越来越多的毒鸡汤鼓吹“奉献式”工作，不论网络媒体还是纸质书籍，无不大肆倡导疯狂工作，为工作奉献以实现自我的理念，快节奏，高强度成为常态。
“白加黑”“五加二”“996”的工作大环境也变成了主旋律，要是每日工作还有余量，熬夜和通宵工作也成为小菜一碟了。相信每个打工人都有以上这种情况。
我工作在一个四线城市的普通企业，由于行业的特殊性，以及我所在部门较为核心，加班是经常的，忙的时候甚至顾不上吃饭、上厕所。
早上8点出发，中午有时不休息，下午工作忙不完可能要继续加班，晚上789点下班都不一定。加班到后半夜偶尔也会出现。
而这些仅仅是以文案工作为主，如果是精神体力双重劳累，身体早就吃不消了。
长期的工作压力。导致了很多不良状况，首先就是久坐导致的身材走形，工作肥、大肚腩，呼之欲出。
其次是生活时间压缩。与家人一起的时间越来越少，在下班后休闲，投身于爱好的时间也越来越少，生活变得越发无趣。
还有就是心理和精神上的双重压迫，由于岗位本身处于“乙方”的弱势地位，在接受上级和甲方的层层压迫后，面对工作有一种恐惧心理，一方面工作量太大，完不成心里很着急，另一方面总担心出错，再加上休息不好，心理压力极大。
在心理学中，压力通常也称为应激，工作压力是指由于不良的工作环境或个体因素引起的、伴随身体机能及心理活动变化的紧张状态。
当压力源在适度范围内会激发潜力，唤起潜能，但超出承受范围，就将损害身心健康。
在美国，企业每年因为工作压力，造成事故或生产力下降，而引起的损失高达2,000亿美元，所以缓解工作压力，是一件与每个“打工人”都息息相关且刻不容缓的事。
由于生活所迫，我不得不针对压力寻求一些解决办法，经过一段时间亲测较为有效，在这里分享以下几点：
一、适度的运动。
运动可以促进血液循环，平衡血压，增进心肺功能，让人健康有活力。
每周不加班有闲暇的时候，我常常选择跑步、游泳、打球等健身运动，一段时间后，不仅身体的体脂率恢复了较为适中的水平，肚腩也渐渐消失，精力也旺盛了许多，而且当剧烈运动后再通过合理休息进行恢复，身体的放松度将会大大提升。
二、充足的睡眠。
一个长时间得不到正常休息的人身体随时都有可能崩溃，因为睡眠是人体内部整理协调，各项机能恢复以及能量补充的主要方式，一旦睡眠不足，精神、躯体、免疫力都处于虚弱状态。
所以晚上少刷手机，尽量赶在较早的时间入睡，在中午小憩一会儿，可以让身体充满活力，
三、开怀大笑。
根据研究，放开心胸的大笑，可以减少压力荷尔蒙，使干扰素增加，有助于增强免疫力。
曾有新闻指出，新加坡某公司为了鼓励员工上班的士气，消除员工的工作压力，安排了一个教导员工如何开怀大笑的课程，利用大笑来提升员工的士气。
让心情变好，平时多看喜剧，看看笑话，就是一种让自己神经松弛缓解压力的好方法。
4、寻找一项爱好。
一项有益身心的爱好，可以让人专注自我，调节身心，排解情绪。
当有一项较为有益且长期坚持的爱好，会使人将对工作压力的注意力转移许多，并且增加正向情绪，填补焦虑和空虚，这也将给压力带来的“灰色感”增添一点放松的色彩。
五、多交好朋友并学会倾诉。
人际关系的好坏也会关系到一个人承受压力的大小，良好和谐的人际关系，有助于对抗压力。
良师益友，在人的生命中就像贵人的存在，不论是压力还是困难，当有人一起面对，自自身的压力就会被分解，或被朋友的出谋划策、温暖陪伴所化解。
适度学会倾诉，有助于缓解内心的压抑，心理学上引导病人倾诉出自己的不快或困惑是最常用的治愈手段，常常比药物的效果更好。
六、补充维生素。
维生素中的维生素c、e，维生素B群，矿物质中的钙镁等有助于对抗压力，如果你是甜食爱好者或者是吸烟习惯者、咖啡因过量的人，更要注意这类维生素的摄取，以平衡身心的压力。
想让自己摆脱压力，除了找出主要的压力源并予以正面的解决之外，还要多层次增强自己的抗压力与挫折耐受力。
身心健康是最关键的财富，面对压力，只要稳住，一定能赢！
加油！
