底层的人靠体力，中层的人靠脑力，顶层的人又反过来靠体力。这句话大家都不陌生，那我们来看看首富王健林一天是行程安排。
11月30日，万达集团披露了王健林一天的行程，24小时，两个国家，三个城市，飞了6000公里，签约500亿合同，然后万达君说，其实，王健林每天的日子几乎都这样忙碌。
可能你想到的是：“最怕的不是别人比你强，最怕的是比你强100倍的人比你还努力100倍”
而我想到的是，他怎么可以睡的这么少还那么有精力？
答案很简单：所有的成功都是有方法的，精力管理也是一样。
近期我就遇到了同样的困惑，每天好像都有做不完的事情，每每到了晚上就恨不得时间可以延长一点再延长一点。但是最多到12点就必须睡觉了，不然第二天一定是昏昏沉沉的。可是即使如此也还是免不了晚上下班回家的路上就累的站都不想站。
人生虽不易，可为什么累的只有我。（仰首问苍天~~~）
一个月前我在得到找到了一档精力管理的精品课，开始学了起来。
先说成果，方法确实有用，现在我每天12点后睡，早上依然起的来，关键是一天的精神都很好，再也没有出现过上班瞌睡没精神的情况。（咳咳，请注意这里真的不是老年节目里面的保健品广告。）
好东西分享给你一个：
首先我们要清楚让我们精力充沛的要素有哪些？他们的权重是什么？
从精力管理的金字塔模型我们可以看到：体能是最基本的、其次是情绪、然后是注意力、最后是意义感。
我今天最想跟大家分享我是怎么通过改善体能来提高自己的精力的，首先是饮食、其次是运动、最后是睡眠。
这三件事再平常不过，但不是每个人都可以做的好。
吃，别说一天不能拉下，一顿我都不能缺。可是为什么有的人吃的不多体力却很好，我吃了很多还是觉得饿、没体力、没能量？
因为没吃对，并不是吃的多就一定好。
一日三餐是常规思维，但是正确的饮食方式应该是：一日五餐，少吃多餐。
1、早餐吃一些全麦面包等谷物食物
2、半中午的时候补充一个水果或者坚果
3、午餐多吃一些绿色的蔬菜再配上一些优质蛋白，肌肉或者鱼，实在没吃饱的时候才吃一些主食
4、下午的时候再补充一些水果或者坚果
5、晚餐就简单些（我晚餐不饿是不吃了的）
根据这样的饮食方法我这一个月来再也没有感觉到低血糖式的饥饿感，每天都很精神。
其次是运动，根据老师的建议，如果要达到最优的健康效果我们每周至少300分钟的中等强度的训练。也就相当于每天60分钟，每周至少5次。
什么是中等强度呢？就是你最大心率的60%-70%，最大心率就是用220减去你的年龄。
按照这个标准我每天跑步大概一个小时，每次5-6公里，明显感觉自己的体力提升、不再那么疲惫和没精神。
同时我减了两年没减下来的体重这个月也降低了2公斤，是不是可喜可贺呀！
知道自己与目标之间的差距了吗？
你们只差一个正确的行动方案，你是不是觉得我好想写跑题了，不是说正确的做事吗？怎么说了一篇的精力管理呢？
是的，精力管理很重要，体力提升也很重要，但是这件事给我的最大的启发是：做正确的事决定我们前进的方向，正确的做事决定了我们前进的速度，以及你们能不能做成这件事！
最后的发问：
你真的会读书吗？
你真的会学习吗？
你真的用对了你的时间吗？
你真的在正确使用你的身体吗？
你真的会说话吗？
……
