亲密课周天结束，今天是第三天了。
在不知不觉中，感受到了自己的一些变化。
从玉蓉老师布置作业第一天开始，我就坚持完成作业，每天通过觉察自己的外界；中界；内界，慢慢的开始了解自己。
察觉外界，越来越容易处在当下的状态，脑海不再出现过多的想法，越是细心觉察，越是专注，早上做饭，打鸡蛋，我就专心的盯着那个鸡蛋，看着它的变化，我突然想到了那本书《正念的力量》
遇上事情，更加客观了，而不是像以前，脑海里太多的评判，在自己编织的故事里患得患失。
察觉自己的想法，会客观看到自己心态，是正向还是负向，虽然有时候还是会被习惯模式给带偏。
因为察觉自己的感受，慢慢梳理情绪的根源，我发现很多感受是有迹可循的。
这三天的察觉，我感受了，自己对很多事情会不自觉把一些观点放进去，要求家人时，里面还有一些操控，习惯去侵犯对方的界限。
每天呼吸十分钟，有时候领着孩子出去玩的路上我也会偶尔做一下呼吸，感受一下身体的感觉，我感觉我的心与我的身又近了一些。
这两天半的课程最大的收获，就是与身体有了连接，对自己多了一些接纳与认可，反复的呼吸练习，曾经我总以为我对父亲心中的怨并没有除尽，有卡点，我的身体告诉我，我的脑海还在继续编故事，我就是要找个理由，我就是想把自己放在受害者的情境里……。
玉蓉老师给我们进行的祖先疗愈，对个人的帮助极大，价值感增强了很多，因为对自己的一些接纳与认可，我感觉到我比以前有力量了，而对父亲多了更多的理解。心中多了很多的慈悲。
情绪方面也有了很多的进步，情绪来了，我不再压抑，而是试着与它相处，反而觉得情绪不像以前来的那么尖锐，伤人伤己。
我现在对家人大多都是问可以吗？杜绝了以前的沟通模式，当家人回答不可以的时候，我没有情绪起伏，而是微笑着说：“奥，不可以呀，好的，我接受你的拒绝。”
我明白了，什么是“我”什么是“他”。对界限的理解又多了一些。
家人对我也是更加的平和，容易沟通，更加体谅我，我感受到了彼此之间的尊重。
这次的课程呼吸跟理论结合的方式，让我身心灵的成长，迈进了一大步。
感谢老师们付出，感恩能够参加这次课程，让我又发生了一些全新的变化。
