一、感恩内容：

“南曼，南曼，谢谢”。万物皆可用

为善最乐：勿以善小而不为、勿以恶小而为之，时常种下与人为善、与邻为善的行为作用之善因，日积月累，久久为功，必将收获相应的家庭兴旺的反作用之善果。一天一善念，一日一善行，同样可以为我们的家庭注入源源不断的正能量。

感恩爱人做我喜欢的早餐，来开启美好的一天因为吃了满意的食物，幸福感满满。

今日善念：

把一切交给时间，做好自己，久见其美

今日善行：

到底在干什么？

就是用心意诵读经典

到底要什么？

做一位知书达理善解人意的优雅女子，把家庭建设的安稳和谐，让爱自然和谐的流动，全家上下都深爱我们温暖的家

二、经典诵读记录：

【经典诵读】挺胸抬头大声读、快速读、坚持读。读经典能提升正气、提升底气、提升阳刚之气。读经典法：坐正、大声、指读、跟读、素读。学习经典最好的方法，不解而只是熟读，这点非常好，全神贯注的读，字体的不同说明古代先贤在造字的时候就知道心是区别于其他五藏的，心是最重要的。

《易经》36遍（1月16日完成）

《孝经》第134遍（2月2日完成）

《道德经》第63遍（2月2日完成）

《诗经》第174篇（2月2日完成）

《论语》第12遍（12月28日完成）

《朱子家训》第133遍（2月2日完成）

《朱子治家格言》第129遍（2月2日）

《德育启蒙》第100遍（2月2日完成）

《增广贤文》第4遍（12月6号完成）

药性400味歌诀

今日打卡第169天

第168味（2月2日完成）

不知医，是为不慈；

子女不知医，是为不孝。

三、自我检索：

1、注重细节，做一个认真、细致、谨慎的靠谱人；

2、用心意认真过好每一刻，勤勤恳恳地生活是对自己和生活的尊重，行走在阳光下，行走在大道上，幸福原本就很简单，不断提升自我生活能力。轻松自在行走在幸福大道上。

3、时刻检视自己为什么要做正在做的这件事？为什么要这么做？

开启正念冥想练习：

常听人说：“冥想五分钟相当于睡眠一小时。”这个说法在我的身上得到了非常清晰的体现。冥想可以给我们一种快乐，轻松的大脑环境。

今日冥想练习第  天 感受：

全程有一次想到整理蔬菜的事情，别的时间都安静平和，跟着老师引导一步步践行，感觉挺好的。

四、今日收获：（梅子吉祥如意锦囊）

今日小确幸：

如何激发孩子学习动力？

1、给孩子创建良好的学习环境很重要。

2、用心制造轻松快乐氛围。

3、亮点原则，就是多说孩子优秀的一面。

4、 我们做家长的要以身作则。

表扬公式=陈述事实＋确认事实的可

贵性＋表达感受＋表达期望＋肢体接

触。

5、所有的关系应该是互相滋养，关系越近的人给予彼此的滋养越明显。

五、百日超越  幸福启程  行动【第129 天】

【100%学习，100%快乐】

1、100%学习，100%快乐，

从上课的开始就做好准备，只要进入课程就端正地坐好，听课时要盯着老师的眼睛认真听。这就叫100%学习，然后把老师布置的作业一一记得清清楚楚一步一步地去完成。这个100%是说，不给自己掺水分，不给自己走后门，这可是心法！只有这样，你的心就会凝聚一处，你会特别有智慧，学什么成什么。再说了，有100%努力学习的劲头，才能换来100%玩的快乐的机会！

2、赢得爸爸妈妈的大拇指

每天晚上，跟爸爸妈妈一起讲一讲，汇报一下，开个家庭小会议。主要汇报今天的学习情况，拿作业给他们看看，希望他们批一下，得到他们的每一次认可就获得了一个大拇指，就像给我们留下了军功章一样。种瓜得瓜，种豆得豆，一点都不会差。我们付出了努力，一定有快乐的收获！只要我们做到了，爸爸妈妈再也不会瞪眼睛，揪耳朵，甚至投诉我们了！你现在的选择决定了你将来的收获！少年当自强！

3、日行一善！

你将来长大走向社会，人际关系的处理非常重要，而和父母搞好关系是人际关系的第一要义。所以我教你日行一善，这正是和爸爸妈妈搞好关系的有效途径。比如每天早上想想，我今天该做些什么好事呢？哪怕一起来，就向爸妈问好，哪怕洗洗碗，扫扫地，哪怕向爸妈报告一个又一个的好消息，或给外公外婆爷爷奶奶打个电话，等等都是日行一善的内容，有很多。而且当你把日行一善向爸爸妈妈报告的时候，又会得到他们投来的赞许的目光，甚至再次为你竖起大拇指！天长日久，心存善念，就会帮助和利益到很多人，同时也会得到很多人的帮助与支持，这就从小为自己未来建高楼大厦，打下了良好的基础。所以要做好眼前的事，才能拥有好的未来，可不要等着等着。即刻改变即刻行动，才是硬道理。

4、距离都是在看不到的地方拉开的，假期结束的时候，你会发现周边已经悄然发生了变化，自然的景物变了，同学变了，你在他们当中的形象也变了！无论如何，我们要承认是你自己发生了这样的变化！一直在成长中，由衷的为你的成长感到自豪。

5、两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山，我们一起要努力，多年之后，可以自豪的说，幸运的是我们没有被困难打败，相反是困难成就了我！加油吧，每天进步一点点，快乐伴随每一天！

六、今日念头（认真学习幸福经验 写出感悟）

寄语：学习是一件十分快乐的事情，运动锻炼身体，读书锻炼大脑，尽可能地让自己身体和大脑保持平衡灵活性。目标是自己老了以后依然可以优雅自在生活。将读经典这件事情完全融入我的生活中，和自己且来一个10年之约

1、一生拥有一件可以一直做的事情，我找到了，学习国学经典，是一件特别愉悦的事情。提升自我修养，让我在规范中优雅自在生活，是送给自己的一份厚礼。

学习规划：

《易经》每日12卦，每卦2遍，所有打卡内容，预读1遍再打卡，一次打卡就可以读两遍

《道德经》一日《道经》《一日德经》读1遍录音1遍平均一天一遍

《论语》每日1章读1遍录音1遍

七、家庭和谐种子

多聆听  多帮扶  多赞叹

多关心  多理解  多体谅

对于父母的关系，我决定把父母的事情交给父母，让他们自己维持平衡，做一个倾听者，倾听过好及时清理掉，保持自己内心平和喜悦。探索生活发现美，唯与自己喜欢的物件结缘，不断提升审美能力，建设自己与一切的边界，保持自己的风格和品味，美是节俭良方。

八、今日播种习惯：

1、每天读10页书  午休起来抄写文字

2、臀部力量训练摇晃108组

3、背部训练反向支撑36组

4、高抬腿10组

5、踮脚尖1分钟

九、找自己茬，来修正自己

十、今天比昨天强了吗？在哪方面：

今天和爱人沟通更顺畅了，知晓男人在家务劳动中没有灵感，需要明确指示，男人会把事情做得很好。

十一、我们到底要为后代子孙、为社会留下什么？

“三个三”学习机制：

像经营一家公司一样，认真经营家庭。

（一）每天产生三个好念头。比如每天晨起祝福祖国、长辈、家人、孩子及所有身边人。

（二）每天发现家人的三个优点，并记录下来。

（三）每周践行三个小妙招。

决定践行早睡（22:10）

            早起（5:30）