（课程笔记整理）
建立良好的亲子关系有三大支柱。
第一、无条件的爱；
第二、让孩子获得价值感；
第三、孩子终身成长的心态。
要这三根支柱全面树立起来，最好是在父母已完成原生家庭自我疗愈、自我修复后。这样父母自己的心理上不带有创伤，才不会把自己曾经受过的伤，投射到孩子身上，让孩子的成长变成自己小时候心理受伤的重现。
但“投射”是很难被察觉的，所以有时候父母会对孩子发无名怒火，似乎自己完全控制不住，忍不住发脾气后自己又心怀愧疚。
在孩子磨磨蹭蹭不肯写作业的时候，在他把家里弄得一团乱的时候，在他不肯好好吃饭又把饭粒掉在桌子上的时候……你有没有对他说过：
“你看你又……了”
“跟你说过多少次了？”
“你怎么总是记不住？”
“怎么就不长记性？”
……
这些话意味着什么呢？意味着父母在和孩子分清责任。意味着家长心里有这样的声音：“这事儿的问题在你，不在我。我是个好爸爸/好妈妈”。好像只要我已经说过、教过、骂过，你就应该会，你不会，那一定是你的问题。
但，分清责任这事儿对孩子的成长有任何帮助吗？
没有，甚至可能在孩子心里种下潜藏的负面情绪种子，当他长大后，不知不觉重复父母的行为和教育方式，让错误的方式代际传递。
父母自己要放轻松，别总绷着。要善于发现孩子身上的“萌点”：他在那儿乱踢乱动，其实也挺萌的。如果家长是轻松的、好玩的、有趣的，不是严肃的、刻板的、苦大仇深的，孩子就能够轻松地长大，无需分出80%的精力应对爱发怒的父母。
如果已经这样了，如何做出改变呢？
父母有改变的意愿，首先要有学习和成长的心态。比如愿意阅读，愿意改变。其次，要学会做深层反思，而不只是浅层反思。以免对自己成长问题错误归因——eg：我现在混得那么差，就是因为我爸当年揍我时我没听他的话。所以现在，我要用尽一切手段、方法，让我儿子听我的话
如果父母想要完成自我疗愈、自我修复，具体要如何做呢？
1、自我觉知
首先要看到冰山底下的东西。有句话叫“看见即疗愈”，有些时候，看到本身就会起到很大作用，甚至会不知不觉中引领自己做出改变。
2、自我接纳
自我觉知之后不要批判自己，不要自暴自弃。就像一个严厉批评自己的赌徒，甚至把手指头剁了，剁后几天心痒难耐，脑海中自我批评的声音响起：我就是自己控制不住！我怎么这么差劲！我就是个垃圾！然后接着赌。
如果不断做自我批评，是没有办法得到改变的。自我接纳就是在认清自己之后，依然爱自己。
3、作出行动
制定当下就可以操作实施的计划，用以改善当前的状况。
不行动，改变永远不会发生。但千万别把改变扯得很远：等……的时候……做……
专注当下的每一个微小行动。
4、正向反馈
放下头脑中那个批判的声音，要去看到自己在舒适区边缘的点滴努力和进步。别指望自己一口气吃成个胖子，多吃一点点就好，多长一点点就好。
获得正反馈，哪怕是微小的正反馈，也会带领自己拥有新的觉知，从而反复步骤，形成改变的循环。
如果父母本身在原生家庭中受到过伤害，可以尝试上述四个步骤自我疗愈。
另外，在原生家庭中受过伤害的人，如果想要从自己父母那里得到爱，唯一的办法是对自己父母表示感谢，发自内心的感谢并坦然接受自己父母曾经对自己的付出和爱，而不是用很多的物质或者付出去回报自己父母。
