21/70，小自班018 ，关于“打断”

今天发现自己的一个问题，每当进行中的活动被打断后再继续，效率就会降低很多。原计划一个小时左右的冥想只进行了一半，之后的英语学习也没有达到预期的效果，之后的一切就像打了折扣。

如何在打断之后可以迅速恢复状态呢？我想最重要的是要牢记自己的目标，继续工作之前像冥想一样，先呼出三口气，然后提醒自己希望达到的状态与目标，然后沉浸入接下来的学习与工作中。

还有要注意的是被打断之后不要懊恼，过去的已然过去，不可追忆，拥有的只是当下。当你懊恼时连当下都送给了过去。