一、笔记
eg《荷马史诗》中的妖怪，理想的伴侣应该跟床一样长。
我们的头脑中，有很多 对父母、学习、工作、子女 就应该如何的假设，如果现实与假设不符，我们也恨不得把现实按照我们的想法改造一番。
应该思维：不去认识真实的世界，而是试图让真实的世界臣服于我们头脑中已有的规则。当世界不符合我们头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或沮丧。
分为两种：对世界和他人的应该思维；对自己的应该思维。
对世界和他人的应该思维
eg：儿子应该是聪明、听话、懂事、乖巧的。 所有同事都应该对他好，或者所有的人都应该喜欢他。 既然同事不尊重我，我就应该超过他。好人凭借自己的不懈努力超过了坏人，得到了大家的一致认可。
应该思维和愿望的根本区别：
1）能不能容忍现实跟我们的愿望不一致。能不能认清现实、接受事实。想要达成愿望，想要改变事实，也需要在承认事实的基础上想办法。分清愿望和事实，可以看到更多的可能性。“必须”和应该思维经常相伴相生。 想一想，这件事情，究竟是愿望，还是必须要做的事情。
2）我们想做一件事的时候，我们是愿望的主人，我们支配着我们的愿望。而不是又应该思维来支配我们，去服从应该思维背后的规则。
怎么理解下决心“我一定要做到”？决心是指自己愿意投入和奉献的程度，有很大的愿望去做成这件事情。
区分愿望和现实，是一个人的成熟标志，也是走出应该思维的关键。
世界不是围着你转，不会理会你的喜怒哀乐。接受现实：世界就是有很多不公平、不如意、苦难。
乐观的想象着世界应该如此--被现实打破--忧郁、愤恨、沮丧、失望--无法看到世界的美好。
二、自己的话
我的应该思维：
--我工作那么努力，部门和主管就应该重视我。
--我付出了那么多，就应该得到相应的回报。
--作为新人，就应该听话和顺从。
--跟我的价值观、想法、性格不一致的，就是坏人。
--哪怕我已确定要离开，但大家也不能区别对待。否则就是：人未走、茶先凉。
--发朋友圈，大家就应该都来点赞。
--我现在开始学习、记录、反思了，大家都就应该来围观、来夸奖。
--我把文章转发到群里，大家就应该都点开好好看。
--关心我的人，应该关心我的任何事情、任何细节。
