2025年6月22日（阅读打卡第151天）
阅读书目：《自控力》
今日阅读：40-60页
我的摘录：1.改善心情，缓解压力的，最有效的锻炼是每次五分钟，而不是每次几小时。
2.任何能让你离开一次的活动，都能提高你的意志力储备。
3.获得更好的睡眠：真正的问题并不是强迫自己去睡觉，而是远离那些让自己没法睡觉的事。
4.如果你长时间处于压力状态下，身体就会不停的把能量转移到应对突发状况上。长时间的自控，就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率。适度的压力是有意义的，健康生活不可缺少的一部分，适当的自控也是必须的。但是正如慢性压力会影响健康一样，试图控制所有的思想情绪和行为，也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。
5.自控力就像肌肉一样有极限，它被使用之后会渐渐疲惫，如果你不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到精疲力尽时一样。
6.意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早上到晚上会逐渐减弱。姐，自己来更明智的规划日程，在意志力耗尽的时候，克制住自己。
我的感悟：自控力随着一天中时间的延长，会逐渐的减弱，我们在做重大决定的时候，最好还是放在早上来清晰的去判断。意志力和自控力都要找到一个合适的度，能让自己自然而然的更好发挥自己的生活。什么都不能过度使用，过度使用都是对自己身心的一种危害。
