今天写的是美国作家，珍妮.西格尔的《感受爱》
爱与恐惧是对生活最有影响力的两种情绪，受它们支配都会让我们产生反射性的生物反应。
它们是两种情绪驱动力。
当我们感到害怕时，一系列激素会自动让我们感到愤怒、想要逃跑或不知所措（打、逃、僵）。
当我们感到被爱的时候，则会产生其他一些激素，我们会因此感到安全和愉快，心灵和思维也将因此处于接纳和开放的状态。
最近在与孩子相处特别是辅导作业的过程中，体会到了这一点，有时候面对讲过的知识，他还不断犯错，我会忍不住发火，这时候孩子他感到害怕，会不知所措或者想要逃避，你讲的知识他也不能很好的掌握。而当我带着爱与孩子沟通时候，他首先有了安全感，不会产生对抗的情绪，这时对知识的接受也会不一样。
书中提到几个重要的观点：
催产素
我们认为的被爱和感到被爱是不一样的。科学家们研究发现，真正带给人幸福的是愉悦的人际关系。最显著的例子就是，许多父母不辞辛苦地满足孩子的物质需求，却没能完全注意到孩子的情感需求。在这种情况下，孩子只是感到有人关心自己，却没有被爱的感觉。
而催产素或者叫做爱的激素，它是一种联系情感的激素，能促进爱的体验和社交行为。神经科学家发现，催产素会抵消压力激素的作用，使我们和孩子、父母、朋友甚至宠物产生强力的情感联结。而表达注意力、理解、赞同和钟爱的非语言的情绪线索则会激发催产素。因此我们要注意非语言线索，它们常常来得快去得也快，因此，为了有效地发现它们，我们需要放慢脚步。
稳定的E地带
压力和感觉被爱之间存在着重要的关系。当我们对压力的反应太强时，我们可能会小题大做；当我们对压力的反应太弱时，我们就会反应不足，这都会限制我们的思维、感受和行为方式，妨碍我们感受到爱。
而当压力控制在健康、可接受的范围内时，我们则会处于一种精力充沛、警觉、专注、平静和放松的状态。这种理想的压力范围我们称之为“E地带”。
要想快速从压力中恢复，作者介绍了两种能够迅速把压力带回平衡状态的有效方式。
1.和一位自己信任的人交谈，这个人应该是一位镇定且善于倾听的人。这样积极的情感联结会促进催产素的分泌，抵消压力激素的作用。或者依靠色、声、香、味、触等感官输入，协助减轻压力。
2.“野马驾驭”冥想法，这是一种放松的程序，让人可以放慢思维，并专注于每时每刻变化的内在体验。心理技能会“用进废退”，这个技能需要我们通过长时间的练习，否则我们需要的时候它们未必会出现。
