——第179期实操班学习笔记
【针对手机问题的八个解决之道】
1. 接纳当下，按下暂停键，减少对抗，抓紧学习和提升自己；
2. 关系搞不好，手机断不了（情感账户）；
沟通的三原则：
1） 减少三分之二的语言量；
2） 少指责、少抱怨、少唠叨；
3） 共情七步曲。
如何跟孩子的情感账户多存钱：
1） 起心动念是善意的；
2） 道歉；
3） 不在背后说家人坏话；
4） 遵守承诺（满足带来节制，匮乏带来沉溺）；
5） 原谅（原谅别人之前，自己是最大的受害者）、放下；
3. 丰富家庭生活：打打球，看看电影，看看比赛，看看娱乐节目，爬爬山，做做饭，摘摘草莓，逛逛动物园、商场，参观名胜古迹；
4. 找到兴趣和目标，替代手机；
5. 发出邀请，占用孩子玩手机的时间；
6. 做好家庭物理空间环境的建设，一个凌乱不堪的家庭培养不出一个有秩序感的孩子；种好庄稼四要素（水、肥、气、热）；秩序感——规则——自律——自尊——自信——父母信、他信；
1） 把家整得干干净净；
2） 孩子的书房要独立出来，书桌下配一块地毯，学习要有仪式感；
3） 厨房食物相生相克表，爱吃的菜升级版的做法；
4） 家里充满生机，养些花花草草，养小动物；
7. 早学习，早预防；
1） 先处理关系，再处理手机；
2） 约法三章，温柔坚持；爱与界限并存，温和而坚定；没有惩戒的教育是苍白无力的；
3） 做对给予掌声，做错不予指责；指责带来对抗，包容带来反思，温暖带来改变；爱是春风化雨；
4） 表达感受，激发良知；
8. 老母鸡孵小鸡，回归父母的角色；
1） 把窝建好（建设其乐融融、欢声笑语、诗情画意、生机勃勃的空间物理环境）；
2） 卧那儿别动（定海神针）；
3） 持续不断的温暖；
4） 开身—开心—开脑—开学；
5）任命修运。
从今天开始，我要从“他怎么了？”变成“我怎么了？”；
从今天开始，我要在因上努力，果上随缘。
人生没有大问题，把日子过下去才是最重要的！
我好了，全家人都好了！！！
