1.【今日情绪觉察】：
今日主要情绪议题及指标：下午W跟我吐槽同事的不靠谱，虽然我对那个小姐姐也极度不喜欢，但是我意识到，如果继续参与这类背后中伤，传播出去的越多，自己接收到的也越多，所以还是转变思路吧。
我看到了自己的觉察力。
01 探究自己为什么内心会起情绪（之前会附和着一起参与吐槽，但是这样丝毫解决不了问题，可是为了缓和她的情绪，还是需要保持中立）
02 如何让自己恢复平静（转念：每个人都有情绪差的时候，允许它发生，做个耐心的倾听者，尽量做到不评判）
03 如此，就从“ 吐槽”的模式中走出来了。
2.【 能量下载练习】：
今日玛雅kin是光谱的红蛇：共振的月（通道，启发，调和）第9天，白色净化之周的第2天，蓝鹰波符的第11天，对应海底轮，今天同频体验：
红色启动（知识使见解产生，土元素，身体）：今天的能量真是绝了，核心力量，指引力量和PSI 都是红蛇，本周是年终和新年方案的最后汇总阶段，虽然是给到甲方的初稿，但也工作量巨大，耗了我几乎2周的时间，从庞大的年度数据回顾，到一整年的活动复盘，再从海量的行业趋势报告里提炼行业关键词，然后做竞品和他品调研，有图有数据有趋势，再归纳出新年里我们的运营战略和参考，除了本周频繁的头晕，眼睛痛，再就是急缺时间休息放松，坐等放假。3倍的红蛇能量，多谢提醒。
白色净化（谦逊使静心升华，风元素，心智）：支持力量白巫师，上午决定请同事们喝下午茶，也想着怎么样借这件事表达我对大家的感谢，不管来年是换工作还是继续共事，感谢这件事都不该继续搁置，然后我就拟定了两段文案，一个是发给技术大佬的，感谢他帮忙整理电脑，这也是下午茶的起因，再就是给领导的，从来没有认真的表达过对他的感谢。至于同级的同事，平时嘻嘻哈哈一起作战，有事一起扛，一起加班，一起吐槽，也值得我感谢，所以，那就让下午茶成为我对大家的“感恩宴”吧，愿她们都能接收到我的心意和祝福。感谢白巫师魔法能量的加持，让我有了这个决定。
蓝色蜕变（耐心使行动改变，水元素，情绪）：波符，挑战力量和内在女神都是蓝鹰，蓝鹰也值得一说，因为最初的动机是只请技术大佬和两个坐一起的同事，幸亏有蓝鹰提醒，让我放弃为了省钱而抠抠搜搜放弃其他同事的心态，不就一杯下午茶吗，不就多了其他6个同事吗，要么不做，要么就做好，他们也确实值得我感谢，那就割肉一次，整个项目组的成员都请。大气的人，才能吸引更多的好运。
黄色收成（力量使果实成熟，火元素，精神）：推动力量黄战士，之前做决定前都会请示领导，害怕出错，但今天越来越觉得，如果我一直这么躲在领导后面，凡事等他确认，让他决定，不敢扛事，不能替他人分担，那我怎么成长怎么实现自己的价值呢，所以这些天，也有意识的带着觉知去锻炼，打开自己的心量，自己创造机会试错。为勇敢的自己点赞。
3.【每日一问】：
Q：光谱：我如何释放与放下？（转念+断舍离）
A：红蛇：多和身体保持链接，享受当下，去走认为对的路，认准目标，精准出击，增强信念，无畏的前行，善于借助老鹰的力量，不断提升视野，提升格局
4.【调频祈祷文】：
今天我是光谱的红蛇。
我是生命力的指引本身，我的存在传送了银河星系的红色光谱，我运生宇宙自身双倍的力量进入宇宙解脱的光谱之中，我有用不完的生命动力，我的天赋本能因为服务而能够完全发挥，并且我因此而放轻松。
5.【调频提示】：
好好吃饭，好好喝水，好好睡觉，做滋养身体的事情，聆听身体的声音，跳舞，做瑜伽，运动健身，体验高品质的物质，释放热情，给物品和想法念头做断舍离，清理释放过去的经验和一句不再服务于你的事物，分享，传递，更新你的思想，念头和创造
