不论在工作中也好，还是在学习中也罢，当我们去完成一些工作任务或者学习任务的时候会觉得有压力，个人总结了压力有如下两方面，第一方面是任务难度大，或者任务很繁杂。在面对难、繁、杂的任务时，大多数人一开始就有拒绝和逃避的想法，这种想法就会让做事情的享受度降低，甚至是把做任务当成了煎熬，所以有了压力。第二方面以单纯完成任务的心态贯穿整个任务执行过程，没有总结收获与经验。这样会让自己做了很多事却没有成长，同时也会让自己觉得做得事情没有意义，如此一来就谈不上成就感了，那么重复性的做没有意义和成长性的工作势必会削弱做事情的享受感，进而有压力。
针对于以上两个导致压力现象，本人经过亲身经历，总结出两个方法可以缓解压力，并实现以享受心态去工作和学习。
第一个方法是结合实际的工作和学习情况设定目标。这里有两个关键点，第一个关键点是一定要制定目标，因为目标会让你方向感和可控感，第二个关键点是制定目标要结合实际情况。假如达到目标所需的内容与工作内容没有交集时，同样会出现压力。比如说我研究生期间给石油化工厂做节能优化项目，那么我就给自己的定的目标是——通过一个项目掌握石油化工节能优化的理论基础、一般优化方法和思路、流程模拟软件的使用、PPT制作和汇报能力。这些目标是在提前了解项目要做的工作的前提下制定的，这就是结合实际情况制定目标，这样后续的工作都是在围绕自己的目标去做事情，我知道我的目标是什么，同时我也知道我现在做的事情可以达到我那一部分的目标，如此一来方向感很强，也就是目标导向，这样就会变被动为主动，哪怕在面对困难时就会有动力，慢慢的也就达到了以享受的心态去做事情。
第二个方法以成长的心态去做事情。成长的心态就是指觉得做事情能让自己成长，比如简单的事情可以锻炼细致和耐性，难且杂的事情提升问题解决能力和抗压能力。当带着这样的心态去做事情时，首先是主动性会提高，其次是知道自己做事情最终会成长，这样就会慢慢去享受，特别是在面对困难的时候，这种心态可以提供源源不断的动力去克服，理由就是困难越大，收获越多。
PS: 心态的问题解决了，大目标也设定了，但这还是大方面，很虚的观点，所以后续就是把大目标分化成可量化和可感知的细支。比如PPT制作和汇报能力分为哪些方面，具体表现是什么？ PPT制作能力体现在章节内容的设置具有逻辑性，文本规范美观以及制作速度。PPT汇报能力体现在能否让对方接受自己的方案（思维引导、眼神交流和语调影响听者的状态）。而制作速度是可量化的，影响听者的状态是可感知的。后续就是找到具体方法去达到小目标，比如说提升制作速度将PPT内容标准化，影响听者状态可以练习自己的语调、手势、眼神交流等。
