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海燕一个五年级的女孩，自从妈妈去中东打工后，晚上一个人经常失眠，看上去无精打采，精神也不是很好。所以父亲非常着急，来寻求心理专家的帮助。
第一次心理辅导
一、意象对话辅导。
通过意象对话，了解到海燕的失眠问题表面上是因为想她妈妈，实际上还是与近来的学习压力有关。
二、跳蹦蹦床，放松自己。
三、告诉海燕父女，正确看待失眠现象。要身心放松，偶尔睡不着挺正常的，不要有‘求睡’的心态，睡意反而会不期而至。
第二次辅导
一、对海燕进行催眠暗示。
二、建议父母多关心她，让她感受到父母对她的爱，建议她母亲经常跟她视频聊天，多和她谈心，多和她交流。
三、创造一个舒适的睡眠环境。
第三次辅导
减轻海燕学业压力。
首先做游戏；然后一起听音乐想想最近几天最开心的事情；接着看3分钟有关自然风光的视频。
通过多种方式的训练后，海燕学会了放松，学会了用积极、轻松的心态面对妈妈离开的日子。
今日感悟：今天我学到了一种方法叫音乐放松疗法，它是通过生理和心理两个方面来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起人生理上的反应。人处在优美、悦耳的音乐中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。另一个方面，音乐声波的频率和声压会引起人心理上的反应。同时，有助于消除由心理、社会因素造成的紧张、焦虑、忧郁等不良心理状态，提高应激能力。所以，当我们处于焦虑状态时，不放听听音乐来放松自己的情绪。
