#小分享#
其实这个题目，很多大牛小牛都说过很多，也有一些推荐的书，今天把它拿出来写写自己的感受，并不是说我有多大的与众不同的感悟或者解决方法，而是通过梳理自己，提高自己的抗焦虑能力。
1.找到焦虑的根源，接受它，然后行动起来
焦虑有分很多种，至少有大焦虑，小焦虑。我的区分标准是能困扰我2到3天以上，对于我来说就是大焦虑。小焦虑，往往跑步或者通过转移注意力，就能处理。而大焦虑，一直住在我心里那个小屋里，经常跑出来捣乱，严重影响我的日常生活与工作或学习。
小焦虑，很多人或多或少都有自己的一套处理方法。我对于大焦虑的方法是，首先强迫自己找出它的根源，尽管这个过程很痛苦。正常的人感到很焦虑，就是因为感受到威胁，没有安全感，不知道如何解决它。焦虑是外部环境和内心认知环境造成的GAP。从这个角度看，外部环境，我们很难用有限的力量去立即改变，但我们可以选择是否全盘接受以及改变自己的看法。比如工作上遇到的不公平待遇 ，不被理解，为什么同是朋友/同学的他/她就成为人生赢家了（有房有车有人爱），等等。这个时候，我们就开始焦虑，自信心受挫等。
事情爆发出来，我们先要分析真正的根源是哪里？工作上的事情，有多种可能。其实不管是工作还是生活，它都是多面性的。先试着接受事实，然后尽量让自己平静下来，当发现没法控制情绪的时候，尽量找人倾诉，然后避开直接与当事人的对话，无法避开的时候，尽量少说话。也有人建议拿张纸，写出自己的各种心情。这样会好很多，这个方法与倾诉有异曲同工之妙。不过随着社会的进步，很多事情并不是旁人所能理解的。运动也是最好的释放压力方法，不妨跑跑步，爬爬山。个人不妨试着到互联网上搜索问题，多少会找到一些有启发的资料。当几天后稍微平静的时候，再找些事情自己可以直接行动的转移注意力。尽量与工作相关，最基本的比如看看行业知识，学习新的技能，等等，关键是让自己行动起来，主动给自己安排任务。
2.行动的过程中，时间会慢慢抚平，自信心会慢慢恢复到自己的正常线
主动地做一些事情，以沉默的方式代表着自己在反击“焦虑”，也在改变现状。慢慢地，你会发现开始平静下来，你的焦点已经不在“不公”"焦虑"上，时间慢慢在抚平你一开始受伤的心灵，信心也在开始恢复到正常水平。当然，这段时间可能很长，但你要相信自己一定可以渡过，一定有方法去改变。可能最后你会发现无所谓对错，没有捷径，关键是自己要成长起来，对自己的行为负责，选择什么结果就是什么。这时候，其实你已经知道解决方案，或者你已经在通往解决的路上。
3.与焦虑做朋友，让它陪你成长
与时间一样，一开始不要想着控制它，和它一起先相处，感受它的真实存在，接受它的存在，相信它的存在是有积极意义的，虽然痛苦，尽管它逼迫你去认真严肃思考一些事情而不能再逃避。在与它的相处过程中，你也在成长。与焦虑做朋友，你也可以的，我们一起加油。当然，当试过各种方法都行不通的时候，可能真的需要求助心理医生。
