意识疗法：所有的心理疗愈都是从善待自己开始
人生实苦，生活虽然不总是暗黑无光的，但总是一路荆棘一路坎坷，回头看看走过路，迷茫到不知所措，在原地痛苦，在原地哭泣，在原地腐烂。每一个患有抑郁症的人，害怕阳光，抗拒黑暗，他像一个没有安全感的空壳，在承受的范围里绝望地活着，他白天微笑，黑夜哭泣，因为没有人能够理解他们的感受，只能将这种感受深深掩饰起来。
所以平时跟正常人无异，但是有个那么一个片刻，比如重大丧失财产损失外界压力情感挫折，就像是晚期癌症爆发，情绪冲跨了你长久以来构建的大坝，喷薄而出，你会全盘否定自我，认为自己一无是处，在脑海中搜刮自己作为失败者的证据，会将很多与自己不相干的事情强加在自己身上，长久以来精心构筑的自己轰然坍塌！
当抑郁袭来你会感到呼吸短促，胸口发紧，甚至恶心呕吐，像是离开水的鱼，张大嘴急促的喘息，但是丝毫不能缓解抑郁症带来那种焦灼感心理的恐慌感，活着真是一种煎熬啊。
这是一个很危险的时刻，你会处于一种极度的无意识状态，那是头脑为你设计好的陷阱，你感到深深的绝望与痛苦，当你越是进入你的头脑世界，那么你就越是脱离现实世界，有时候欲望跟思维参与进来，似乎让你看到了一丝曙光，于是我们在头脑层面开始投射出一个未来，这个未来是美好的没有缺憾的，但随着时间的推移，我们似乎又开始重复走过的老路，整个人生看起来就像是一连串的灾难，直到身心渐行渐远！
当身心完全脱节的时候，唯有借助自杀来结束这种身心决裂带来的痛苦，所有的抑郁症患者都是游走在自杀的边缘，很多前来咨询的人们他们的心态就是：不太想活，但又不敢去死，他们似乎在等待这么一个时刻，抑郁症的自杀不是死，是病逝。在如今这样的社会里，抑郁和自杀离我们其实只有一步之遥。
我们一直生活在头脑的世界太久了，而忽略了自己的身体，忽视那些来自身体的渴求，意识疗法提到你的意识跟什么合一，你的成就就在哪里，你的关注点就在哪里，如果你的意识一直在头脑里，那么你的想象力就会很丰富，这并非什么坏事，所以如果你跟抑郁症患者沟通，你会发现他们内心非常的丰富，问题在于你该明白什么时候可以出离，就好比对待你的情绪你的欲望一样！
情绪欲望都不是什么坏事，但是当欲望跟思维结合就成了枷锁，当情绪跟思维结合就成囚笼，会极大的扭曲事情的本来面目，让你只是相信头脑营造的无意识的梦幻，你会沉醉不已。
比如你被骗了，你感到很气愤，你的思维参与进来，搜罗一大堆证据证明这个世界就是一个尔虞我诈充满欺骗的世界，这就形成了你的新的限制性信念，如果你依照这条信念去与这个世界相处，你会发现处处碰壁，同样的，当你的意识跟你的欲望结合，当欲望离开的时候只剩下思维编制的故事，你会纠缠于故事里不愿出离
比如失恋的人在欲望控制下，明知无法得到，但无法控制，而是依赖以及对分离的恐惧。要克服这种“依恋饥渴”，你会选择沉溺于自己编制的头脑故事里，当你想要摆脱它的时候可能会出现戒断反应，就跟戒毒一样，会出现很多身体反应：孤独、空虚、不完整感，甚至抑郁、绝望、失眠、烦躁、哭泣等。
这些运作模式就像是写好的程序，在头脑思维中就将你的人生轨迹早就设定好了，也许会有些不同，但是殊途同归，我们一直在痛苦中轮回，直到当你跳出你的头脑思维，就是跳出这种轮回的开始，你可以告诉你的头脑思维也就是你的小我说：我已经受够了，我不想再玩这个无聊的游戏了。
你的身体在为你承受一切痛苦，“最好的自己”不是将来时，也不是一个祝愿。它是你本应对自己的认知，是你善待自己的每一刻的感受。你是谁，在这点上，你比我们更清楚。这是最好的时光，你是最好的自己。善待自己，其实就是与自己和解，给心灵以自由。
所以《了凡心疗愈》意识疗法里提到让你的意识跟你的身体合一，身体是实实在在存在于当下的，你既没有生活在过去也没有生活在未来，身体生活在当下，心身合一是意识疗法很重要的环节，只有当你心身合一了，你才能藉这情绪的引导进入你的潜意识，这跟催眠具有同样的效果，你会将情绪跟事情剥离开来，不再被欲望情绪牵制，剥开层层迷雾还原事情的本来面目，这就是觉知的阶段是知行合一的阶段，从开始关注你的身体开始，倾听你身体的声音，它会极大的回报你，浮生若梦，不如善待自己。你善待自己，命运也会善待你。一切疗愈从善待自己开始！
亲爱的自己，从今天起为了自己骄傲的活着吧，好好爱自己，没有人会心疼你。
亲爱的自己，不要太在意一些人太在乎一些事，每件事都是上天最好的安排，不困于情不惑于心。
亲爱的自己，永远不要为难自己，比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。
亲爱的自己，如果不开心了就找个角落或者在被子里哭一下，你不需要别人同情可怜，哭过之后一样可以开心生活。
亲爱的自己，过去已经消逝在过往的尘埃中，未来还没有到来，不要为过去伤感也不必为未来恐慌，活在当下，与自己安然的待在当下
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陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！
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