉和促进身体恢复，所以在健身前15~30分钟吃香蕉就可以。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。所以很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个原因。健身完后再吃半根香蕉，因为健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。所以香蕉是非常好的健身水果。说到这里可能有的朋友会说吃半根会不会太少了，可不可以多吃点，但是，如果你健身前吃太多香蕉，一是你补充的能量已经超出你自身运动所需要的能量，剩下的就会堆积，影响减脂的效果，二是你吃那么多香蕉后还能愉快锻炼么，肚子会胀的。一般情况，一根香蕉提供的能量可以满足一个人持续90分钟的力量训练，所以半根就够了。
其次，补充水分。
很多刚开始健身的朋友，很容易走入一个误区，就是在激烈运动中不能喝水。所以每次练的口干舌燥都不喝一滴水。其实，这样是错误的，因为在激烈运动中身体水分流失的很快。如果不及时补充水分，身体就会处于脱水状态，人体60%都是水，身体失去1.5%的水就会发生“轻度脱水症”，身体脱水会导致口臭、疲劳、皮肤干燥、体力下降、影响锻炼效果，严重的会引起脑血栓、人体营养不良、引发心脏疾病等危险后果。所以在健身运动过程中随身携带一个大水杯，装满水，在经过一两组的锻炼之后轻轻喝一小口水，不要喝太多，就一小口，喝多了会影响到你的胃。在一个多小时左右的训练下来，补充1-2升水基本就能保证身体的含水量。
再次：运动完后。
做10分钟左右的有氧运动，拉伸。休息15分钟左右，待身体的体温降到正常体温时，就可以痛快的喝一大杯水了。因为你是在减脂，所以尽管健身完后肚子很饿，但是也不能乱吃东西，你可以吃半根香蕉，喝一袋纯牛奶，最好是脱脂牛奶，加一个鸡蛋。
最后，吃晚餐。
晚餐千万不能吃太多。你可以自己做一盘蔬菜沙拉，一根黄瓜、一个胡萝卜、一个西红柿、一杯酸奶或者沙拉酱、蜂蜜，把黄瓜、胡萝卜、西红柿切成你喜欢的形状倒入酸奶或者沙拉，放点蜂蜜，搅拌均匀，健康又美味，可以当晚餐。丰富的营养物质和维C，不含糖和碳水化合物，吃了根本不用担心胖起来，而且对皮肤也特别好，越吃越美。
最后送个小伙伴们一句话“运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师”。
