2016年6月26日 Lee公子 摘自《数字痴呆化》（德）曼弗雷德·施皮茨尔著
这本书实在是一本被低估的好书（除了纸版书，市面上难觅电子版，也没有看到谁推荐本书），书中对于科技和信息化产品对人的大脑能力和认知能力的负面影响的研究和批判发人深省，有当头棒喝的效果。
我对本书观点有强烈的共鸣。
作为数字科技产品的重度拥趸，多年来数字产品已经成为与个人不可分割的一部分。我长期以来一直有感觉，数字信息化的东西对自己有负面影响，但是又不得要领，一直不确定是数字产品对我产生的负面影响，还是我个人天生的性格或者思考方式就是这样——这成为我去年以来最大的困惑之一：科技产品对个人到底起到哪些有益的作用，哪些负面的影响？它到底是自我进化的一条独特的路径，还是此路不通，或者有需要特别注意的陷阱？
为此我阅读了好几本相关的书，包括《浅薄——互联网如何毒化了我们的大脑》（【美】卡尔 著）《玻璃笼子》（【美】卡尔 著）《科技想要什么》（【美】凯文·凯利 著）和这本《数字痴呆化》（【德】施皮茨尔 著）。这几本书阐述的角度都不一样，但是对于我而言引发深思的书要数《科技想要什么》和《数字痴呆化》。
我将专文写一篇自己由本书读后引发的自我总结。
本书对我个人解惑有特殊意义，阅后评分4星，作为重点推荐书。
我把本书中最能体现核心观念的最后一章摘录出来，跟大家分享。

14章 做些什么?

数字媒体是我们文化的组成部分，它提升了生产力便利了我们的生活，并且是一个重要的娱乐要素。当今世界，从食品供应到移动性与行政管理，直到医学，如果没有数字化的信息加工，这一切都会崩溃。因此，我们不能反对它的存在，或者甚至想去取缔它。但是我们也知道，数字媒体潜在的上瘾可能性很高，长久下去，会损害身体(压力失眠肥胖—所有的后果都呈现出来)，尤其会损害精神。大脑会变小，因为它不再被装满;压力破坏了神经细胞，重新生长起来的细胞不能存活，因为它没有被使用。数字痴呆症主要通过越来越没有能力去使用与控制精神成果而体现出来，也就是没有能力去思考去想去做—不知道，正在发生什么，自己在哪儿，最后甚至不知道自己是谁。失去控制精神与身体功能持续衰退社会技能下降孤独压力抑郁，这一恶性循环一旦开始就会限制生活质量，致使人提早几年死亡。

精神衰退：取决于起始状态

在这本书中总结性地称之为数字化痴呆症的作用机制与相互关系，在之前的各个章节中已进行过逐一阐释。图14.1是再一次的总结性说明。

可以看到，大脑发育的有害影响与有益影响均存在。此图最重要的思想在于，大脑发育所达到的高度很大程度上决定了其衰退的质量和持续时间。当然，在此遗传因素也起到一定作用。这一状况可以改变。因此，鉴于当今医学研究的状况和建立在此基础上的预防措施和治疗方法，留给我们的可能性只有通过塑造大脑，由此推进精神的塑造，以及排除阻碍这一进程的一切。
关于老龄化问题的其中一项最著名的研究表明，大脑发育的起初状况对于精神衰退的进程有多重要。肯塔基大学(KentuckyUniversity)的科学家医生大卫斯诺登(DavidSnowdon)说服修道院(圣母院派SchoolSistersofNotreDame)年龄在76到107岁之间的678位修女参与一项长期追踪的研究，不仅每年要对她们进行调査测试，死后还要将大脑捐献出来，以供科学研究。这类研究之前也有过，如2万多名美国医生进行调査，为了探寻，人是怎样生活的，人是由于何种原因去世的。这项修女研究(NunStudy，在科学界使用这个名称)的特殊之处在于，这些参与者都是在年轻时就已加入修会，她们有着非常简单的尤其是极为相似的生活方式。修女们所居住的修道院的档案室提供了这些参与者的生平和其数十年前的精神活动。比如，人们可以发现，这些修女在22岁时写下的自传所描述的更多为积极的情感内容，当她们年老时，死亡风险率会降低2.5%。
修女玛利亚(Maria)是这项研究中值得关注的一个参与者。她直到84岁还在做老师，精神上一直很活跃，直到101岁因肿瘤去世。在她去世前一年所做的测试对她知识方面的能力进行了检测，没有发现任何突出的患病迹象。然而，与此明显矛盾的是，她的大脑已发生了彻底的病态改变，这是典型的阿尔茨海默痴呆症的症状(多个阿尔茨海默斑块)。在这项修女研究中，人们发现了许多像修女玛利亚这样的人，她们直至去世前还能够完成对精神要求很高的任务，但在对她们的大脑进行解剖时却发现了明显的痴呆症(阿尔茨海默病)病症。
阿尔茨海默—痴呆症的病态改变不会因精神活动而得到抑制。更多的情况是，受过教育的有思想的人明显比没有受过教育的人病得更重。人们可以设想一下这其中的关系，就像身体一样，一个患有肌肉萎缩的举重运动员，在很长一段时间之内都比绝大多数没有肌肉疾病的人更有力量——原因很简单，就是因为在其实力的顶点开始衰退，进展缓慢。精神工作能力基本上与此相同，只是这一效果明显更大，因为大脑比我们身体上任何其他器官都更灵活。

用大脑发育抵抗大脑衰退

正是因为大脑是可塑性最大最灵活的器官—从生到死由自己来塑造，因此，我们可以通过正确使用大脑来为我们的精神健康做出重要贡献。甚至在这方面我们能做的有很多。相反，对大脑无益的某些事我们不能做。如果单单只是一时的观察，数字媒体绝对是呈现负面后果的最重要因素。再加上，幼儿时期学习不足童年缺乏社会接触和快乐经历成年后缺乏认知控制直到患上慢性疾病，在步入老年后，这些后果越来越明显地限制我们的行为加重我们的负担缩短我们的生命。对此，人能做什么?
年轻时把大量时间花在屏幕前的人，已经错过了大脑发育的入场券一正常的语言发育。而在两种语言环境下长大，并且终生使用两种所学语言的人，大脑发育水平要髙得多。因此也就不用惊讶，与周围只说一种语言的人相比，这类人患上痴呆症的时间平均晚3到4年，这是一项对184个病人进行的调查的结果。因为在大多数情况下，双语不是天赋(遗传学)的结果，而是通过其他情况(不同的出身或父母是移民)所决定的，所以，这项研究十分清楚地说明了精神行为对后来的精神衰退，即痴呆症的发展，所带来的影响。
在双语与痴呆症方面的这些认知有着巨大的社会意义，正如美国科学家所估算的:在美国，如果能将痴呆症推迟2年，长久下去，患上痴呆症的人口总数会减少两亿。因此，在3年后，再次证实2007年所推断的这些据是十分重要的。这一次，人们将分析细化，只研究那些推测可能会出现阿尔茨海默—痴呆症的病人。总计211个病人中有102个说两种语言，109个只说一种语言。痴呆症的症状特征在双语病人身上比在单语病人身上晚出现5.1年。这一效果比当时所有治疗阿尔兹海默病症状的药物都大。
按照参与研究的科学家的观点，这一现象的原因在于，掌握两种语言的人持续以特殊的方式在控制他们的大脑，因为他们必须在说话时一直注意，不说其中一种语言。人们知道，在说双语的人身上，两种语言一直都是同时活跃的。比如，说双语的被试验者在用一种语言说出物体的名称时，另一种语言的单词也同时被激活。因此，为了压制这种激活，要求持续进行认知控制。说双语的人究竟在学什么训练什么呢?自我控制!与此相应，一系列研究也表明，在对执行能力(从中我们得知，在此涉及自我控制的另一名称)进行的测试中，说双语的人的成绩更好。
第十章已证明，经常进行多任务处理(Multitasking)会导致精神效率(习惯上被称为注意力集中)下降。比如在进行不同任务转换时，多任务执行者比非多任务执行者需要的时间多170毫秒。多任务执行者不能很好地控制自己的精神，他们的执行能力在持续下降。所以就无需惊讶，说双语的被试验者在一个类似的测试中，比只掌握母语的被试验者在进行任务转换时快60毫秒。这个例子表明偏离“正常”的大脑发育与大脑衰退过程在两个方向上都是可能的。比较表明，数字媒体的负面影响明显比双语的正面影响大。比较还表明，数字媒体以各种不同的方式有时对我们的精神产生更大程度的影响，这一影响比著名的不同的正面影响都大。
数字化的语言发育障碍与双语之间的矛盾，也适用于(已在本书相应的章节中得到解释)，由射击游戏导致的注意力集中障碍与由音乐和体育带来的更好的自我控制之间的矛盾通过鼠标所带来的数字化痴呆与感知世界之间的矛盾被动性与积极获得演员角色并对此作出积极反应之间的矛盾，以及成瘾与为自己和他人在有意义的工作范围内承担责任之间的矛盾。在接下来的生命旅程中，还会出现健康与疾病孤独与集体，以及抑郁痴呆早亡与幸福积极参与长寿之间的矛盾。
依据联邦负责家庭老人妇女与青年人事务的部委的统计数字，在德国，患有痴呆症的病人共有130万，到2050年，这一数字会翻倍，达到260万。每年在照料与护理方面的花费在300亿到400亿欧元之间。2050年，今天年轻一代患上数字化痴呆症后所需要的花费，没人能够准确计算出来。但是，正如英国人所说，做出有根据的推测(educatedguess)是可能的。
在美国(人口约3亿2千万)，如果将患上痴呆症的时间推延2年，那么，长期下去，痴呆症病人会减少200万。如果将这一效果换算到德国人口(约8千万)，患有痴呆症的病人数量会减少50万。现在，说双语就会使患上痴呆症的时间推延5年一不取决于智商注意力和总体所达到的教育水平的影响。再加上多任务处理用导航开车压力缺少自控力以及负面情绪和孤独的影响，我们没有多少可信赖的数字，但是我们考虑到:多任务
处理会将反应时间变慢170毫秒，双语会将其加快60毫秒。如果我们以此为出发点，数字媒体对我们的精神产生的负面影响与双语对我们的精神产生的正面影响相同，且如果我们不考虑所有其他影响—以痴呆症症状会提前5年出现为出发点，因为精神衰退从较低的起初状况开始，那么，总人口中，痴呆症病人会增加125万(两年50万，五年125万)。按照上面所提到的联邦家庭部的数字，这一增加的数量相当于今天痴呆症病人的总数。到2050年，基于人口统计学的发展，痴呆症病人的数量将会是今天数量的
两倍。如果算上对2050年的影响，就必须以翻倍的数字为出发点。照料与护理的花费每年将会高达600到800亿欧元。
在第六章中，我们已估算过，由数字广告所引起的肥胖，在未来，每年会花费我们150亿欧元。这一支出也要加上。我们还会想起，这是十分谨慎的估计，完全没有考虑数字媒体绝大多数的影响。因此，事实上，支出总数将会是谨慎预估数量的两到三倍，即每年数千亿欧元。

从对其他危险的处理中学习

当我们扪心自问，鉴于以上现实状况，我们能做什么或应该做什么时，我们应该按照处理类似问题的方法来处理。酒精让人上瘾，对身体和精神有害，会导致社会衰退孤独抑郁和提早死亡。同时，酒也是我们文化中的一部分，给很多人带来享受。我们怎样处理?我们看到了危险，为了使年轻人和社会边缘群体不能很容易地接触到酒，我们对酒征税。因为我们知道，上瘾行为的基础就在童年和青少年时期，定期且大量的酒消费很快就会使人精神衰退。
酒精消费开始得越早，上瘾行为发展得越快。因此，几年前开始对所谓的Alcopop(—种含酒精的软饮料-一译者注)征税。这项措施不仅在德国取得了成功，在全世界各地都收获了成效。处理烟草消费也与之相似，对烟草征税降低了总人口中由肺癌致死的人口数量。
科学研究一再表明，限制新媒体的数量是减少由新媒体带来的危险的唯一措施。得到证明的还有，哪些是起不到作用的，比如宣传教育与好的建议。我们可以在烟的包装上写上“吸烟会致死”一一几乎没有一个吸烟者会受此影响。对数千人进行的一系列研究表明，呼吁理性介绍知识的宣传教育活动，起不到任何作用。在专业期刊《自然》上发表的一篇论文中写道:“数据显示，以学校为基础的干预，对儿童进行饮食和运动方面的教育，几乎没起到什么作用。”如果对烟草酒精和非法毒品的危害所进行的宣传教育没有起到作用，或者对运动良好的饮食的正面影响所进行的宣传教育也没有起到作用，那么，人们哪来的乐观态度去声称，这在数字媒体方面会有所不同?然而，有人转经筒®式地一再宣称，宣传教育和好的建议正是面对媒体使用问题的正确方法。我们一再听到我们需要的是，互联网驾驶执照和更多的媒体能力。

互联网驾驶执照?

毫无疑问，在全世界范围内，德国是汽车大国:每七个工作岗位中就有一个直接或间接地依赖于汽车一-没有汽车，什么事都办不了。谁不会开车，谁就是能力低下。这样看来，似乎只有在中学时就拿到驾照才是合理的，是不是?在美国这个没有汽车也不行的国家，人们早已完成了这一步。
在我们这儿却没有。在上九年制文理中学期间，年龄已到18岁，因此可以考取驾照，但是，这类中学只教授德语数学语言自然科学与人文科学体育音乐艺术等课程，总体来看，没有传授生存技能方面的课程。否则的话，一定会开设烹饪打扫账户管理等课程—这是“经典”文理中学科目的捍卫者的理由，他们想知道，经典没有被“通过生活”学到的
时髦的小事所瓦解。某些学者在生活上的无能是尽人皆知的—特別是一些笨手笨脚的迷糊教授，这在很多时候被反方作为论据提出来，反方认为，已经到了废除文理中学这种“经典—势利”的时候了。
这一十分古老的争论构成了背景，在这一背景下，过去几年越来越激烈地讨论，人是否应该把文明世界的最新成果-一信息技术，提升为中学学习科目。这似乎有许多好处，即使有人不会直接获取和加工信息，他也需要一台电脑—比如在我工作的医院里的女清洁工(为了预定清洁剂)护士(为了汇编病人资料)医生(为了所有事情每件事情)，还有领导(如果不在电脑前工作的话，就买不起奢侈品)。简而言之，电脑在几乎所有工作岗位中都是不可缺少的。因此，如果人们在中小学就已经学会使用数字媒体，并且能够获取一种电脑与互联网驾照，那就好了。
如此看来，将“信息技术”引入中小学课堂似乎是合理的。另一方面，我们也需要电锯烤箱汽车或转账收据，但是我们却没有把使用这些工具提升为学习科目。我们从来都没想过!在电脑和互联网方面，一切就不同了。显然，电脑和网络不仅被视作是完成一定工作的工具，还被视为是学习本身的工具。如果人们相信电子学习(E-Leaming)寓教于乐出版物(Edutainment)电脑读写能力(ComputerLiteracy)媒体能力，那么，电脑就是纽伦堡漏斗®的一种高科技版本，用这种方式，我们的孩子—在经历了数千年刻苦学习的劳累之后，学习能由自己来完成。
许多父母很不确定，仅仅出于这个原因给孩子买了电脑。“孩子应该比我们过得更好。因此，我们不应向我们的孩子隐瞒，它们在生活中会继续带来什么。不会使用个人电脑的人，就得不到现代社会的福利(就像那些不识字的人)。”许多父母这样想，或有类似的想法。我之所以知道他们的想法，是因为我经常收到一些父母或祖父母的来信和电子邮件，他们就此问题向我咨询建议。公共机构在相同的方向提出论证。
就在最近，这种不确定感显著增加，因为越来越多的幼儿园和中小学购买了电脑，由此产生的问题每天都会遇到。我们已经详细阐述过，电脑的确会对学习成绩产生影响，而且这种影响是负面的。
此外，电脑是一种昂贵的同时也是十分短命的经济物品，因为即使三年后，电脑还能用，它也完全过时了，因此也就没有什么价值了。此后，需要重新花钱购置一台新电脑，如此反复，继续下去。这个价格级别的产品中，没有任何一种产品像电脑一样价格这么高，使用寿命还这么短。譬如，有哪个社会弱势群体家庭的消费者会买一辆车，12到18个月后价值还不到刚买时的一半，3年后彻底过时，因此完全不值得修?学校和幼儿园更不会这样做了，但是，在购置电脑这个问题上却是个例外，这是让制造商非常高兴的事。当然，人们可以在个人电脑上学习词汇，因为电脑比人更有耐心。但是愚蠢的是几乎没有一个12岁的少年用电脑学习词汇。相反，他们用电脑玩射击游戏，在游戏中，与其他玩家进行愚蠢的有攻击性的不法行为。尤其值得批判的是，正是诸如“媒体能力”这样的口号迷惑了贫民阶层的父母，致使他们把自己仅有的积蓄拿出来，购买这些快速过时的硬件软件。电脑产业促使家长们产生这样的想法:“如果您没让您的孩子从小就接触电脑，那么，孩子的命运就注定了，他们长大了只会成为流水线工人或垃圾清理工。”许多教育家对此表示赞同，这导致(尤其是)贫困家庭的父母会认为，他们必须省吃俭用，攒钱给自己的孩子买电脑。“如果媒体能力与阅读能力一样重要的话，那么，就必须对屏幕媒体进行投资，即使这很难。”这一切是多么的阴险，因此家长们完全不会知道，家里的新电脑会损害孩子在学校里的发展。他们没有读过PISA(国际学生评估项目)发布的多变量分析数据，为了孩子好，信以为真地花钱买电脑，其实这对孩子有害。我觉得非常难以理解的是，为什么正是在这一方面，没有人承担宣传教育的责任。媒体教育学方面的教授和政客变成了电脑产业的市场叫卖者，他们假装(或受委托)去了解家长们的兴趣，其实却是在经济上和健康上伤害这些家长。

媒体能力?

第十二章已阐述过，在韩国，这个全世界使用数字媒体最集中的国家，年轻人中有12%已出现了上瘾症状。在这一背景下，要求幼儿园和小学进行更多的媒体能力训练似乎尤其是错误的。如果有人将喝酒能力训练引入到幼儿园或作为小学生学习科目，您会说什么?“我们必须尽可能早地教导孩子负责任地对待酒。只有这样，孩子才能在今天这个酒和其他令人上瘾的物质过度供应的世界上生存。”
谁认为我夸大了事实，谁就应该回忆一下，在中等教育阶段I进行的一些相关试验。人们想要让青少年远离毒品，为此，8年级以上学生的社会学课堂上出现了一个所谓的毒品箱，箱里包括各种各样的非法毒品样品和全部相关用具，其目的是告知所有学生，这一切有多么危险。然而，这绝没有阻止青少年对非法毒品的消费。相反，这个箱子引起了他们的兴趣!还没有了解毒品的学生，最迟在课堂上会对这个毒品箱产生好奇。虽然他们在课堂上不能充分发挥好奇心，但在下午或晚上一定会好奇。因此，毒品箱又被赶出课堂，因为它起到了反作用。
幼儿园和小学里的电脑和互联网也没有什么不同。对于毒品来说，其影响被称之为引诱吸毒，其实指的是“引起好奇”:在吸毒的环境中，说服没有吸过毒的人首次注射毒品。在青少年时期就接触到数字媒体的人，很有可能学得很快，知道怎样和在哪里能够找到那些被禁的内容，或者至少是父母不愿让他们接触的内容。
我们成年人现在有很好的理由去阻止儿童接触到某些内容，因为我们知道，正在发育中的大脑可塑性很强，“长此以往，会接受思想的颜色”，正如罗马皇帝马克奥雷尔(MarcAurel)曾如此美妙地表达。一些神经生物学研究表明，成年人的大脑相对来说是已完成的，很少能被改变，对于错误的思想有一定的抵抗力。到这些思想“褪色”需要持续很长时间。儿童就不同了。他们学得很快，而且他们学到的东西很可能会终生不忘。因此，我们想尽可能长久地让孩子远离数字媒体。
“关于电脑游戏，那些从不玩游戏机的孩子与那些把游戏机当成日常生活的一部分的孩子完全不同。因此，这两类孩子的媒体能力也有差别”，这段话可以在联邦健康宣传中心给家长的小册子上读到。这里很明显是在建议家长送给孩子一台游戏机。谁想要一个无能的孩子呢?
一个官方机构如此公开地为一个产品做广告，且这个产品已被证明对儿童有害，对此，我感到十分恼火，这简直就是一个丑闻。还有一个更大的丑闻，直接跟家长说假话。其实，没有任何依据表明，游戏机能够提升媒体能力，也没有依据表明，媒体能力对任何一件事都是有利的。媒体能力这个词是十分阴险的，它欺骗了家长，致使家长认为，使用数字媒体与阅读一篇文章的能力同样重要。因为“媒体能力”这个槪念故意贴近“阅读能力”这个词，在语言上，把使用数字媒体与阅读书籍放在了同一级别上。在这方面，我们跟着英国人和美国人，他们称之为MediaLiteracy(媒体能力)和Literacy(阅读能力)。
经常有人声称，媒体能力是一种“关键能力”“核心能力”或“文化技术”。仔细看来，媒体能力既不是编程也不是逻辑思维能力(布尔代数BoolscheAlgebra)，更不是其他与屏幕媒体相关的知识能力，而首先只是表面化的应用软件知识。谁不相信，可以查看一下，“信息技术”这个专业教什么，如果学生学习电脑的话，学习全球最大的软件公司的产品一一WordExcel和PowerPoint的缺陷。把电脑能力与读写能力同等对待的人，实际是把一些科学的掌握，尤其将对微软公司产品的许多问题与错误的处理在意义上等同于阅读歌德与写文章了。这是一件令人愤慨的事!
媒体能力这一概念误导人们产生这样的想法，即为了使用电脑或网络，需要这种特殊能力(除了用鼠标点击几下以及每个人在几个小时之内就能学会的关于应用软件的表面知识之外)。其实，人更多地需要一种扎实的基础教育或一般教育。如果人获取了这种教育(不是关于电脑与网络的，因为对于它们的使用根本不需要教育)，就能在互联网上找到很多东西，并且能够深入地了解很多东西。然而，如果一个人什么都不知道，他当然不会因为使用数字媒体而变得更加聪明。因为人需要专业领域方面的基础知识，然后才能加深自身知识。
谁不相信，可以在搜索引擎上输入一件事，对这件事他一无所知。然后，他会很快发现，谷歌也不能帮他。反之亦然，我知道得越多，越能在网上找到到目前为止我还不很熟悉的最后一些细节，越能找到一些有趣的新鲜事，越能更快地结束我的搜索。为了解决我们的问题，我们需要专家一一•医学家工程师法学家经济学家化学家生物学家社会学家和人文科学家。所有这些专家都有一个共同特点:他们有扎实的专业知识;了解这一专业领域的概猊;如果允许的话，在许多情况下能够立刻做出正确的或恰当的判断，迅速生成更多专业知识，为了接下来能够得出正确结论，去决策去行事。
您设想一下，您跟您的医生说，您左边胸部疼，然后，他立刻转向他脑，用谷歌搜索“心脏”这个概念。此时，您一定会极不信任这个医生——绝对有理由!因为医生应该拥有足够的专业知识，通过向病人提出恰当的进一步来描述疼痛的特征，确定其位置，由此界定可能的原因或者排除一定原因。虽然谷歌在十分之一秒内就向医生提供了超过50万条关于“胸部疼痛”的相关记录，但是，这正是问题所在，只有精通这些的人，才能开始查找。如果医生先把一些可能原因界定出来再做几个简单检查然后进行进一步的仪器检测或实验室检测，只是努力做出正确诊断这一步不继续进行，那么此时，互联网査询是十分有益的。许多药物与其他药物之间有相互作用，这会增强或减弱药效，或造成完全意料之外的其他效果出现。因为药物有数千种，每一种都可能与其他药有这样的相互作用，所以，几乎没有人能够全面掌握每种药的药效。再加上，上了年纪的人患有多种疾病，经常一起服用10种甚至更多种药，这就让事情变得更加复杂。此时，专业化的网络查询当然是一种福音!

大脑慢跑?

几乎每天都有人问我，为了在年老的时候还能保持精神饱满，现在能做什么。大多以这个问题为基础的有时也会表达出来的想法大致如下:“我生活健康，每天早饭吃麦片，喝橙汁绿茶，每天慢跑两次，每周去两次健身房。现在我想在为我的精神健康做点事情。您推荐填字游戏或数独吗?或者有没有更好的事情，比如，在电脑上做健脑操(Bmingym)或其他?”实际上这种健脑操是有的:2009年，美国人为此花费3亿美元，2007年只有8千万，2005年只有2百万。爷爷奶奶们—为了预防痴呆症来到了电脑前。如果不能制止电脑前日渐构成威胁的阿尔茨海默病的话，会怎样呢?我认为，这是一种恐惧的想法。难道整整三代人除了坐在屏幕前玩射击游戏，就没有其他更好的事情可做了吗?这是由纳税人的钱促成的一个新兴市场!但是，它会带来什么结果呢?
许多这类产品都以此做广告。科学上已有论证，大脑是有可塑性的，且在受到压力时，会发生改变。这没错，正确的还有对老鼠进行的研究，这些老鼠或养在无聊的笼子里，或养在有趣的环境里。研究结果显示，有趣的境会对老鼠的大脑和工作能力带来积极影响:在完成不同的任务时，动物反应得更好更快，它们的大脑更大，神经细胞更大或更多，神经腱更多。这些研究说，如果人们考虑把这些对老鼠的研究结果转移到人身上，那么，这就不是额外刺激的影响了，而只是关系到慢慢丧失功能的影响了。正常生活的人，与人和事打交道—“处在生活中”，人们也这么说，这样的人的生存其实不能与实验室笼子里的老鼠的生活相比。然而，诸如健脑操大脑慢跑大脑训练等却在频繁做广告，尤其是这些活动的数字版本在我们这儿越来越畅销。这些产品可以转移到真实生活中的可以感觉到的积极的影响并没有得到科学证实(参见第十一章)。
这与大脑慢跑无关。回到我们前面的问题:如果不能制止电脑前日渐构成威胁的阿尔茨海默病的话，会怎样呢?在此，仔细查看刚刚提及的对笼子里的老鼠(也有猴子)的研究文献是有帮助的。在这些研究中，富裕环境(EnrichedEnvironment)不仅包括玩具，还包括滚轮，尤其还有其他动物一同类，和它们在一起，能够很好地打发时间。那些身体锻炼得很强壮的老鼠，其神经细胞在海马体中增长明显，与此同时，海马体中的阿尔茨海默病的神经细胞大量死亡。与同类一起生活的老鼠比在单独笼子里生活的老鼠寿命长。人作为所有生物中最社会化的生物，大脑发育得很大，而且人首先用大脑来进行社会交往。某些时候，我们会感到其他活动很无聊，与所有这些活动不同的是，我们的奖励系统同时也是学习系统，永远不会得到满足。对于人来说，最好的环境就是与他人一起享受新鲜空气，因为科学证明，感受自然会促进群体发展。人还是一种耐力型生物，虽然在奔跑速度上不能与马羚羊或豹相比，但是如果进行马拉松跑，人不一定会落后。从这一角度来看，许多西方国家的老年人的生活与单个笼子里的老鼠没什么区别:他们独自生活在小房子里，很少运动，每天很少与他人交流。这样生活的人，应该马上给自己“购置”一个孙子;如果做不到，也可以“借”一个孙子。
年轻人是问题要求不同想法挑衅与笑话的无限来源一--比屏幕好多了。对于青少年来说，与老年人相处同样比与屏幕打交道好，因为年轻人会同老年人发生摩擦。与有一个孙子相比，豪华游轮和高尔夫球场是十分无聊的。按照神经科学的观点，应该将其相对价值归入阿尔兹海默病预防中。
因此，我每天多次回答刚刚提到的问题:“如果您真的严肃对待您年老时候的精神健康问题，那么，您尽可以放心大胆地关闭屏幕，无论是电视还是电脑。把您的孙子叫到身边，与他一起在森林里散步。这甚至会提升群体感觉，而且你们两个都会感到很快乐，您会活到100岁。”最好的大脑慢跑就是真正的慢跑!

不要让媒体市场叫卖者抢走您的理智

我们已经看到，与媒体相关的许多谎言已经广泛传播，尤其使用了混淆视听策略。对此，我们可以做什么?现在，人们不应该再被迷惑了!您要批判性地追问要求科学数据查询质量好的(即在严肃的科学杂志上)已发表的研究文献。
有关媒体的讨论中，人们经常听到这一说法，针对一项研究得出的每个结果都会有另一个结果与其相反的研究。这一说法很容易反驳"~一研究有好差之分!为了形象说明这一点，我们来看一个例子，您设想一下，您想要知道，男女身高一样高还是不一样高。您可以分发一份问卷，每个人都在上面写上自己的身高。有四个回答选项:A.不足150厘米;B.150厘米到155厘米之间;C.155厘米到160厘米之间;D•高干160厘米。您的调查结果如下:90%的德国居民身高高于160厘米，同时男女身高没有区别。但是，每个人都知道，男性的平均身高比女性高。这个研究为什么有得出这一结论呢?答案很简单，大量的测量值(即超过90%)都集中到一个选项(D•高于160厘米)上了。虽然在160厘米以下进行了区别测量，在160厘米以上却完全没有。这种测量方法测量的是所谓的可变区域之外的数值。这种情况下所获取的结果在统计学上叫做天花板效应(CeilingEffect)。每个学习实证社会科学的大学生在开始的几个学期里都会学习手工工具，他们了解这些情况，因此，在对这些数据进行阐释时非常谨慎。如果您认为，这个例子太极端了，不会在科学研究中出现，那就请您继续往下读。一项由DAK保险公司委托吕内堡(LUneburg)大学的科学家进行
的大型研究对共计5840名来自不同学校类型的学生(平均年龄14.4岁)的媒体消费行为以及媒体消费与学习成绩和课余生活之间的关系进行了调查，得出以下结论:青少年的媒体消费与他们的朋友数量没有关系。此外，使用媒体越多的人，社会交往越多。这项研究的结论与一系列证明数字媒体消费会导致社交减少孤独化的研究(参见第五章)相悖。这项研究对将近6000个学生进行了询问，似乎很有代表性。难道情况真的有所不同吗?
我们仔细看一下:在这个研究中，友谊的数量与朋友一起活动的频率是用以下问题询问的:你有多少个朋友?回答选项:A.没有;B.—个;C.两个或三个;D.四个或更多。这个调査显示，90%以上的受访者有四个或更多个朋友，不取决于性别或每天使用媒体的时间。由此，研究者总结道:“友谊的数量与媒体使用强度无关。”正是这则消息不久之后刊登在《明镜周刊》上。在总结成一页的文章中可以读到:“很明显，媒体使用几乎不会对朋友数量产生影响。”
您会发现，这些数据与上文引用的完全荒谬的例子相符。非常明显，这是一种天花板效应，因为此项研究没有在测量值真正的变化区间进行调査。
除此之外，您还不应该相信专家，在您没有调查出他们从哪儿领取收入之前！这本书已多次提到，数字媒体的游说集团有很多钱，为了获得成功，他们已经开始行动了。

性和犯罪

为什么(尤其是男性)青少年有那么大的兴趣看视频(或者积极参与)，在这些视频中，要么别人在打架，要么在谈恋爱?答案很简单:因为我们不是对这些事不感兴趣的人。这并不是我的个人观点，而是已在科学上得到论证的认识。也许人们称之为纯粹的“愚蠢习惯”的东西，或称之为程序编写者的巧妙策略的东西(即程序编写者让大众观看便宜的差程序)，事实上，有更深层的原因。
虽然我们人类显示出了最复杂同时变化也最丰富的社会行为，但是这并不能掩盖这一事实，即在生物学上这是根植于我们的袓先猿猴。因此，不仅对于年轻男性，对于雄性猴子来说，有关其他雄性猴子的信息和正处在性活跃期的雌性猴子的信息也是尤为重要的，因为他们自身是否能成功繁殖取决于这些个体。
在狒狒和黑猩猩身上已经证明，群体内部的关系质量对后代的存活几率有着直接影响。这一结论直接应用到个人行为上，即那些关于社会关系的知识对于单个群体成员是十分重要的，因此，学会相关信息意义尤其重大。换种方式:如果自身的存活，尤其是自身的繁衍一直是在群体的范围内完成的，那么，积极收集有关其他群体成员的信息就是一种进化优势，这种行为也会由选择来促进。或者简单来说，猴子喜欢观察其他猴子。所以就无需惊讶，灵长类动物在观察其他灵长类动物时会有得到奖赏的感受，比如说，为了观察其他灵长类动物的视频，甚至不惜放弃食物，这是在一项相研究中体现出来的。
这些非常普通的想法可以在实验中得到检验。北卡罗林那州的杜克大学(DukeUniversity)的科学家做了一个实验，在实验中，雄性猕猴的目光移动可以在果汁和果汁加观察一幅图片中选择。一个猕猴群(4只雌性8只雄性)参加了这个实验，这个猕猴群已经建立起明确的社会等级，通过相关测试，也可清楚地检测出来。人们可以通过改变果汁量来断定，某个猕猴是否特别喜欢一幅图还是特別不喜欢一幅图:如果特別喜欢一幅图，猕猴就会为了能看到这幅图而忍受少喝果汁。反之，如果不喜欢一幅图，它就会喝更多果汁。果汁量相当于一种货币，猕猴用它来为观察自己喜欢看到的图片付账或者为观察自己不喜欢看到的图片付账。这些图片中的一部分是这个群体中其他猴子的面孔，依据比每一个被试验猴的等级高或低来区分，另一部分是四只雌性猴子的“臀部”图片。
研究者如此描述他们的实验结果:“猴子给予看特定图片的机会体现出主观感受到的图片意义对于控制社会行为的价值。虽然它们很渴，但是也会为了看雌性臀部或群体统治者的面孔而牺牲喝果汁的量。”就连猴子也会为了能够在屏幕上观察到描绘详尽的性图片暴力(统治攻击性权力关系)图片而“买单”。简单一句话，这是“性和犯罪销售”，正如广告策划人一再强调的那样。
人可以从生物进化的角度再进行补充:那些12到16岁的男性青少年，他们在10万年前没有兴趣去看古老的搏斗或交配场面，他们的繁衍可能性较低，因此，不是我们的祖先。只有清楚知道谁和谁为什么怎样进行的人，才能成功地繁衍。
我们从中得出什么结论呢?我想，人们绝对不能从这一实验结果中得出结论:应该用性和暴力对今天的青少年进行轰炸。人们用同样的理由证明，给儿童食用高卡路里的食物是正确的，因为人在进化过程中，已经编好程序，需要吃大量的糖和脂肪，如果这些营养物质(在遥远的过去很少够用)，是可利用的话。我们的身体(奶酪蛋糕和薯条等)和精神(性和犯罪等)方面的需求的进化根源更多时候是一个陷阱，这个陷阱通过让我们持续满足这些需求的方式，给我们准备好了我们的文化。但是，存在的结果绝不是应该!“如果想要这个东西，那么这个东西就一定有好处!”一~这个经常听到的理由既不适用于儿童脂肪糖，也不适用于青少年性暴力!

医学和教育

我们已经习惯对这个世界进行划分-划分成医学和教育身体和精神自然科学和社会科学。但是这本来就一直涉及我们自身。前面刚刚讨论过的例子清楚地表明，生物学与文化我们的身体与偏好，是紧密交织在一起的。我们才开始理解这些关联，因为最近几年，我们才打破了学科之间的障碍。所以出现了实验伦理学分子埃及学数学语言学进化文学。当我们把这些完全不同的认知领域结合在一起时，我们似乎才得以对我们自身进行全新的本质的认识。
依据一项英国大型研究，教育是健康最重要的影响因素，反之，健康是精神工作能力最重要的影响因素。一个健康的精神住在一个健康的身体中，这不仅仅是一则古老的拉丁语箴言，这是一种认知，这种认识一再出现在不同关联中的各种各样的形态中:慢跑影响神经元生长，身体上的文明病(肥胖高血压糖尿病)导致痴呆症。跳舞能够抵制痴呆。大脑前额叶通过运动音乐戏剧艺术以及所有用手做的事情来发育。
没有受过教育的大脑就像一本没有字母的书。因此，这本书的多个地方都谈到了大脑教育，也就是一直处在与各种事情的关联中，这些事情有悖于对自然科学和社会科学这种习惯上的划分。这同样适用干数字痴呆症。
认为痴呆症只涉及生物化学的人，就不能解释，为什么说两种语言就会让痴呆症延迟一-至少是统计学数字—整整5年，或者为什么一个101岁高龄的修女的大脑中充满了淀粉样蛋白斑(Amyloid-Plaques)和蛋白纤维质，但她的精神还十分正常健康。
为了在医学和教育上真正取得进步，我们需要的是一种有很长时间跨度的全局观。因为进步只有长时间的呼吸才能获得，才能测量。但是，气候变化学并没有研究这里和现在的单个活动，而是考虑40年后全球人的安康。数字痴呆症与地球变暖的问题有一点是共同的:损失的数量级，如果我们今天不开始行动的话。

小结

数字媒体致使我们更少使用大脑，由此，随着时间的推移，大脑的工作能力会下降。数字媒体会阻碍年轻人的大脑发育，精神工作能力从一开始就处干正常水平之下。这不仅影响到我们的思维，还会影响我们的意愿情感尤其是我们的社会行为。这些影响已多次得到证明，并伴有不同的作用机制，这些作用机制也能够通过研究来解释，尤其是通过大脑研究。
最后给出几个非常实用的建议，因为每个人都能够为自己做点事情此处，数字痴呆症和地球变暖的问题存在根本区别，并且由此得到个人回报。

• 吃得健康!很多疾病都是因为吃而引起的，千万不能这样。多吃蓝莓西兰花，偶尔吃一小盒巧克力，喝一杯红酒，吃一点鱼(尽量小一点的鱼，大鱼中可能已经积聚了小的可食用的有害物质)。
• 每天做半个小时运动(如步行去工作单位或去购物，然后再步行返回，这是您对您的身体做得最好的事。

• 您试着少一点处在“心不在焉”的状态中。把您的注意力有意识地集中在这里和现在!在专业期刊《科学》上发表的一项研究证实了打坐师傅的古老建议，即人应该把注意力集中在这里和现在，而不是其他任何地方。谁能做到这一点，谁就会更快乐;谁(尤其是在老年时，回忆过去)在冥思苦想，谁就不快乐。
• 请您只做那些能做的事。我们倾向于对自己提出高要求。因此，我们只可能失败，对自己更加失望。我们以这种方式教会了自己失败，使自己不快乐。

• 请您帮助他人。大型研究已表明，帮助别人对帮助者很健康，钱只会给那些把钱花在别人身上的人带来快乐。
•顺便说一下钱:钱既不会使人快乐，也不会给人带来健康。这个想法并不是指吝啬和孤独，而恰恰是接近其反面。如果您一定要花钱，那么请您在大事上花钱，而不要把钱花在小事上。东西会变旧生锈，需要空间，会蒙上灰尘。您会越来越令人讨厌，同时会把我们拉下水。如果遇到大事，情况恰好相反:这些事情过去越久，我们越觉得美好。人们把这些事情保存在记忆中，它们将成为我们的一部分—除非我们患上痴呆症。但是，小事对我们来说没有任何用处。
• 经常有意识地听一听音乐。大脑研究已证明，音乐可以限制负责恐惧的大脑区域的活动，同时增加负责快乐的大脑区域的活动。请您像对待好吃的东西一样对待好音乐，这二者不应该在工作期间或在电梯里享受。虽然这也是可能的，但是，集中注意力的话，会从中得到更多。
• 唱歌，因为这也很健康。如果您不敢，或者害怕有人听见，那么您就在车里唱。跳到一个您喜欢的音乐节目电台，大胆地跟着唱。
• 微笑!即使您笑不出来。我们的感觉不是从大脑到腺体和肌肉的单行道。更多时候，我们的大脑也从身体中接收信息，由此开辟出自己的感觉状态:突然心悸，可能仅仅因为感到害怕。人不是因为悲伤而哭，而是因为哭而悲伤。笑也一样。谁在微笑，即使是没有缘由的，谁就是在为负责良好感觉的大脑区域提供支持。肉毒素(Botox)不仅阻止了笑纹的产生，还阻止了快乐的感觉。
• 请您主动去克服困难!高山旅行者乘坐索道来到山顶，徒步旅行者自己爬上山，谁的感觉更好呢?当然是那些大汗淋漓地爬到山顶的人，因为他们会为自己的成果感到骄傲，他们所享受到的风景肯定与坐索道上山或开车上山的人不同，这些人到达山顶后，直接溜进咖啡馆，再买一个纪念品，而完全体会不到森林空气和宁静。
• 让您的生活简单化!我们买一台割草机，坐在上面，可以开着它舒服地割草。同样地，我们买一台跑步机，在上面骑车划船，因为我们每天运动太少。也许这就是同一件事。简单来说，我们使用自动扶梯电梯，开车去健身房，但是这可能会简单得多。少量的事情少量的约会需要更少的呵护等待，带来更少的义务。
• 我们能够比较快地习惯所有让我们的快乐中枢活动起来的事情。最重要的例外—其他人。一个微笑好的交谈一起吃饭一次小型活动—这是一种饱满的生活赐予我们的材料。和三个朋友共进晚餐会让我们快乐得多，这种快乐感远远超过在脸谱(Facebook)上与虚拟的300个人打交道。
• 在大自然中度过时间，因为这对身体和精神有益。单是看看草坪和树木就能提高我们的生活满足感。手术后，看到绿色的病人会比病房窗前只有栅栏的病人早出院一天。
• 如果您有孩子，这些也非常适用于儿童!
• 最后，但并非最不重要的是:避免使用数字媒体。本书已经多次证明，数字媒体会使人发胖愚蠢有攻击性孤独生病不快乐。您要限制儿童使用数字媒体的时间，因为这是唯一得到证明能带来正面影响的方法。没有数字媒体参与的每一天都是一个孩子臝得的时间。
• 对于我们整个社会都适用的是:如果我们想获得幸福，并将我们的文化传承下去的话，我们只有依靠下一代的头脑。让我们停止将这些头脑系统化地变成垃圾吧!

由于本书在一般渠道难觅电子版，自己特别制作了PDF文字识别版本和epub版本，希望能够方便更多人看到。

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