首先我们要先了解情绪到底是个怎样的东西？我们知道情绪是喜、怒、哀、乐等的心理体验。人不能一直沉浸于某个特定的情绪感觉中，所以要理智分析与看待情绪的高低起伏，不要因为某个阶段情绪低落，而被这种消极的状态影响到工作与生活。人人拒绝情绪低落，只接受令自己喜乐的情绪，但每个人的生活都会经历喜怒哀乐的事物，要理智与平和的心态去看待这些事物发生引起的情绪反应，而不是被某个消极的情绪给掌控带跑偏，而不能自己。
对于情绪低落不佳能起到良好效果的方法有很多，可以有：
去运动，运动也是能直接释放压力的好方法，当心情低落难过的时候，最简单的运动可以是跑步或跳绳，在开阔的室外场地像操场或公园或适合跑步的马路都是很好的运动场地，跑起来跳起来，再回去洗个澡大睡一场，第二天精神焕发心情开阔。
做家务，家务的范围太多啦，洗床单被套、扫地拖地、清理房间灰尘，刷洗手间、整理归纳衣物或家里看起来很乱的摆设物件等都可以。当你把家清洁得一尘不染，井井有条时，相信心情一定会随之开朗的。
运动或劳动能促使全身经络和血液活络起来，人在一定体力运作后，除了疲劳其实更多带来的是身体上的爽健感）
犒劳自己的胃，独自或约上朋友去吃特别想吃的食物，细嚼慢咽充分感受食物美妙的味道，幸福会爱上你的。
文娱活动，可以决定看一本可能平时不想翻的书，深呼吸静心告诉自己，发现不一样的知识点可以是一件很酷的事；可以看一部好电影，类型不要限制，只要是你想看的就可以，想哭想笑没什么大不了；可以听音乐或广播，音乐是改变情绪最直接的方式，令人愉悦轻快或舒缓的歌曲或纯音乐都可以，喜欢的话跟着一起哼，你的身体整体的能量会随着音乐的注入而更饱满。
静心的方式：不说话静静地打坐1小时以上，空想（冥想），房间内也可以打开轻缓的音乐，这种方式可以有助我们将内心所有负能量的情绪被慢慢清空...... 喜欢茶或可以尝试喜欢茶的，可以泡上一壶茶，静静地，慢慢地品茶，什么都不想，感受自然之物的美妙。
倾诉方式：可以约一个熟悉的人或朋友，简单地喝喝东西，聊聊天，聊啥都可以的，当我们和人互动起来的时候，能量就流动起来了，自然情绪也会改善；可以自己唱歌、阅读、朗诵等，这也是最直接抒发个人情感与排解不良情绪的好方法，当你这么做了之后，会感觉心情与身心都会愉悦轻快起来。
其实我们生来就是在与自己与世界间不断抗争与成长的过程，有时顺势而为，但多时不随波逐流，人生或有后悔、无奈、遗憾，需要接受不完美的世界和自己。
