小米是五谷杂粮的一种，它的功效和作用很多，不仅仅能补脾胃，补肾，还有很好的滋阴养颜作用，适量食用对身体益处多多。
1、补脾胃
中医认为小米能“温中和胃”，对拉肚子，呕吐，消化不良以及#糖尿病# 患者都很有益处。
2、补肾
五谷都有养精气，补肾作用。小米性质偏寒，五味上略带点咸味，小米具有益肾气，补元气的功效。李时珍称小米为肾之谷。
3、养心安神
小米可作为镇静安眠的食疗保健品食用。
4、美容养颜
食用小米能有效减轻皱纹，色素，色斑，特别适合追求食疗美容的女性。
5、减少细菌
小米可以除口臭、减少口中细菌滋生，还对治疗脚气病，神经炎和赖皮病，失眠，头痛，精神倦怠，头皮屑增多有效果。
一般人都可以放心食用小米 小米粥更是产妇和体弱者补充元气的食疗佳品。
