每天一个健身小知识

《每天健身小知识》

减肥主食主打三类：全谷物、豆类、薯类

全谷物推荐：燕麦。血糖反应低且饱腹感强。富含精米面中缺乏的矿物质及膳食纤维。

豆类推荐：红豆、豌豆 这些豆类消化速度慢，饱腹感强，富含蛋白质。

薯类推荐：红薯、芋头、山药。饱腹强，拥有更多的维生素，富含钾。

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