如何快速建立自信
每天起床第一件事，给自己加油打气，今天又是元气满满的一天
1、着装
干净利落的穿搭可以提升气场(不会穿搭的朋友可以选择自己喜欢的穿搭博主，去进行模仿学习）
2、学会化妆
平时画一个眉毛和口红就会提升你的整体感觉（刚开始接触化妆的朋友可以关注程十安，讲得很详细，护肤品选择，可以关注洛王宇）
3、练习普通话
一口流利的普通话能提升自信（有方言、咬字不准的朋友在朋友场合发言没什么问题，但是在跟客户面谈，职场竞选中如果频繁出现咬字不准可能会大大降低自信心）
4、提升自己的专业能力
在工作中，能做到客户一问三知，客户认可你的专业以及足够的自信会为你带来好运
5、学会阅读
比如这两年大火的《被讨厌的勇气》、《蛤蟆去看心理医生》
多读书、多思考问题，只输入不输出，内容会很容易忘记，做读书笔记，经常复盘，会的多了，底气也更足了
6、了解自己的优缺点
认真去审视自己，把自身的优缺点分别写在纸上，平时在处事中集中注意力在自己的强项上，你要学会识别自己的弱项，在有需要的时候寻求帮助。
7、拥有好奇心
好奇心并不仅仅是在某个事物上表现出兴趣，他还是帮我们活得更有意义，更具有抗压能力的一个工具或者资源。
8、遇到困难不退缩
逃避是自信心的天敌，一次次逃避自信心就受损，很难建立，所以遇到任何事情，首先分析主要是什么原因导致的，找到原因，自己不会解决的也可以向同事朋友请教，去解决问题，下次遇到类似的事情就不会害怕了
9、当众演讲
我以前在提升演讲能力的机构工作时，经常组织三五同事去户外去演讲，然后拍照回去复盘，一次没讲好没关系，反复观摩视频哪些方面需要改进，下次纠正
10、积极参加公司活动
大胆的分享你的观点，胆量就是这么练出来的，也可以发现那些欣赏你的人
11、学会分享
学到有用的知识，可以去跟身边的朋友分享，朋友的反馈也能加强内心的满足感，以及强化积极情绪。
12、勇敢表达自己
首先计划好你要准备说的内容，如果比较紧张的话，可以在开始谈话前做几个深呼吸，让自己平静下来。切记在表达自己的感受时，态度要谦恭。请尽量清楚且平静的发言。
13、定合适的目标
每完成一个目标，内心的满足感会加强，从而推动了你去完成下一个目标的信心
14、提前做准备
做任何事情之前得先做好充分准备，别等下雨时才想到买伞
15、记录你的进步
寻找一个合适的记录自己进步的方法，你会发现自己会更自觉实现承诺。
16、一次只做一件事情
每一件事情做好，做成功之后，内心的满足感会大大加强。
17、别害怕犯错误
即使最自信的人也会犯一大串错误。要知道失败是成功之母，如果我们能够从错误中汲取另一辆，在以后的日子里少犯错误，我们一样能够感到自信。
18、找标杆
可以找个和你觉得很自信很舒服的人，作为你的标杆去学习他，任何成长都是先模仿后结合自身去超越的（比如学习、穿搭、化妆、健身等）
19、一对一学习
去TED网站上搜索跟你需要的主题相关的资源，或者是注册一个账号用于接收你想接收的新闻，多去学习
20、认识你的舒适圈
每个人都想待在自己的舒适圈，有一些让自己感到不舒服的事情，你就会躲起来，那么你就可能丧失一些改变和有意义的冒险体验。每向你的舒适圈外走出一小步，都要为你的自信称赞自己。
21、当心自我贬损
贬损是一种故意行为，所谓自我贬损，就是认为自己不配拥有好的结果，所以对自己采取自弃的行为。此外，自我贬损意味着是一种坏的习惯，它会阻碍自己进步，并排斥寻求帮助，慢慢自信心会被一点一点剥夺。
22、要相信自己
每个人擅长和不擅长的领域是不一样的，如果你把你的注意力放在困难的事情上，却忘却了那些自己擅长的事情，这是一件令人沮丧的事。
23、乐观的看待问题
拥有乐观思维的人，他们不容易放弃重要的目标，也可能在遭遇挫折之后迅速卷土重来。
24、学会正确面对压力
具有抗压力的人不仅仅在遭遇逆境后能快速恢复原状，而且还能在脱离逆境的过程中变得强大。
25、切勿期待完美
人无完人，要允许自己犯错误。学会自嘲也是能够变得自信的重要一环。
26、切勿将自己与他人做比较
将自己与他人作比较，会带来某些危险，比如你感觉自己不重要，没有才能不具有竞争力，你也会对自己说自己处处不如别人。与别人不同，并不代表差劲。他意味着特别真正的自信来源于对自己的满意，而不是来源于自己能够成为别人的翻版。
27、切勿小题大做。
28、切勿烦恼于社交恐惧
你需要进行积极的自我对话，去对抗消极的自我对话自我怀疑，提醒自己是值得交往的。
29、改变你的用语
掉那些妨碍你形成良好自我感觉的用语，这对你建立自信相当重要。你可以把我不能替换成，我可以试试。
30、想象好的事情正在发生
要相信吸引力法则，你所相信的事情一定会慢慢变成现实。
31、给自己些独处的时间
不去想任何事情，没有压力，就是属于自己的独处时光，学会去享受。
32、学会帮助他人
帮助别人，也许事实自己感到有用，有价值的最简单也是最好的方法。
33、不再拖延
建立一个计划，在这个计划中尽量将你的工作分解成小的可以快速完成的步骤。而不是一次面对全部任务带来的压力。
34、学会处理情绪
遇到事，先处理情绪，后处理事情，情绪处理不好，事情会更糟
35、学会拒绝别人，遵从你的内心。
36、适当放弃
发现目标与当时的想法背道而驰时，应适当放弃。
37、从失败中学习经验
真正的失败是不懂得从失败中学习。
38、学会享受成功的喜悦
适当嘉奖自己，培养喜悦快感，下次再有机会，内心会促使你去争取
39、多赞美他人
他人开心了和你相处也会报以友好态度，环境好了，自信心也会慢慢提升
40、不跟别人做比较，不管事情做得怎样，尽力就好
41、能自己做的就自己做，人的潜力是无限的，可以通过自己动手激发自身的潜能
42、多与自信的人接触，他们的磁场能够感染你
43、培养技能，所谓技多不压身
44、模拟练习:比如虚拟场景、说话前的准备、角色扮演、注意你的肢体语言、积极的自我对话。
45、当你被迫做出某种行为，你感觉徒劳无益，或者你认识到你没有充分考虑可以进行的选择时，可以尝试着做以下的步骤
第一：暂停，无论你在想什么，说什么，做什么，仅仅暂停。思考你的心理状态，专注于你脑海里的想法，不要评判他们的好与坏，仅仅作为旁观者进行观察。
第二：思考放慢，思考自己对于下一条想法，下一句话或者下一条反应有什么不同的选择。
第三：选择不要像寄居蟹那样，你需要选择自己的想法和行动，根据你的情况选择合适自己的观点和行动。
46、对镜练习自言自语，观察自己的表情，肢体动作
47、看纪录片、访谈、TED 演讲，模仿他们的肢体动作、表情、表达方式
48、多读历史，学会对文化历史对国家的自信
49、可以尝试做小红书账号，多输入、输出，但是不要太关注点赞评论，要清楚自己做账号的初衷，否则会因为过度关注流量而陷入死循环
永远行走在成长的道路上，加油！
