一：主持人开场（2分钟）
【主持人】教練以及各位1,2,3組最有愛、最親近的伙伴们，大家早上好！我是1组組長陈致盛，也是今天的主持人，很高兴能在今天与大家一起讨论及检视践行情况，此次周检视会是由1组承办！
轉眼間,為期90天的踐行我們已經一起邁入第54天,剩餘36個日子,加上即將跨過年關,相信能堅持走到現在的夥伴們都是最高效 最有能量的,讓我們為自己按一個大大的讚,並讓我們在接下來一個小時的時間用我們的熱情喚醒朝陽!
現在我将隆重介绍本次與我一起籌辦本次小組會的夥伴们！
首先,有请時間大臣, 董芬,跟大家介紹本次時間掌控的規則
【时间大臣】大家好！我是来自一组的董芬，今天由我担任时间大臣，下面我将要求讲解一次：还有1分钟的时候我会敲击1次进行提醒；还有30秒连续敲击2次提醒，时间到连续敲击3次提醒。我的讲解完毕，下面把麦交给主持人。
【主持人】接著有請排麥大臣, 肖淑香为我們介紹排麥注意事項
【排麦大臣】大家好！我是来自一组的肖淑香，有幸成为今天的排麦大臣，下面将有我来说明排麦注意事项：第一，排麦顺序会打在云之家123小组群的对话框，请大家关注对话框的文字说明上麦；第二，上麦发言时请点击左下角麦克风按钮；另外重要的是发言完毕后下麦请再次点击麦克风按钮，以免干扰下一位发言的小伙伴及会议的进行；第三，在问题互动环节临时想发言的小伙伴请在对话框打1，我会依次进行排麦。
【主持人】接下来我简单介绍一下今天周检视会流程：
第一部分是组员分享踐行情況（每人3分钟，总时长9分钟）
【张仕庆】 分享
1.健康睡眠方面：没有以前严格，基本保持在6：00前早起，因天气冷，睡眠质量不好，有赖床现象。起床后，听听叶老师的音频，听听舒缓的音乐，打开灯适应环境，唤醒自己。不必责备自己偷懒，多给予正面积极的肯定和鼓励，让自己在新的一天保持良好的情绪和精神状态。
2.运动方面：跑步了3次，共36km，完成每月1次半马的目标。
3.学习方面：每天20~30分钟英语听力学习，目前侧重于对话听力+选择题+单词。没有坚持熊猫书院的阅读，原因是没找到兴趣点。在跑步的过程中听樊登读书会的书两本。《深度写作》2次；《幸福的方法》 2次。简书输出文章3篇，在写简书的过程中花了不少时间，但在这个过程中不仅收获了小伙伴们的点赞和打赏，还锻炼我认真用心把一件事做好，把一件事情当做艺术品来对待的态度和精神。
4.突破：有幸成为PPT营销力见习教练，在下一步需要做更多的练习。
【王昌伦】分享
各位教练，小伙伴们，大家早上好，我是2组王昌伦，今天和大家分享这个星期的践行感受。
1.最大的感触是要花时间去陪伴家人。以前是我很少给家人主动打电话的，2017年在老家这边找到工作，每个月回家一次，早上回，下午就出去了，匆匆忙忙的，最多是和家人吃两顿饭就走去上班。
2.明白了早起的好处。以前是为了早起而早起，打卡，然后刷微信，跑步，现在知道了原来早起的时候人的精力是最好的，思维最活跃，用来给自己写总结，或者给自己梳理一下最近的事情，非常快就搞定了，如果放在晚上做就要想很久都想不出来。
3.给自己的印象笔记分类排序。
4.在易效能这个团队中自己要去吸收别的小伙伴好的地方，一定要去实践，花时间去做，不能怕麻烦。
5. 学习英语，注册喜马拉雅FM，用软件来读英语文章。记录保存方便下次回来听。
【莫碧文】分享
大家好，非常高兴在今年的最后这几天，可以和大家交流，下次我们的会议应该是狗年了。从三个层面来说一下我这段时间的践行。
首先是我自己整个状态就比以前好，特别精神，仿佛年轻了很多。昨天在公司的一个总结，晚饭的时候我们一起照相，同龄人大家看起来，我觉得自己的气色比较好，特别有活力。非常荣幸参加了易效能以来，以一种非常积极和从容的心态面对一切。
有一句话很想拿出来跟大家分享，也是我来参加了易效能之后，我觉得最大的一个收获：
真正的快乐不是我们拥有的多，而是计较的少。
第二是母子同修。上周跟我儿子走进了易效能亲子班，第一次以同学的关系和儿子相处，这样一种关系让我对儿子有了更深刻的了解，发现他很多的闪光点。特别是在互动分享的这个环节，我儿子平时的表达能力不强，在那天的分享特别棒，对自己的问题认识非常到位，很有逻辑关系。对上个星期共同的修行和践行，觉得拉近了和孩子的距离，关系变得更好了。
第三是夫妻同跑。我丈夫在一个月之前走进了跑步班，虽然我们因为孩子的关系没有每天共同去跑步，但是会错开，一三五是我，二四六是他，但是我们的心里是共同去跑步的，这种感觉非常好，夫妻的关系也越来越棒。
和大家分享这三个方面也呼应了今天的主题——动起来，我们的幸福也会娓娓道来。谢谢大家。
【主持人】谢谢碧文为我们做了精彩分享，真的觉得碧文是在往幸福的方向前进：自己践行早起，亲子同修，发现闪光点，夫妻同跑，保持心灵同频，我觉得是非常棒的事情。碧文的分享为我们第三个环节瑞琳的重磅分享作了一个很好的起头，呼应主题：动起来——用心感受幸福！
现在进入第三个环节，大咖學員重磅分享
分享嘉賓，1组组员許瑞琳，媒体公司的联合创始人，旗下有展会、杂志、新媒体、培训班等。在百忙工作和养育两个孩子的情况下，17年完成了1月云南9天，2月春节贵州游，另外这一年还分别去了三次泰国，都是自由行，分别去了清迈、曼谷、歌谣岛自由行N天，18年才刚刚开始，已经完成东北冰天雪地7日游，正准备后天开启为期两周的春节家庭安徽游。
两年来形成了自已的旅行规划，有自已一家家庭游的，有公司团建游。一休禅师说，禅休的地方最容易的寺庙，然后是工作，最难的是家里。那么旅途呢？它可以是最难的，也可以是最容易的场所。
有請瑞琳為我們進行重磅分享《旅途——动起来，才能少用脑多用心，感受多了才能提升幸福的能力》（时长25分钟）
【许瑞琳】重磅分享：
组长让我分享旅游，我心想，我可不是什么专业玩家，我哪有资格分享。后来一想，正是因为我是业余的，才有摸索进步的经验教训可以讲一讲。
所以呢 我对这次分享我小小准备了一下 不说出背后的故事 可不行啊。
那么我们这就开始了——
被吸引出这次分享 主要是我发在简书上的文章
《冬天东北天池雾凇游攻略》
事实上 这是一次部门团聚 ，按设想啊 ，老板带员工出游 从南到最北， 这得多累 ？钱呢 ？给不给花 ？什么样的才可以开单 ？不过高效能人士的七个习惯里说了 得懂得责任授权， 而不是事务授权。所以我全程非常轻松。
1.1月东北7天游前后的身心状况
其实，我完全是“”会玩“”这一类人的反方。这10年来，我既是媒体公司的联合创始人，旗下有展会、杂志、新媒体、培训班等，公司不大，但也是我热爱和倾尽全力的一份事业。同时还要养育两个孩子的情况下，16年接触了易效能，我也只学会了快，没学会慢生活。
这次东北游简直可以说改变了我的人生——听起来好夸张。那是因为，这一次，我彻底的感悟到，原来有那么7天暂停用脑，而是多用心，是这样的感觉。
17年下半年，我爸爸得了重疾晚期 ，我心情很不好，自已年度体验也亮红灯，例如胃痛。但我毕竟是积极的人，于是开始寻找心理医生的帮助。特别是心理医生告诉我：你生病是因为你心里希望生病。，你爸爸生病也是因为他自己需要。我说，哪有人希望自已生病？难道我心理不需要了，我的病就好了？接受了几次的辅导，我都觉得越来越糟糕了，原来我这么多缺点。医生说，我得接受认识到丧失的必要，认识到人生的苦痛，才能喜纳苦痛，才能在苦痛中找到快乐，痛并快乐，要多用心感悟。 人啊，能向自已开刀是很难的，我都觉得唉呀，见了心理医生之后我更难了。
然后一转眼到了2018年的1月，，因为公司销售部完成了17年的业绩，我继续上年带他们去云南，今年继续团建项目。我只告诉了他们预算，在人均7000－8000之间，然后其它的就由他们安排了。销售部几个完成任务的5个人很开心，投票决定去的东北天寒地冻的地方。我虽然有点担心自已身体吃不消，但是既然授权了，我就得跟着走。
没想到，这次旅游7天，让我非常开心难忘。之前，我吃什么都很注意，各种条条框框，要求家里人吃饭禁言，吃温的食物，太冷太热都不行，就这样，我还是经常胃痛，虽然痛得不厉害，但是我知道这意味着我情绪不够放松不够好，意味着我不健康，这么一想心情就更不好了。
没想到，在零下几十度的旅途中，并且吃饭入睡时间根本没办法象我在家中那么规律，但是我的胃居然一次都没痛过。我完全没想起我体验报告上那些箭头。其间也给我爸电话，问他病情，但是我并没有焦虑难受，而是真切的理解了心理医生的话“那是他的痛，他该受的“。
后来回来后，我总结了一下，为什么这次这么放松，放松到很神奇的地步，完全是因为脑里杂念少到极少：
1授权委托，组织规划上，我提出目标为，不管玩得怎么样，团队一定是要安全健康回来。
行程上，吃住行，我完全就是跟着走，被安排的状况，不操心。当然我自已调节，超过9：30的活动我就不跟了，早上不管他们睡到几点，我自已是按时6点起床，保持规律作息
2 1月份的东北，特别上山上，零下几十度，根本没法用手机，于是手机用得少了，而且穿得很笨重，人的全身心都在保持自已不受伤挨冻，脑里杂念就少了。
3当然，工作上，我看到问题，以及时机的出现，要求部门经理开了两次会，但因为委托了部门经理，所以我也没什么操心的，听着就行了。
4远离一地鸡毛。在那里，我都想不起，为什么平时要为一些事情烦心烦恼烦躁。到底是哪些事值得这样呢？
我这里特别要分享正念的办法。不然按照我的攻略，然后告诉我条件很糟糕嘛。
“我到的地方就是家”。
（一休禅师讲的师傅悟道的故事）
2如何规划时间 。
即使行程未定。日历上要有显示，年度八大关注的目标里要有写。
例如，我固定下，每年1月团建，2月家庭游，7月暑假家庭游。
3组织规划
公司团建，家庭也是同样道理。分工，委托，授权，你强孩子员工就变得弱，你弱孩子员工就变得强。
如果你希望能到更多的时间 你得学会授权。责任授权 而不是指令型授权。 详见《高效能士的7大习惯》
我事先统一 本次达到的
要做到责任授权 必须 1预期成果 2指导分针 3可用资源 4责任归属 5奖赏
哈尔滨之旅的优点：
1、分工明确。分为 总导（滴雨） -- 预算（胡梦荣）-- 酒店+吃（玲玲）--交通（晓梦）--门票+后勤（滴雨） 出发前负责预算的胡梦荣就把钱先安吃住行分给各个负责人、出发前将钱根据预算分到各负责人。由负责人统一安排规划，每天碰一下预算使用情况，规划后面行程中预算 于是很轻松 而且最后也控制中预算中，以7天东北游来说，很划算了。去了很多有特色的地方。
2、团结。没有矛盾，有问题及时沟通解决。队长杨美女根据各人性格而来，沟通做得很好 有投票制度。意见不统一的时候采用投票制度
3、准时、迟到采用罚款的办法，5分钟罚款20元，30分钟50元
4、罚款所得款项 用于给没参加旅游的部门助理买礼物，这是个传统，很不错的办法。
6、攻略规划做得好，使得旅途不会出很多状况。
7、危险的项目不参与。
8、与当地人接触注意言辞，不要挑事，不引发冲突。
9、外人在场，不聊金钱。利益、发票等问题（包括游戏中）
10、在外游戏不玩真心话、可玩卧底等、、、
12、攻略方面综合一下。7天游中其中有2天待在同一个地方，深度游+多地方游 相结合
13、每个景点在哪里、几点集合。每次都记录下出租车电话。
14、组长有决定权。
15、出发前会问每个人不喜欢什么，底线。征集起来，旅行中避免矛盾。
16、组长多次提醒注意事项。
17、行程中重要景点全部游览完。
18最后一天自由活动 各有喜好的项目。
一些小的问题：
走哪些地方？
走跟平时生活不一样的地方。
特别是家庭游时，体验跟平时生活不一样的地方。
简书写得很好，让人心动。
小经验：写简书，当时写，过后拖着就变得个事了。
没有记录就没有发生。回头看看，让幸福的感觉更强烈点。
旅游费用 组合拳
两次贵州家庭游 都是十几天1万左右。
特点 民俗风情 真情 ，少数民族 人文，孩子印象很深。
哈尔滨周边7天 每人7000多 公司团建
泰国去了三次 有一次泰国海岛住了10天5万多
这样一年下来 走了一些地方
最后推荐大家好好看看叶老师推荐的《幸福的办法》，
幸福是一种能力，跟状态无关。
幸福的反面不是不幸，而是麻木。
只有动起来，才能少用脑多用心，感受多了，脱离杂念，脱离麻木，才能锻炼到提升幸福的能力。
这是一种能力，像肌肉一样，可以得到提升锻炼的。
我们借助这个躯体在这个世上，不是为了想事情，而是为了感受喜悦和幸福。
谢谢大家，我是许瑞琳，我近期希望 在理财投资，和增肥增肌上，希望 有所提高，如果有什么路子可以走上正确的学习之路的，请告诉我，谢谢大家。
【主持人】谢谢瑞琳，真的是好精彩的分享，听的过程也让我们学会了高效率慢生活，相信大家听了之后心中一定是满满的幸福，然后会有很多问题想请教，那接下来进入互动答疑环节，欢迎有问题的小伙伴上麦。
【董芬】瑞琳，最近我将和家人去哈尔滨跟团出游，在你的分享中，特别感同身受的一点是就是委托和责任制，想问我应该如何去委托家里的小朋友？你在这方面有经验，谢谢。
【许瑞琳】我很少跟团，基本是自由行。如果是跟团也有很多事情需要自己去操心。在开家庭会议之前先列清单，把导游安排规划之外的事情把它列出来，然后再大家分享，小朋友会很踊跃的说我愿意做这个。例如：我每个月回普宁两个小时的高铁，回去看我爸爸的情况，然后会带小孩，那么这么短的路途我如何做到委托呢？
回去有时是一个小孩，有时是两个小孩，全程都是他们在安排：找路线，计算时间，找座位。我会找出这样的角色：如有个小孩子做时间大臣，就让他去控制好时间，什么时候进站，什么时候做什么？然后有个小孩做行李大臣，身上有多少个行李，他都要管，每换一个地方他都要清点行李，或者背上行李包包这些。我也是受易效能的这个方法的启发。有一次一个小孩说我什么都不想当，我只想睡觉，我说那好，你来当睡觉大臣，然后大家很惊讶，睡觉大臣怎么当？我说一上高铁就想睡觉，这事你负责，给我找地方睡，到时间叫醒我。他说好。这就是一个参与的过程，他乐于参与，就会很开心。假如是被大人拉着走，，就会非常被动，人会变得焦虑，没办法享受整个旅程，大人教育小孩，他觉得被安排很难受，假如反过来，我做一个被安排者就会很舒服。
【肖淑香】我没有去旅游过，不知道会遇到什么问题，今年还想去旅游一下，不知道如何请教你。
【许瑞林】假如你是刚刚开始，我觉得你可以去一些性价比很高的地方，像我们去的贵州的梯田。贵州的梯田特别划算，那里住的地方很有当地的风格，酒店是木屋的，上面没有一颗钉子，一家四口住了一个春节，十来天，花了几千块。其次那里的东西天然纯净，用水来灌溉农田，不会喷农药；到处是一片绿色的植物，没有商业化的东西。晚上在梯田上看满天的星星，整个银河系都在你的眼前，会觉得很震撼。最好是在稻谷变黄的时候去。交通方面是坐当地大巴去的，当地人做什么车，我们也坐什么车。
【王昌伦】你有家庭而且工作又这么忙，如何给自己安排这么多时间去旅行呢？像我没有家庭负担，想去旅行，因为上班，老板也不会给自己太多的时间去。而且家人也不允许自己去太远的地方。
【许瑞林】你做不到是因为你不够重视。如果你重视了就会想很多方法。现在国家节假日那么多，春节，五一，国庆这些，凑个三四天可以去很多地方了，而且一个人出行很方便，想去哪里就去哪里。关于和家人的关系，推荐看张德芬的书《舍得让你爱的人受苦》，我觉得这本书对处理父母关系很有帮助。
【主持人】感谢瑞林给我们的回复，时间也差不多接近尾声了。如果还有问题我们在群里探讨。接下来有请教练给这次会议总结分享。
【高超教练】总结谈不上，和大家分享我的感受，这次会议大家一如既往用心，昨晚都还进行演练，其实大家对如何开小组会议都很清晰了，演练的时间比以前高效。会议的主题安排非常好，临近春节，然后假期怎么样度过？去旅行怎样？是大家关注的点，瑞琳的分享能引起大家的共鸣，非常的赞。
“人生是一场旅行”，这句话听起来像鸡汤，对自己而言是不是鸡汤取决于我们自己有没有动起来。
之前看过一本书，主题是关于一个人的孤独，看完这本书，我特别想去外面旅行。于是就做了决定自驾游，从北京出发开车到昆明，在这个过程中有很多幸福的体验，去了很多的景点，接触到独具特色的名族风情，体验当地的历史文化。如我去到湖北的襄阳城，很久以前看武侠小说，郭靖大侠镇守襄阳，我下了高速后第二天爬到古城墙，当时那种幸福的感不言而喻，在那里还拍了一张图。借这个话题希望大家能动起来，用心去寻找自己的幸福，提前祝大家春节快乐，在2018年样样开挂。
【许瑞琳】和家人语音通话，微信，云之家，YY，zoom哪个信号更好些？
【高超教练】zoom最好，其次是YY，云之家，微信。
【主持人】感谢教练的回复, 歡樂的時間總是過得特別快,我在此宣布本周的小組會到此結束. 準備進入会后会的環節,請1組會議大臣與下周輪值的2組擔任會議大臣的夥伴留下,有事的夥伴可以離線,有時間留下參與會後會的夥伴也歡迎參加（会议大臣分享，并交接给轮值2组）
会后会环节：
下次小组会议是大年初一，小组会议还是照常开，保持香火不断，不管有多少人来，我们可以一起来个新春版，简单的唠唠嗑，可以谈谈大家过年的风俗习惯等等。会议流程简化，不用安排时间大臣，排麦大臣，有张仕庆和王昌伦联合主持。就算大家以后不在一起践行了，留下这种共同的记忆，非常棒。
