一、计划&回顾
（一）今日计划
（二）今日回顾
1.总体完成情况:
2.具体完成情况：
今天的任务共6件，其中5项基本完成，1项完成1/3。具体完成情况如下：
【核心任务】
（1）《跃迁》领读活动：最后作业提交
预期成果：最终感想文档，活动所有成果文档汇总+格式统一，个人跃迁发展方案
必要难度：高
预计用时：5小时
实际用时：4小时37分钟
完成情况：最终感想文档完成并提交；活动所有文档汇总完成；个人跃迁发展方案未完成。
问题：由于没有提前整理好自己的大体思路框架，输出最终感受的过程中思路混乱，反复修改，导致最终时间紧张，仓促完成。
改进：以后输出整篇文章前先列好思路提纲，避免直接开始写。
（2） 《思考快与慢》共读0824 周四早
预期成果：第三章脑图一张+幕布笔记1份+简书总结1篇+日签打卡一条
必要难度：高
预计用时：5小时
实际用时：2小时50分
完成情况：第三章检视阅读完成一半，并做了幕布笔记；微博日签完成；老大分享笔记待整理；简书总结未完成。
【计划内任务】
（1）观察永澄50天实验-44天
预期成果：微信留言截图
必要难度：中
预计用时：1小时
实际用时：0
完成情况：今天未发文，取消
（2）0823日回顾
预期成果：印象笔记日回顾+简书日回顾文档
必要难度：中
预计用时：2小时
实际用时：2小时43分钟
完成情况：超时完成。由于结合今天《思考快与慢》阅读中内容，反思部分花费时间较多。
（3）百词斩背单词：Day19
预期成果：百词斩打卡截图
必要难度：低
预计用时：40分钟
实际用时：13分钟
完成情况：超前完成
（4） keep运动40分钟
预期成果：keep运动记录截图
必要难度：中
预计用时：40分钟
实际用时：42分钟
完成情况：晚饭前从图书馆步行回家
（三）未完成任务处理：
- 个人跃迁式发展方案 → 推迟至0826
- 《思考快与慢》分享笔记整理 →推迟至0824
- 《思考快与慢》简书收获 →推迟至0824
- 《思考快与慢》第三章检视阅读后半部分 →推迟至0825
二、今日反思：
（一）亮点及原因
执行过程中的亮点在于：
- 在时间紧张的情况下，按时提交了《跃迁》领读最终感想。
- 完成最终感想后在观察群和领读群分享了链接，第一次克服内心害怕被评论的情绪向前迈出了一步。
- 晚上9:00准时开始写日计划。
原因在于：
- 因为之前已经确定目标是要完成任务，获得跟老大一起跃迁的机会。所以虽然始终都没有写出自己满意的样子，但上午发现时间紧张后及时调整策略，以进度为中心，降低了完成标准。
- 通过这次《跃迁》领读活动深刻地意识到开放的重要性，发现自己所谓的低调其实是完美主义和逃避评论的心态在作怪。害怕把自己的东西呈现在公众视野中，其实是害怕被评价（尤其是负面的评价），害怕暴露自己的问题。而这种心态与自己理智中希望发现问题，渴望批评的想法是背道而驰的。所以，虽然理智上渴望发现问题；行为却受系统一的影响，一直在刻意地避免问题被发现。
- 之所以能在9:00准时开始日回顾，是应用了昨天回顾中的战略。本来是想先做完微博日签才开始做日回顾的，权衡了一下还是果断选择了坚持计划。
（二）不足及原因
今天执行过程中存在的问题在于:
- 晚饭后刷知乎刷了将近两个小时，挤压了原本计划中用于《思考快与慢》的时间，导致《思考快与慢》任务未完成。
- 个人跃迁式发展方案未完成。
原因在于：
- 今天提交完《跃迁》领读作业之后，连着紧张了一个多星期的精神一下子放松下来，产生了懈怠心理。虽然前两天老大刚撰文写过警告，但还是在明知有坑的情况下果断地跳了进去。
今天检视阅读《思考快与慢》第三章的时候，里面提到了一种叫做“自我损耗”的状态。具体表现是：在一项任务进行了自我控制之后，面临新的挑战，往往会出现无法自控的情况。其中的原理是由于自我控制需要消耗系统2的能量，而系统2的能量是有限的，当在一件事上消耗太多的时候，可用于另一件事上的能量就没那么多了。
联系今天的经历，为了赶着完成《跃迁》领读作业，基本上一整个上午都在持续进行高负荷的脑力工作，且将近4个小时的时间一直没有休息。在这个过程中，虽然由于专注于任务本身并没有在控制注意力上消耗能量，一直保持同一个动作持续紧张工作，保持身体本身的运转平衡应该也是需要系统2控制的。加上下午紧接着跟进《思考快与慢》共读，一整天下来，身体和大脑几乎没有放松。这期间应该是消耗了大量的系统2能量的，其实在完全没意识的情况下，产生了自我损耗。这也就能解释为什么晚上明知道还有任务没完成，但就是没有动力起来做事了。
- 个人跃迁式发展方案没完成的原因有两个：
一是《跃迁》最终感想花费了比较多的时间，没有多余的时间留给其他任务；
二是昨天计划的时候没有充分考虑到这个风险，在有可能没时间完成的情况下还是把它放进了计划。
改进方案：
- 根据《思考快与慢》中的研究结论，以后还是应该多注意有节奏地干活，不管身体还是大脑都不能长时间地处于紧张状态。明天开始，还是启用番茄土豆，用45-5的节奏来安排时间。
- 就目前的情况来看，个人跃迁式发展方案需要深入思考才能完成，耗时会比较长，无法赶在本次《跃迁》领读结营仪式前提交。就暂时不急于马上完成，安排在周末或下周来完成。
（三）经验封装
综上，可以改进的地方有：
- 重启番茄工作法，恢复工作节奏。
- 计划避免贪多，只把确定能完成的任务写入日程安排，每天可安排一个计划外备选任务。这样就不会总是被任务追着跑了。
可以封装的经验有：
- 分享是为了发现问题，不是为了获得称赞。所以，不要有任何心理负担，有什么成果都大胆分享吧！
- 如果回顾中发现了问题并提出了解决方案，一定要坚持去做，不要让同样的问题重复出现2次以上。
三、工作记录
早晨→ 13分钟
07:51-08:05 百词斩Day 18 13分钟
上午→ 4小时26分钟
08:30-11:29 《跃迁》领读：最后感想 3小时08分钟（188分钟）
11:39-12:58 《跃迁》领读：作业修改格式 1小时18分钟（78分钟）
下午 → 4小时41分钟
13:26-14:56 观察永澄50天实验：留言汇总 1小时30分钟（90分钟）
15:00-15:21 《跃迁》领读：整理最终留言 21分钟
15:22-18:12 《思考快与慢》共读0824 阅读+脑图整理+听分享 2小时50分钟（170分钟）
晚上 →4小时28分钟
18:25-19:13 运动：散步 Keep运动40分钟 47分钟
21:07-23:50 日回顾0823 2小时43min
23:57-00:56 微博日签 58分钟
记录信息：
【开始时间】21:07
【结束时间】23:50
【共计耗时】2h43min
