今天我听樊登老师讲的书名叫《精神问题有什么可笑的》，它是英国喜剧演员鲁比·怀克丝于2015年出版的心理学著作，旨在以幽默和科学的方式探讨精神健康话题，帮助读者理解和应对焦虑、抑郁等情绪问题。
乍一看这个书名就觉得挺有意思，于是就有了听下去的愿望。
打开听书软件，发现原来这是一本与治疗抑郁症有关的书籍。
刚听几分钟，我就被书中提到的一组数据惊到了：现代社会大约有1/4的人被抑郁所困扰。我的身边就有或轻或重抑郁症的人，一直觉得那只是个例，但没想到抑郁症患者会这么多。
樊登老师在讲解中提到了治愈抑郁的方法——正念疗法。何为正念疗法？就是觉察当下，将注意力集中在身体感受，情绪和思维上，让自己成为自己的观察者。
在正念疗法中有一些具体的措施，例如锚定点，就是要认准此刻的感觉，让病患与病痛共存，当疼痛出现时，不要怕，也不要过度在乎这个疼痛，而是想，“原来这就是疼的感觉，我在关注我的疼痛”，用这种方法反倒会减缓疼痛。
其实治愈抑郁和治疗其他情绪问题的方法有异曲同工之处。例如，运用呼吸疗法，静下来深呼吸，可以转移不良情绪；还可以认真品尝一些美食，或者采取转移注意力的方式。
要真正达到正念疗法的效果，还应该重新审视内心。樊登老师给了一些例子，比如想三件开心的事情，想自己拥有的东西，发现三个好玩的东西，发现一些让自己心怀感激的事物。这些方法都可以应用到日常生活中。
另一种方法是转移注意力。转移注意力通常可以通过数数来实现，比如从1数到10，这种方法可以转移不良的情绪。
另外，对事物保持好奇心也非常重要。想要转移不良情绪或治愈某些心理问题，真的需要拥有好奇心。好奇心往往能让人产生热爱，而找到热爱的东西，生命才有意义。
这些方法实际操作起来很容易，只要坚持去做，就可以达到效果。例如，今天有一件事让我不愉快：我出于好心给一位同事发微信提醒她，但她没有回复。今天见到我时，也是爱搭不理的。
她的态度让我感到非常愤怒，觉得自己真多此一举，心里充满了懊恼的情绪。
后来，我尝试运用了转移注意力法。我开始数数，从1慢慢数到10，同时配合深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气。尝试了几次之后，发现自己的不良情绪渐渐消失了。
之后我也思考了，为什么自己会有这样的不良情绪？其实原因在于自己太在意她的态度，让自己产生了精神内耗。还有，我依然没有分清同事的事是他人的事，而不是我自己的事。我为什么会对他人的事如此上心，并且会因为别人的言行而影响自己的情绪呢？
因此，当遇到这类问题时，既要追根溯源，也要学会运用一些有效的方法来应对、转移自己的一些不良情绪。今天听这本书，从中学到了很多有用的东西，这让我越来越坚信，听书可以改变自己，可以改变生活。
