2020年第22周

本周核心焦点

• 完成提问训练营第一版内容开发

【生产力版块】

本周我做了什么？

• 本职工作
  1. 配合同事做了全龄住宅研发的辅助支持。
     不是什么大活，投入的时间很少，自己的核心任务暂时放下了没有任何推进。
     下周会出差三天巡检，外加提问营即将上线，预计工作上的核心目标还要再放一周了……
• 个人成长
  1. 日、周复盘（本周累计投入13.4小时，不含反馈时长）；
     日复盘连续日更，周末也没有停止；
     周复盘也提前开始写了（尽管现在其实已经晚到凌晨一点了，但比上周还是早了好几个小时开始写）；
     越来越觉得这是一件值得长期持续的事情！
     泡沫姐的反馈和与小艳的互相反馈也让我收益颇多，被人看到和赋能，被反馈中的提问也带来很多启发，而我给小艳的反馈中也有很多处关联到了我自己的课题，读她的复盘既是一种对另一个生命的体验，也是汲取智慧的过程，极其有益的！
  2. 教练学习（本周累计投入1小时）；
     本周全力投入到提问营开发中，教练学习只投入了1小时听本周课程，教练活动也未参加。
     相信这只是本周特殊情况，下周我会注意均衡，教练不能放，否则教练状态无法保持，长期来看，教练才是要长期投入的核心目标。
  3. 编了周计划，但提交完了之后其实就没再打开过……
     这也是个值得关注的事情，既然投入了精力做计划，还是要让它发挥作用。
     注意力没有过去是因为它没有让大象体验到好处，下周创造一些机会去体验一下，让它真正为我解决实实在在的问题。
  4. 博客网站目前基本稳定了；
     目前复盘正在简书和博客网站同步推送，稳定使用中；
     主题不再改了，头图和永久地址也解决了，回收注意力；
     唯一的小遗憾就是手机打开时头图因为显示的像素宽度不同而导致图片出现拼接的效果，但是先放一放吧，目前使用率很低，不打算再投入时间了。
  5. 接受了K君的两次教练，分别解决了一个情绪问题，萃取了一份原生的智慧。
     教练真的是一个有奇效的方式，很幸运我混迹在一群教练之中，有这么多伙伴可以随时链接给到我支持，这是任何其它地方都找不到的宝贵财富！
  6. 与小艳、玉君姐、慧洁的深度交流，日常费曼，让我自己收获了很多，在输出过程中梳理认知萃取智慧。
• 价值输出
  1. 教练服务（本周累计投入1.3小时）
     为亚娜做了一次成就事件挖掘。
     还是本周提问营开发的事情，占用了超多时间，教练的部分放下的过多了，下周要调整一下时间分配比例。
  2. 提问营课程开发（本周累计投入30.9小时）
     大框架已确定，第一课内容接近完成。
     作为第一次尝试的新手来说，目前这个程度已经超出预期了，被伙伴们肯定，我自己也比较满意。
     但还不能放松，最终要以实际效果检验为准，继续保持紧张状态是很有必要的。
     感谢过程中搭档雪娜与我的紧密配合，还有永澄、雨悦、守心、一鹏……等等整个团队的支持。希望我能够交付一个漂亮的成果，不辜负所有人的投入。
• 健康
  1. 本周累计骑行104.31km，累计计步54710步；
     骑行距离超过了目标的两倍。
  2. 本周平均每日睡眠时长06:32；
     低于目标时长将近一小时，下周要调整一下，睡眠很重要！
• 家庭
  1. 陪大小王聊天，有过几次很深度很有效的交流，感觉特别好；陪小主消化情绪，做她的大树；周末做家务尽义务，自我感觉良好~
• 小确幸
  1. 立式鼠标，带你告别鼠标手，你值得拥有！
  2. 向往的生活综艺和甄嬛传广播剧，在本周为我构建了为数不多的娱乐休闲时光；
  3. 各种大快朵颐也很让人开心啊，虽然是体重控制的大敌，好在并不是无节制的暴饮暴食，平时控制的还不错，偶享饕餮之乐！
• 日常
  1. 还是必须要惊叹一下，我居然给自己理了个发！
     尽管同事评价说：跟一般理发师的手法不太一样（感谢他的含蓄）……
     但这也不妨碍我做了一件让我自己觉得不可思议的事情，哈！太有意思了，说出来谁信啊？专业理发师都做不到这事儿！（也可能正因为人家专业，才不会这么祸祸自己的头发……）
  2. 本周完成了小意外的投保。
     多一份保障，多一份安心。现在的保障日趋全面，几个高风险板块基本都有考虑了。
     下午还在跟大王聊起来，去年是多事的一年，但也是幸运的一年，两次重大风险事件都有保险理赔来抵挡住了，才没有对家里产生过大的影响。
     随着对越来越深入的了解，自己越来越清楚要什么，目前家庭抗风险能力太薄弱，把有限的资源利用好，合理配置保险来对冲风险，是很有必要的。
  3. 各种资料整理归档，对抗熵增，也能解救强迫症~

本周我略胜一筹 的是什么？

• 做到了更好的接纳当下，从不利的境况中看到有利的一面，聆听生活的信号，去好奇它通过这样的状况，真正想要告诉我什么？每次都有惊喜等着我；
• 面对不理想的状况更多的看向未来，寻找解决方案，弹性应对；
• 紧张的交付周期激发了我的生产力，本周的状态还是比较积极的（虽然周末有点松懈了吧，但总体还是满意的）
• 提问营开发的事情上，承担起了负责人的责任，主动要资源解决问题推进项目；

本周我可以更好 的是什么？

• 时间精力的安排有点失衡，提问营的事情占据了太多注意力，其它事情被过度忽略了，下周需要着力调整一下；
• 作息有待调整；
• 找到应对“忙碌后情绪反扑”的有效处理方式；

下周做成什么我会比较满意 ？

• 在有三天要出差的情况下，兼顾好提问营开发的事情，确保周日顺利开营。

【作息管理版块】

本周作息管理目标

• 23点 前入睡达成3天
• 睡眠时长7.5h 以上达成3天

本周达标进度

• 本周早睡达成 0/3天
• 本周睡眠时长已达标 0/3天

有什么想法？

• 哈，交了白卷。
• 事出紧急，这个结果也算合理，没什么大不了的。下周注意调整就是了。

【能量提升版块】

本周我最想要感激欣赏 哪些人或事？

• 本周要特别感谢小艳，与你的互相反馈和交流给了我很多能量，也让我体验了另一个很不一样的世界，谢谢你为我的生命带来了一抹特别的颜色~
• 还要感谢为提问营项目贡献了智慧和精力的所有伙伴们，这是我本周最重要的事情，没有你们，我做不到现在的样子~
• 还要感激提问营的这份紧急和突如其来的延迟，激发了我的生产力，又给了我一个缓冲的时间让我能够准备得更加充分些，好像上天知道我的弱点，故意如此安排，帮我既有效推进又给了我可以充分准备的时间，哈，太照顾我了，我何德何能，居然被这样关照着~

本周我有哪些经验 可以分享？

• 遇到卡顿不要生扛，会产生卡顿一定是哪里藏着一些没解决的问题，看看它正在提示我什么？而不是一味抱着原定目标猛推。在时间或空间上拉远一点，会看到不一样的东西，不要傲慢，谦逊会让自己扩大视野。

来来来，玩儿命自夸 时间到

• 可以啊小伙子，你这一周过得还是可圈可点的嘛，以往真是低估你了啊~

【和自己待一会儿】

此刻最想对自己说的一句话？

• 回看这一周，居然已经拿到了这么多收获。所以，你其实是一直在不停向前走着呢。
• 人生没有白走的路，每一步都算数！

【本周总体回顾】

本周价值投入时长：53.5h

本周满意度自评分：7/10分

ChangeLog

2020-05-31 02:25:19 更新 by 大谨