11.19 学习笔记
和自己的沟通：诚实！
句式：我承认我现在还……我承认我确实是……，我诚实的面对自己，我不再遮掩！但是，我正在朝着……（我希望的）方向前行，我已经走在……（正向的）的路上，我发现我越来越能够……（已经做到的地方）。
我温暖笃定地走在持续成长的道路上，前方的路是光明的，我也确实变得越来越好了。
和他人的沟通：
※表达自己想要的，而不是不想要的。
【情景】孩子总是做错题
✘：你怎么那么粗心啊，说过多少遍让你要认真！（错误方式是一直强化不想要的）
✔：不是你笨，也不是你粗心，只是不熟练而已，你多练习就好了。（往正向引导，强化你想要的）
※表达自己的需求，而不是抱怨
温柔而智慧的表达你的想法。
✘：你看别家老公都会带媳妇去散步
✔：老公，我想和你去河边散步~
※看清目标，而不是陷在情绪
你沟通是为了什么？
每个亲爱的你都自带智慧，前提是你处在和平喜悦的情绪里。
