这是我对自己的要求和期待。

主题是什么？

帮助别人。

事件是什么？

就看到了一句撤回的话。感受到身体的反应，脸发热。我演绎一下是：“你没有理解我的感受，你说得不对”

内在感受是什么？

紧张，挫败，慌张，惶恐。 就一刹那，我看到自己身体的反应，紧张，为什么，我在做什么？ 我渴望恰到好处，恰如其分的理解别人，帮助别人，渴望自己的每一句话都深入内心，打动人心。 

如果有打中，我会开心兴奋骄傲；如果没有，我会羞愧，会难为情，会评判自己又自以为是，会有挫折感和自我攻击。这是我的担忧，也是我的一个小卡点。我期待效果，而且渴望立马见效。我想一下子命中核心，如果没有，我会些许失落。 我在为直击核心而努力着。

限制性信念： 我需要帮助到每一个人，恰如其分。我需要顾及到每一个人的感受，才叫成功。如果有一个人表达的是我没做到，我就会不开心，会觉得自己做得不好。 我看到我还想要那个“好”的结果。

可调整的回应：我只说我自己的感受，我感受到的就是我感受到的。是否能见效，我不知道。 我不为见效为任何努力，只管临在。 

这是头脑中的一个认识，看见自己这颗渴望恰到好处帮助别人的心，不能轻松，有目标，有企图。