开启《镜子练习》第16天，今天的音频内容是我之前录制的，从头到尾听来，蓦然觉得原来自己的声音也很好听呢，从来没有觉得自己的声音如此好听。
我试着深深地体会和表达自己的所有感受，记录下来并分享。
1、受年代、原生家庭、教育和自身的性格、气质等等多种因素影响，对于自我真实感受，无论身体还是心理方面的体会比较麻木，更谈不上好好的表达。情绪和需要也多是隐忍不发，更多的是顾及他人或所谓的顾大局，以自我消化为主，典型的讨好型人格。
2、对自我的压抑、不接纳，未能全然自洽，导致对他人也会更多的评判、苛责或“暴力”。
3、用心体会和表达所有的感受并分享：
我的内在小孩需要被疗愈，无需外强内弱，我是独一无二的自己，允许自己做有缺点的自己，而不是他人眼中完美无瑕的“好人”。
4、从头学习和实践如何表达感受和需要。
原谅自己，原谅他人，表达自己的需要，适当的示弱，对他人多倾听，少评判。放下所有不能给我滋养和支持的关系。
5、了解到感受是关于身体和情绪，而非大脑的想法。觉察到自己甚少表达自己的感受或者情绪及需要，不由感到有些沮丧和唏嘘。关于表达感受背后的限制性信念，成长环境（缺少表达感受后被支持的体验），以及看到了那个被藏起来的孤独委屈的“小大人”形象。试着可以通过觉察日记，与自己来一场对话，疗愈自己。
看见即疗愈，决定从头学习和实践如何表达感受和需要。
