最近跟朋友聊天说起小孩早睡的问题，朋友就大倒苦水，说孩子晚上做作业到10点，上床还很兴奋，睡不着觉，导致早起困难。
也许这个问题不是个例，养成9点多就睡习惯的孩子应该比较少，我觉得可以从以下几个方面去关注和引导。
1） 做好时间规划
孩子做作业拖拉，如果已经到2-3年级就要关注啦，一般学校3点多就放学，作业也不是很多，基本控制在1.5小时，可以把作业按照list列出来，让孩子写好计划完成的时间，让他从内心开始有紧迫感。
其次，跟小孩子约定具体睡觉时间，比如9：00，那么9：00一到就请洗洗，如果作业还没有做完，不好意思，你要不明天做，要不就不要做，让孩子知道拖沓的后果，下一次就知道了。
2）环境准备
此处的环境准备除了我们平时的环境，也包括孩子自身的内在环境，需要做到
a. 睡前不要吃太多，否则上床无法入睡。
b. 睡前不要做剧烈运动，玩得很嗨，否则还处在兴奋状态，就无法入睡啦。
c. 家里保持安静，不能小孩睡觉，大人在客厅看电视，声音巨大，能睡着吗？
d. 采用遮光窗帘，城市夜晚的夜生活才刚刚开始，导出灯火通明，所以让小孩睡得安稳，可以减少光线射入。
好啦，晚睡如果已经形成习惯，一时半会也改不回来，家长要有耐心，陪同孩子一起改变，所谓21天养成一个习惯，那就慢慢调整吧！期待你的孩子也能够秒睡。
