如何坚持你的目标？不妨使用身份认同法。
假设你现在想要戒烟，当别人向你递烟的时候，你会怎么回答呢？
“抱歉我在戒烟？”
《掌握习惯》的作者提供了一个让人更容易戒烟的方法。
“抱歉，我不吸烟。”
实践证明，后者的戒烟成功率远远比前者高。
因为当你说出“我在戒烟”的时候，你内心觉得自己其实是个吸烟者，烟与你是一体的，要让你们分离是痛苦的。
而当你把自己的身份定义一个不吸烟的人，那么烟对你没有任何价值，自然也就更容易切断你们之间的联系。
所以，当我们想要坚持某个目标，不妨想想它的潜台词。
我要坚持看书？潜台词：看书好累，我要很用力才能坚持做到。
我是一个阅读者。潜台词：我是个爱读书的人，读书是我的例行公事。
我要戒奶茶垃圾食品？潜台词：奶茶零食好香，但我不能吃。
我是个饮食健康者。潜台词：我的饮食健康规律，垃圾食品与我无关。
我要跑马拉松？潜台词：跑步好累，我需要有毅力才能做到。
我是个跑步者。潜台词：跑步是我生命中的有机组成部分。
看完不同目说法背后的潜台词，你是不是豁然开朗了呢？
我们要完成某件事，是因为我们本身就是这样的一个人。有了身份证的认同，我们更倾向去做这个身份应该要做的事。
当我们把完成这件事情，当成是理想当然的例行公事，那么在做的过程中，完成不过是顺理成章～
