读《自控力》有感
首先我们要想理解自控力，就要先从影响自控力的四个因素来看：举个例子比如从减肥这件事情，我们更能理解意志力的影响因素。如我们想减肥，含糖量太高的蛋糕到底该不该吃呢？
1，如果从你饿了，所以想吃，那这个就是意志力生理基础，是人的本能。
2，如果我今天出去晨跑了，回来想吃蛋糕，那我就会理所当然的想，我刚刚运动了，嘉奖自己吃块蛋糕应该没什么。从心理学角度来讲，这就是人们通过道德嘉许自己后，都会做一件不好的事情。道德许可之外，自我感觉良好的表现。
3，道德水准之外的，另一种表现，就是当减肥时跑了一圈回来后，自己想哎我都这样，吃块就吃块吧，这就是破罐子破摔，是丧失自控力的表现，是人性的一种恐惧管理。
4,做了一件表彰奖励的事情时，受群体的影响，在集体中大家都在吃蛋糕，自己定的目标就不受控制了。
那么我们就要想想了自控力如何调整呢？
1，跟基本生理有关的，如冥想，呼吸，运动等。
2，从道德层面，去道德化，就不会理所当然的去想奖励自己。
3，处于逆境时做错事时，不要放弃自己，学会接纳自己，就不会有破罐子破摔的想法在里面。 4，群体的行动会影响着我们自己行动，所以要加入正能量群体，远离意志力差的群体。要学会选择朋友，选择朋友圈，这就是群体的榜样。
以上所述4点，既是影响意志力的因素，也是影响意志力的方法。其实意志力的修炼都是反人性的。针对方式找对方法提升我们自己的意志力。
自控力-是每个人的必读书。
