你是不是也有这样的时刻-明明不想发火，却对家人控制不住脾气，发完又后悔
明明很累，凌晨三四点却怎么都睡不着，
没干重活，全身却像散了架一样酸痛，
话到嘴边，突然想不起来要说什么.......
如果你中了2条以上，别急着怪自己
这不是"矫情"，不是"脾气差"是你的身体在经历一场看不见的激素风暴，更年期不是病，是每个女性都会经历的自然阶段但"自然"不等于"只能硬扛”
1.首先，就是心理防线建设，每天自我暗示，更年期不可怕，接受他，再积极的改变他
2.改变生活方式，在饮食上用豆浆代替咖啡，加强营养补充，可以喝思妍金巢安，它含有植物雌激素，可以双向调节雌激素，它里面的成分也比较温合，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理，让雌激素稳稳当当。
3.并加强运动，每天清晨瑜伽20分钟+晚饭后快走40分钟，做盆底肌训练，保持体重不过快增加
4.每天记录写“情绪日记”+参加更年期互助小组
5.早睡不熬夜，睡前1小时关手机，更换为轻音乐伴着入眠，早起锻炼
6.放下自己的“完美”人设，允许工作的不完美，允许一切的不完美发生，勇于接受他。
