有时想想，练习觉知以来，写的觉察日记都是关于自己内在的阴暗面的，现在想写一些美好的事情都觉得好像有点不习惯了。又或者是我自我否定的太久了，面对一些美好的事情，总会有那是不是真实的，而不是我幻想的的感觉。
自从第一次学习地图以来，杨先生就开始有变化的，到今年，停下来静静的跟他相处，觉得他的变化已经好大好大了。
他可以在我没时间的时候单独的带燊燊而不让燊燊害怕他，并满足了燊燊提出的大部分需求；他可以在燊燊需要他陪伴时停下来不玩手机，并对燊燊说一些，会爱她，会陪伴她的话；他会在我说需要他陪伴的时候，隔着电话都不去敢离开去洗澡并且也不玩游戏，一直陪着我瞎聊到半夜；他会在我决定去上课的时候跟我说，你去上课我去接你；他会在我说孩子们还是需要爸爸陪伴（我自己觉察出来的我和爸爸）的时候让我安排时间跟高铁票，然后回来陪伴孩子们几天；他会在视频里跟燊燊说，等我回来爱你…
回家以后，他会给燊燊带小礼物，他会在坐下看电视的时候问燊燊要不要坐他腿上；他会在弟弟闹而我又无法陪伴的时候照顾弟弟；他会在我每次冲夜奶的时候也醒过来，拍一拍我；他会在我想在外面吃饭的时候，在我要求他“儿子打电话，儿子不怕被骂”的要求下带着点宠溺的表情看我一眼然后笑着给婆婆打电话；而每次外出吃饭，总是我说了算…
并且今年，他把自己万年不变的发型改变了，换了一个出乎我意料之外的发型；他开始自己要动起来，愿意找项目了；他开始愿意跟朋友交往；他开始愿意到处去走走看看；他开始愿意表达他自己感觉；他开始愿意在我面前展现他自己的情绪；他开始愿意照顾到我的情绪；他开始愿意在行动上支持我…
我看到，我不再死命扒着他不放，要他表现出我要的方式才是爱我了；我看到，是我放下了很多的必须，应该；我看到，很多的我的要求的不合理性；是我开始愿意看到很多的我的真实的需求；是我开始改变了，慢慢在回到我自己的轨道上；是我开始真实的表达了…
我告诉他，如果我们任何一个人忍不住对孩子发脾气的时候另一个人不要去一起生气，一起对孩子发飙，如果可以就去劝，做不到就离开，而他也非常赞同我的提议。
当我能很真实而精准的告诉他我需要的时，他就不会再无所适从，不知所措了。是我放过了自己，也放过了他。
杨先生，我，燊燊，弟弟，我们是一家人，是一个整体又是独立的个体，我们好好相亲相爱互相扶持，互相支持而又彼此尊重对方。
