早睡早起 坚持14天
专业学习 预计每天3小时，实际只能1-1.5小时
跑步4公里+拉伸 打卡14次 初二在亲戚家
友听 打卡14次 昨天聊天废话过多，耽误了友听进度。没有做到输出
英语听力 打卡14次 没有多倍速听，抓去关键字
亲子阅读 打卡8次 周日高质量陪伴，下个月改成每周户外运动，每日亲子阅读
日更千字文 打卡一次 最近才决定，之前早起听学习专业视频，后来想着早上思路好，日更输出效果会更棒
工作 暂时比较忙，时间节点要提前。领导提交的任务计划时间，不要卡在最后急匆匆完成。适当提薪，不要觉得不好意思
总结
1-学习没有梳理脉络，没有记录在小卡片上，做到随时拿出来复习的程度。
2-早起一定要早睡，只有早睡才能倒逼早起，早起闹钟响后，按了闹钟要立即起来活跃思路，不能再次睡觉
3-睡前阅读习惯，不要说一些无关意义的废话，提高沟通效率。让自己的每一句话都有价值，否则沉默思考，多想想自己的事情。
4-提高时间管理，把时间放在有意义的事情和值得的人上。建立界限管理，与自己无关的事情不要管，反而会吃力不讨好。。
