自尊就是你怎么看待自己，你喜不喜欢你眼中的自己这么一个人？过去我们曾经有过一个误解，说一个自尊心特别强的人是不能够轻易地被别人伤害。一旦你伤害了我的自尊，那么我就要炸掉，我要保护我的自尊。实际上就是这有可能反倒是低自尊的表现。

几个重要的知识点。第一个是关于自尊的三大支柱，哪三个支柱架构起了我们的自尊体系？第二个是自尊水平会分成四大类型，我们到底是属于哪一种类型的自尊？还有就是如何修补我们已经受伤的自尊。

自尊的三大支柱。自尊来自于三件事情，自爱，自信，自我观。

什么是自爱呢？自爱取决于我们在童年时期所受到的爱和滋养。自尊水平会降低的原因，是自爱的层面没有构建起来。原因是他认为我不值得被爱，所以他会出现多疑和攻击性强的表现，这是第一个支柱。

自信的合理定义是什么呢？我们认为自己有能力在重要场合采取恰当的行动，这个就是自信。自信还有一个可以看出来的地方，就是你看一个人对于失败的反应，对于失败的看法会反映出一个人的自信程度。一个真正自信的人是能够承认自己的不足的，就是这事我不行，我知道我不行，那么我下次努力把它做好。

自我观就是对自己的优缺点的合理评价。寄托了大量父母期望的孩子，在评价自己的时候就经常会出现飘忽不定。

这三个支柱的建立过程当中，最重要的滋养来自两个东西，第一个是感觉到被爱，第二个是感觉到自己有能力。

《自卑与超越》里说，每一个孩子终其一生在寻找两样东西，第一个叫作归属感，第二个叫作价值感。归属感就是他知道有人爱他，价值感就是他知道自己有能力，所以这是最重要的养分。

人的自尊状态分两种，高自尊，低自尊。

高自尊和低自尊其实都是有利有弊的。

高自尊的表现，行动高效，做事坚持，敢于做出有争议的选择，失败后复原速度很快。高自尊的弊端，容易固执，容易冒险，更容易自满。

低自尊的人，难决策，容易受周围人影响，容易放弃，怕失败。低自尊的好处是容易被周围的人接受，表现得很谦卑。

书中把自尊分成四种类型，高自尊、低自尊，还有一个叫作稳定和不稳定。

“君子无终食之间违仁，造次必于是，颠沛必于是。孔子是稳定高自尊。

高自尊的父母按照孩子的真实能力或者潜力给予他们符合实际的赞扬，他们的父母与孩子关系亲近，时刻陪伴左右。因此，我们给予孩子足够的关注，并且让他知道平平淡淡才是真，有多少实力，总会被人们发现，这时候孩子的稳定的高自尊水平，就逐渐地出现了。

小时候建立自尊的时候，通常有五个方面的东西是很重要的。第一个是外貌，基因效应的效应。第二个是运动能力，第三个是受欢迎程度，第四个能够适应社会的规矩，第五个是学习成绩。

就是你和你的同伴之间的这种关系，所以一个小孩子处在一个什么样的环境当中，他周围的那个文化，他周围的那个团体将决定着他的自信、自尊这些东西。

家长建议

1，多倾听，意味着让对方多说，多提问，而不是多给他建议。

2，不要急于安慰，也不要转移话题。

3，不要急于插手，说那我帮你做，这件事我去跟他们谈谈，这是插手。父母去揣测孩子，尤其是你猜对了的话，会让孩子觉得更加痛苦。因此，父母就算是学了点心理学的知识，不要在孩子面前显摆，不要整天用这个东西去拿孩子做实验，说，你看，我说的对不对，被我说中了。

4，如果你不帮孩子在童年时建立良好的自尊体系的话，以后也没机会做了。

爱就应该是无条件的，但是无条件的爱是没法帮助孩子去建立真正的自信，他只能够找到安全感，但他没有找到价值感。

价值感是来自于他能力的提升，而能力的提升需要通过教育来实现，教育是有条件的。

爱和教育是两回事，无论你做好还是做不好，你学会学不会，妈妈爱你这件事不会变。所以，你要用无条件的爱，加上有条件的教育手法，才能够让孩子既能够找到归属感，同时又能够找到安全感。

家庭生活的环境就会导致女性的自尊水平不断地下降，男性的自尊水平不断地升高，那么应该怎么办呢？在家里边要进行适当的角色分配，比如说男主外，女主内。主内要有活干，你不能说主内是一句空话，她真的得有很多事说了算。有的事你来代表咱们家出席，有的事你来代表咱们家做决策。这时候要双方相互滋养对方的自尊，这才能够让一个婚姻变得稳定。

给大家三个建议，能够让我们跳脱低自尊的陷阱，第一个叫作自省。就是认识自己，接受自己，对自己诚实，就是首先你要搞清楚自己到底是什么样的人，你要对自己有一个准确的评价。这里边有一个重要的工具Johari Window，叫乔哈里视窗。我们每个人都生活在四个窗子里边，我知道别人也知道，我知道别人不知道，我不知道但是别人知道，我不知道别人也不知道。这是我们每个人所面对的四个象限。

在这四个象限里边，最重要的一块是公开象限，就是我知道别人也知道的象限，叫公开象限。一个人要想在社会上获得足够的尊敬和信任，就要想办法去放大你的公开象限，公开象限越大，你所获得的尊敬和信任就越多。所以，你说我怎么才能够认清楚我自己呢？跟他人多交流，因此第二个就是交际。除了自省了解自己之外，你要更多地去做交际的工作，多跟别人交流，交流的时候，要经常给自己做自我肯定，换位思考，学会依靠社会支持。朋友是用来做社会支持的。

最后一条，就是投入行动，高自尊的人就是行动力强。所以，投入行动以后你要做到行动，然后，在行动的过程当中不要做自我攻击，接受失败，如果失败了你能够认，再投入行动当中去。最重要的是人一生当中失败是一定的，就会遇到特别多的挫折，做事越多的人失败的机会越多，但是只要你能够快速地恢复。

高手和低手的区别，就是他恢复的时间快，他遇到了挫折，恢复了，总结，再上路，然后再接着干下一件。这时候你的人生会比别人的节奏高，你能够完成的这种成功的周期就会多很多，而且越行动你会发现你经验越丰富。

最后的三个建议，自省、交际和行动。

总结

自尊的三大支柱，自爱、自信和自我观。跟这个有关的是，我们小时候所受的家庭环境和学校教育，来自同伴的这种关爱等等。

然后四大类型，稳定的高自尊、稳定的低自尊、不稳定的高自尊和不稳定的低自尊。

在这个过程当中，我们作为家长能够做些什么，作为老师我们能够做些什么，作为我们自己怎么样修补自尊呢？三个建议：自省、交际、投入行动。

只有把抱怨化为行动的目标，我们才真的有可能重塑自己的自尊体系，这就是如何建立一个独立完整的自尊体系的过程。