今天阅读了该书的第六、七章内容，读书笔记如下
1、现实乐观主义更容易看清事物本质，是最有益于全情投入的思维精力。
2、优化思维精力的关键是思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。
3、思维消耗与恢复的平衡可以帮助思维精力达到最大。体能精力既是情感能力的基础，也是思维技巧的基础。体能、情感和思维方面的精力都是相辅相成的。睡眠太少导致疲倦使得注意力难以集中；情感出现焦虑、挫败和愤怒会干扰注意力。
4、思维和身体不可分割的特性，适度的身体锻炼能增强认知能力，原因是锻炼身体能将更多的血液和氧气输送到大脑，经常锻炼换可以刺激大脑分泌的神经营养因子。
5、时间管理是通向高效精力管理的途径。每天做好时间规划，充分合理使用时间，把有限的精力用于最重要的事物，避免花大把时间做无益的事，耗费大量精力。
6、意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。
67、拓展意志力量与拓展体能的原理相同，都要突破我们的舒适区域。
践行记录
1、过渡消耗精力，思维、体力消耗过大，没得到及时的恢复，导致注意力不集中，加强运动，保持充足的睡眠，确保精力充足。
2、今天完成了2篇稿子，不过消耗太多时间和精力，文章写得还不如意。
3、制定时间计划，利用睡眠时间进行休息、冥想。
复盘
1、最近心情过于浮躁，读书效果较差
2、出现写作瓶颈，看完书后，脑袋空白，没内容写。
