最后说一下我这近一年沟通训练的心理路程。总的来说就是有苦也有甜。一，这个期间我确实在很多方面得到了很大的改善。具体有：
1.我开始会时不时自信一段时间，每次训练体验很好，我就会感觉自己还是很不错的，这样的感觉长了会持续一周半个月，短了也会持续几天，这期间我会有种错觉自己已经达到了自己想要的状态。
2.沟通能力得到了很大改善，无论是熟人还是陌生人，只要是我准备好了，我都能和他聊上一个多小时，就比如我今年大年初一拜年那天状态很好，去亲戚朋友家拜年，从9点一直拜到1点，这期间换了很多家，面对不同的人聊天，越战越勇，聊的我都感觉停不下来，话题源源不断，那些害怕，敏感一扫而空。可能那些亲戚朋友都感觉我像换了一个人一样。
3.头脑里的一些价值观念也发生了一些变化。比如说我懂得了拒绝，以前我根本不敢拒绝，现在虽然还会有些抗拒，但该拒绝的我都会拒绝。我也学会了去言语上回击别人，虽然还不是做的很好，但至少我去做了。因为人一软弱，别人就喜欢去欺负，所以很多人喜欢去言语上攻击我。以前我都是傻呵呵的一笑，不敢和别人发生冲突，事后再一个人生闷气，从此也不会和这个攻击我的人再深入来往。现在我一般都会回击，只是回击的还有些生硬，有时候能量状态不好时也会不去回击，忍了。这是最重要的两个观念，还有很多篇幅有限我就不说了。
二，依然存在的问题还有很多：
1.我现在对于没有准备好的沟通依然应付的不是很好，只有状态好时，才会应对很好。状态不好，依然挺懵逼，紧张，反应不过来说啥。
2.对建立亲密关系依然无能为力，感觉始终和他们还隔着一层，始终迈不过去，可能是心里的防备，我现在有俩个发小，四个大学同学，一个初中同学，两个现在的同门是很好的朋友，但我始终觉得关系还是不够深入。其中有一个是很直爽的人，经常言语上会攻击我，这使我很难过，感觉和她产生了隔阂。现在只有我的父母和姐姐是感觉没啥隔阂的。我分析原因可能是我不敢太过深入的谈一些话题，还有就是我平常也不怎么主动去联络他们。
3.我依然对自身还不是很自信，说实话我现在还是会因为自己与别人说话反应慢，做事也总做错而怀疑自己。也还是会因为某次沟通训练或是突然的沟通聊的不是很好而怀疑自己。也就是自信总是时有时无，不能达到真正的自信。
4.我现在依然很敏感，对于别人的一些负面评价会很在意，和人近距离相处，还是会别扭，不能做到很自然。
