我的减肥目标体重59公斤（需打印）

目标体重：118斤  59公斤

身高：165厘米

饮食：

起床后空腹盐水1杯

早餐~开水1杯，核桃夹红枣2颗、牛奶1杯，水煮鸡蛋1个

午餐~肉+菜+米饭  7成饱

午餐后柠檬水1杯

下午茶~水果+点心

晚餐~鱼+菜+汤  5成饱


睡眠：

早上6点起床

晚上9点半上床睡觉

午觉30分钟左右


早晚运动100下踏步机

早7晚9敷瘦瘦包20分钟

每晚饭后慢跑/散步15分钟

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