【突围计划第2期】

实现目标何必死磕自己，在这里，深度思考，让所有的坚持变得有趣！认识自己改变人生，我们一路同行。

在制定目标计划之前，我们都需要认真考虑两个问题。

1. 这个目标是否符合自己的实际情况？如果太大，你就要拆解。王健林定个小目标是先赚一个亿，你月入5000肯定不能这么定。

2. 你的计划执行是否需要依赖打鸡血？如果你定的计划，都是自己以前干起来觉得特别难受的事情，你凭什么相信自己现在可以？光靠打鸡血肯定不行。

肯定有人要问了，如果我计划的事情干起来不难受，我早就成功了。不靠打鸡血去坚持，难道要靠打游戏？如果这么想的话，我们就和之前的方式没有任何区别了。我今天要和大家分享的就是一个完全不一样的思路。

由于篇幅有限，我们今天主要简单介绍几个部分的纲要内容，想了解更多案例、更强操作性的指导方案，欢迎持续关注系列文章。

一、制定一个合适的年度目标，有技巧地拆解

结合自己实际情况，以一年为周期，设定一个合理的目标。

如果你有比较远大的理想，可以按年拆解设定每年的目标。

但是计划还是做一年，因为如果真的去执行，一年时间还是相当长的。

即便是一年的目标，从当前来看也是不小的，还要按以下方式继续拆分。

1. 把主观的期望转化成量化的目标。拿减肥来举例，我想让自己瘦下来（不过我不胖哈），应该设定为，瘦下来20斤。

2. 把不可控量化转化成可控量化。比如，瘦下来20斤，你不能控制每天瘦下来多少，但是你可以控制运动多少，节食多少。

3. 目标的拆分不能平均化处理。因为人为的事情很可能是曲线增长，所以前期要设定自己很轻易就能达到的小目标。

大目标和小目标一旦设定后，就要克服一个很重要的心理问题，这是决定成败的关键。

比如你设定了年目标、月目标、周目标，如果你每天看着周目标，一直想着年目标，那一定是件很痛苦的事情。

要忘记所有目标，始终紧盯着和当前工作最近的一个小目标，然后逐一实现！

二、我们的具体计划都忽略了致命的问题

如果没有计划到每一天具体工作内容，一切目标都是空中楼阁。

很多人喜欢制定目标计划，但总是没有结果，这就是典型的想得多做得少。

有制定过目标计划的人，可以再翻出来看看。

对比一下，我们在将要实施目标计划前后的生活，是不是有很大的不同？

这个不同之处越大，我们就越难执行，因为我们往往把自己想象得太强大了。

实际上，我们自己根本不了解自己，更加掌控不了自己。

遗憾的是，我们都在潜意识里，觉得我就是我，是一体的。

弗洛伊德就曾提出过本我、自我、超我的人格结构划分，我们在坚持的过程中是对本我的博弈。

心理学上有种“温水煮青蛙”的理论，这是揭示我们被环境驯化的一种过程。

同样的，我们也可以通过这种循序渐进的方式，驯化一个追求快乐、避免痛苦，拥有一切动物本性的本我。

因为快乐和痛苦的根源是可以改变的，比如同样生而为人，为什么阅读对有的人来说是快乐，而有的人是痛苦。

三、在计划里加入奖惩机制

万科董事长王石讲过这样一件事情：

为了让自己可以坚持早期，他给自己规定，每次早起，都会奖励自己打半小时游戏。

时间久了，就养成了早起打半个小时的习惯，这是痛苦到快乐的转化。

很多人在做每日计划的时候，把自己每天排的满满的，看起来非常详尽和充实。

但结果一定是坚持不了几天，因为一件事情还没有形成快乐的体验，那每次就是痛苦。

更要命的是，那可是排的满满的痛苦。我们需要多强大的内心才能承受？

我们一天的时间应该是由这三部分内容支配的：

1.为了快乐，这是“本我”，我们每天无时不刻在追寻着快乐的事情，比如刷朋友圈、打游戏、发呆。

2.为了生活，这是“自我”，遵循着现实原则，做些应付当前工作和养家糊口的事情。

3.为了梦想，这是“超我”，这是一个想象出来的自己，我希望自己成为什么样的人，我现在应该做什么。

而我们的计划往往只有大部分的为了梦想，少部分的为了生活，丝毫不会有快乐。

我们的计划里就应该把“为了快乐”的事情“合法化”，奖惩机制就是在时间上的分配。

惩罚自己的大忌是：昨天没完成的，今天一定要补上。这样下去，你的计划一定会全线奔溃。

四、我们的计划要用什么工具方法？

计划是执行是一件很繁琐，也很痛苦的事情，计划制定时看起来井井有条，但在每天的执行时，会被各种事情冲击得七零八落。

所以，借助工具和方法是非常有必要的保障性工作。

1.微信提醒设置，把自己的微信置顶，每天晚上把第二天要做的事情，通过文字发给自己。然后分别设定闹钟提醒（按住文字不动，选“提醒”设置）

2.番茄时钟理论，成人的专注力只能持续25分钟，我们可以把事情所需时间分为“25分钟”和“3-5分钟”，期间都排除所有干扰，集中精力完成。

3.温水煮青蛙理论，这个在前面也提到过。其实就是在计划里给自己逐渐加码，要充分正视自己的桀骜，让自己慢慢适应。

4.王阳明心学，这是现代人焦虑浮躁的一剂良药，通过阅读经典领悟王阳明心学的神奇智慧精髓，修炼内心强大的自己，开启与生俱来的正能量。

尤其是王阳明心学一定要看，因为他的人生跌宕起伏，他有太多走出逆境的成功经验，甚至是在战场上转死为生的险境。

人在逆境或险境中都会焦虑、绝望，从而失去理智判断。王阳明的比喻是，人的内心就像水池，只有平静无波澜才能见底，才能见识真正的自己，才能做出最正确的判断。

五、这几点心态认知决定计划是否成功

如果一个人正在做的工作，就是他自己喜欢的事情，那他基本上是不会焦虑迷茫的。

人处于逆境而焦虑的原因是，当前的生活工作不是他想要的，想要的短期内又实现不了。

就是因为短期内实现不了，所以我们必须要明确这几点心态和认知，因为这是计划成败的关键。

1.每天为了生活而做的工作不能动摇。这是首要保证的，至少要维持我们原有的生活不会变得更糟。

2.不要集于向计划付出的努力要回报。比如你想靠写文章赚钱，你写了几篇文章就想，为什么还没有赚钱，这肯定不行，应该是一个积累的过程。

3.坚持是一切目标计划的最基础。尽管我们知道了本我、自我，以及如何用温水煮青蛙的方法来驯化，但哪怕是每天做一件简单的小事，也要坚持。

4.努力保持钝感力。一旦目标计划设定好之后，就不要多想，不要过多关注目标计划以外的信息。始终盯着最近的一个小目标，现在应该做什么才能达到。

5.做最擅长或者最喜欢的事情，而不是最赚钱的事情。这点很重要，很多原本有着很好天赋的人，放弃了自己最擅长的事情，随波逐流，最后没有成就。

根据以上几方面，大家可以给自己制定一个较为科学合理的目标计划。

本号将会系统性地持续更新系列文章，分享更多有价值的真实案例和经典理论，与大家一起探讨如何通过设定小目标，制定合理的计划，最终让自己走出逆境，改变生活。欢迎持续关注“逆境突围计划”！