“我只是把别人喝咖啡的时间都用在了工作上”— 鲁迅
昨天的推送中，我一再强调学习提升的重要性，那么今天咱们就来聊聊，在都市快节奏的生活中如何利用有效时间完成提升。
上班的时候大家时间其实都差不多，况且你也不能一边领着老板的薪水，一边做自己的事情，那么下班以后的时间就显得尤其重要。无论你是7点到家还是9点到家，总会一段时间可以用来自由支配。
但是很多人其实知道这段时间很重要，但是却在各种娱乐的诱惑下虚度了光阴，刷刷短视频，打打王者荣耀，不香吗？时间久了你就会发现，还真不香。
人们都有惯性思维，在一个舒适的环境里待久了就很难跳出来。不愿意去学习新的技能，不想结交新的朋友，甚至连每天点外卖都会下意识的“再来一单”。这样的生活确实舒适，但是当你不满自己现状，想要寻求突破和改变的时候，你早已经成为了温水里的那只青蛙。尤其是同龄人开始发力，逐渐与你拉开差距的时候，你会更加痛苦，慢慢的接受自己平庸的结局，再难过上自己想要的生活。
那么如何才能真的进入到自律学习的状态呢？或许这些方法可以帮助你。
找到一名教练
我所说的教练并非真正意义上的导师，他有可能是你的同事，有可能是你的好友，也有可能是你的兄弟姐妹。只要他们是积极上进，并且通过努力让自己的生活有了实质性改变的，就值得去请教。
这些人或许有超越常人的意志，或许有精妙独到的方法，或者更加直接点，手上握有优质的资源，这些东西都对你有益无害。看看他们在下班后都做些什么，时刻以他们的例子来督促自己，每当自己想要懈怠的时候，这种激励十分有效。
克制浅层娱乐
网络小说看着过瘾，一不小心就看了上百个章节；短视频太有意思了，随便刷刷2个小时就过去了；游戏那么好玩，打完一把又来一把...就是在这种糖衣炮弹的攻击下，我们时间被切割的七零八落，读书学习变得遥不可及。
这些东西能带给你一时的快乐，但是却会让你在结束之后变得更加空虚。如果说2020年了，我让你不要去碰这些东西，确实有点不现实，毕竟这些娱乐背后也有它的话题性，但是如果做不到浅尝辄止我劝你还是碰也别碰。对于自制力低下的人来说，只有远离才是最好的克制。
善用科学方法
人的精力是有限的，很多朋友会说我工作实在是太累了，回家就想好好休息，娱乐一会。对于这些朋友我有几点分享，并且我为其起的名字是“时间模块法”：
1.吃完饭以后休息10分钟，但是千万不要去看手机，发呆、放空、冥想都可以，但是只要拿起手机，今晚你可能就又要玩到12点了；
2.休息完毕以后立刻开始自己的学习计划，无论是读书还是学习视频课程，时间为30分钟，做且只做一件事，同样不要看手机；
3.学习结束以后，再次休息10分钟，开始新的一轮学习，依照自己的精力循环反复。
其实这和番茄工作法很像，唯一不同的地方就在于通过第一个休息时间调整自己的状态，并且每个模块时间中做的事情更加集中。这种方法最重要的一点就是让自己能够开始学习，其实我们都知道，很多时候读书学习最难的是开始读第一页，当学习进程真的开始以后，就不会有很强的抵触情绪了。并且在你坚持读完一本书，上完一期课程以后，那种提升后的快感会让你更有动力开始新的一轮学习。
PS：千万要在学习的过程中远离手机，现在很多手机APP都支持专注工作，冰海一直使用的是Forest这块APP，你每完成一次专注都会种下一颗小树，强烈推荐！
选择学习内容
以上所说其实都是为你学习提升做的准备和辅助工作，而学习什么内容是最为关键的。时刻记住，当你还没有习惯学习节奏的时候，所学内容一定要具有较强的工具性，能够及时的解决自己当下的困难。例如你新入职一家公司做新媒体，但是你的经验又不够丰富，那你就要快速学习相关知识技能。这样一来可以有效帮助你更好地工作，二来可以让你有即时的成就感，原来学习真的这样有用。
但是如果你一开始就学一些对自己眼下没有什么帮助的内容，比如你是写手却去学编程，你是程序员却去学PS，短期之内很难有实效，长期来看会打击你的学习积极性。这时候可能又有人问了，我工作内容自己都熟悉，也想不出自己有什么兴趣爱好值得我投入精力学习，该怎么办呢？那冰海就给你两条路：
1.读书。工具书、畅销书、世界名著，只要是评价尚可的书，都值得一读。很多时候我们不是没有兴趣爱好，而是缺少一双发现它的眼睛，通过阅读你可以解决很多问题，更加清晰明确自己想要什么。
2.运动。大多数人之所以总是心情郁闷，都和身体亚健康有关系。当你有一个强健体魄的时候，心中的阴霾自然就会烟消云散。况且在运动之后，自己的身材、气质都会得到很好的提升，在这个看脸的时代，有一副好看的皮囊总是有优势的。
写在最后
如果说上班8小时是为了生存在打拼，那么下班以后的时间才是你为生活在努力。每天哪怕只抽出1小时时间来精进自己，一年下来你就比别人多学习了365个小时，差距就是这样来的。在我们最有激情的时候，请为自己的理想而努力，别在被诱惑荼毒之后才抱憾终生。
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