居家网课两周，今天上午没课，一夜好眠，早上从容。打完两趟拳，两遍剑，回家打座喝茶，播放在B站上找到南师在太湖大学堂的视频，讲到＂神光内照＂。渐渐入静。觉到左侧身体中气在上涌，渐渐充满，右侧气息从下部并入左侧，右侧空空静静，中间直立有一半薄薄的隔板。正想是不是该引导气脉从隔上部右移、下部左移，完成左升右降的顺时针转动。忽然整个内气开始顺时针转动，隔板也在转，全身暖热异常。
不能着相的念头升起，便开始观呼吸。觉到鼻腔犹如血管的网格支架般束住呼吸，但中空且上小下大，有光射入，随呼吸升降，扩大渐渐充溢全身，暖热更甚，似乎是息从心出息从心入了。但此时觉得鼻的位置不正，便引导这个精致的金属格通道移动到头部中间原本鼻的位置，这时网格解开，向两侧升离，神光正照整个内腔，底部正中开始冒泡泡，泡泡不断上升，越来越激烈，我开始打喷嚏，流鼻涕眼泪，猜测是体内寒气在散发。生怕一动就会脱离这个境界，任鼻水流淌。但又一想该试试定力，便伸出一只手掏出纸巾擦拭，境界仍在（笑），伸出另一只手合力擤去鼻涕，继续定静。渐渐泡泡变少消失，底部中间冒泡泡的区域修复，整个内腔如追光灯下的舞台中央，犹如云隙光下美丽的湖面，安静，充满光芒。
试着睁眼后，眼前美丽的玫瑰洛神在双笑，内境似乎消失了，但心中充满喜悦。打开手机看到朋友发来我喜欢的歌曲＂墨尔本的秋天＂，忽不住载歌载舞，欢喜异常。
草海湿地公园的湖心光
前天散步拍到黄昏时湖心光班，斑
