一.觉察日记
（一）事件:今晨泪腺发达，一直在感动中，因为是清明，一早起来看了许多篇英烈文章，深深地敬佩和感动，充满了崇敬之心。之后又听了凌波老师的一篇文章《老师，我要弹劾你》让我泪流满面，深深感动。
（二）我的反应和应对：一直在感动中，流泪。
（三）感受：感恩，感谢，感动，哭，难过
（四）想法：今日清明，再次看到英烈祭文，心生感动、敬佩，为他们追求信仰牺牲自己深深地折服，崇敬！回看我们今日的生活，所有遇到的一切困难在他们面前变得那么渺小，心忽然宽了，除了生死还有什么是大事呢？又何必自寻烦恼呢？之后又听了凌波老师的文章《老师，我要弹劾你》，让我泪流满面，我知道孩子身上满满的爱，只是我们没有用心聆听，静下心来，好好听孩子的声音，我们才有可能与孩子同频。我们那么爱孩子，为什么就不能听听孩子说什么，怎么说呢？
（五）期待：
1.自己对别人的期待：收到我的爱
2.别人对自己的期待：带着爱用心听每个人的声音
3.自己对自己的期待：收心，只做一件事。
（六）我深层的需要：尊重，价值
（七）我的模式：看自己，了解自己，剖析自己，放下自己
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：读书，写字，联结，写文字
（九）生命力：向上
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：一碗糊糊
（二）行禅：开始出发
（三）呼吸禅：晚上做
感恩：感恩这个社会。感恩英烈忠魂，因为他们牺牲生命才有了我们今天的生活。感恩我的祖先们给了我血脉的延续。感恩我的父母给了我生命。感恩我的孩子让我成长。感恩她来到我的生命中，让我陪她长大。感恩所有的导师和同修们的支持，感恩生命中有你们。感恩我的亲人朋友们，生命中有你们真好！
内在小孩：亲爱的春，感谢你一直在这条路上，越来越明白自己，找回许多失落的自己，让自己日趋完整，平和，外面的世界没有别人，只有你自己，爱不爱你自己说了算，想要怎样的生活自己说了算，一切来自内在，与外界无关。
亲爱的红，谢谢你耐心等待我的长大，我知道这个过程很漫长，很痛苦同时也很快乐，人活的就是个过程，每个当下构成了人的一生，把握当下，把握每一个瞬间，就是我们的一生，回忆，希望可能都是当下的反应，谢谢你，爱你的春。
踏实过好每一天，就是我们的一生！
